VIDEO: 100 exercícios com esfera ginástica
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Hoje, oferecemos-lhe um vídeo com 100 exercícios que podem ser realizados com a esfera ginástica. By the way, eles são mais complexas, uma vez que, além da implementação do exercício, você tem que monitorar constantemente o equilíbrio, e envolve músculos que estão envolvidos no trabalho são raros. Assim que a carga adicional e resultados mais rápidos visíveis são garantidos. ;)
esfera ginástica (como é chamado medbolom) - equipamentos desportivos, com o qual você pode executar uma variedade de exercícios. Normalmente, ele é usado em treinamento para o desenvolvimento de equilíbrio, fortalecimento muscular casca, costas e abdômen. diâmetro esfera ginástica pode ser de 40 a 95 cm, e o peso que ele pode suportar depende do material e varia na gama de 150 a 300 kg.
Para as pessoas a crescer até 150 cm é a esfera do exercício ideal, com um diâmetro de 45 cm, com um aumento de 155-165 cm - diâmetro da esfera de 55-65 cm, e assim por diante. Para pegar sua opção, você precisa do crescimento em centímetros subtrair 100 e você obterá o diâmetro aproximado adequado para a sua esfera ginástica.
Outro critério que pode ser usado ao selecionar a bola - o ângulo entre o quadril e na coxa quando você se senta na bola. Ele deve ser entre 95 a 110 graus.
Durante o treinamento você precisa ser extremamente cauteloso e executar apenas os exercícios em que você vai ser capaz de manter o nosso equilíbrio.