Por que correr uma maratona mais lento do que você pode

No outro dia eu corri oitavo consecutivo, e os mais lentos na minha maratona carreira correndo, porque decidiu fazê-lo com a menina, com sua velocidade. O resultado foi diferente do meu recorde pessoal por mais de uma hora. E ainda é uma experiência muito interessante - para não se precipitar, e tentar correndo como um processo meditativo, sensação é muito diferente do que o habitual.

Você não uparyvaeshsya e retém, você corre devagar, e como resultado o corpo funciona de forma muito diferente. Nada disso fadiga terrível na segunda metade da corrida após a marca de 21 km. Não apresentou toda a "parede" Quando termina de glicogênio e seguir em frente muito, muito difícil nos músculos. Existe ainda uma fadiga muscular especial devido a um nível muito elevado de ácido láctico: corri com uma média de pulso 133 batimentos por minuto, e neste caso, a geração de muito baixo lactato.

By the way, uma corrida longa em um pulso de baixa - uma ótima maneira de perder peso. Afinal, uma duração de pulso baixa e altas cargas levar a queimar mais gordura.

Lento correr uma maratona - uma ótima maneira de olhar para a cidade familiar com outros olhos. Quando uma corrida medidos você pode olhar bom e não sentem pedestre ou motorista, e alguém completamente novo. Alguém que você pode executar para cortar as ruas e não ter medo de carros. Se mais e você tem sorte com o tempo, vai ser ideal para explorar a cidade!

Esta maratona lento que correu em Barcelona. E eu era capaz, em primeiro lugar, para visitar lugares novos para si, mesmo que ele estava na cidade há pelo menos cinco vezes, e em segundo lugar, para ver algo completamente diferente. Imagine que agora de 17 km maratona, e você corrida na cidade iluminado pela Catedral da Sagrada Família (Sagrada Família). Sentindo-se apenas espaço! A largada e chegada na pista de Barcelona dos alto-falantes, onde Freddie Mercury (Freddie Mercury) e Montserrat Caballé (Montserrat Caballé) realizados esta música ao vivo, - um prazer à parte.

Outro sentimento há muito esquecido de corredores com experiência - para começar no final, na vinte mil corredores. I geralmente caem em algum lugar perto do início do início do corredor, onde, como regra, podem ser encontrados apenas pessoas treinadas. Desta vez, foi muito interessante olhar para os recém-chegados. Eles são completamente diferentes e, certamente, em seguida, sofreu por causa de estoques excessivos como aquecendo-se ou um litro e meio de água sobre um cinto. No entanto, eles foram sentidos tenacidade e coragem: simplesmente pegar e ir para o início - este ainda é um desafio para mim.

Neste sentido, podemos distinguir dois tipos de motivação:

1. Quando você aspira a melhorar seus resultados e todo seu treinamento visa a corrida, por assim dizer, por mais um ou dois minutos mais rápidos.
2. não quando seu objetivo é ser mais rápido e ser mais saudável e não necessariamente ser continuamente melhorada através de uma aceleração aumentando.

No livro "O que eu falo sobre quando falo de duração"Haruki Murakami (Haruki Murakami) escreve que ele quer correr tranquilamente por 10 quilômetros todos os dias e uma maratona de um ano. E ele tem motivação suficiente para não se fundem e não jogue tudo e movimento, movimento, mover para a frente... não necessariamente a maneira mais rápida, mas às vezes é mais importante do que apenas persistência.

Eu não sei se eu quero correr outra maratona em 4 horas 37 minutos. Ainda assim, eu estou mais motivado pelo ego e um desejo de ser "mais rápido, mais alto, mais forte" - bem, você sabe. No entanto, uma maratona lento - é uma experiência agradável que eu recomendo tudo-tudo. Sim, com uma menina no punho. Obter um monte de diversão, especialmente se ela estiver correta, e vai pegar a temporada de corrida. ;-)