O histórico de lesões cross-leitor ou Felicidade prazo

Após meu artigo run felicidade ou lições dos ferimentos de funcionamento estranhosEm que contou sua história em imagens de lesões, houve um comentário muito interessante para os nossos leitores max serduk. Nós dar-lhe quase nenhuma mudança no formato de resposta.

Quando eu comecei a correr - Eu tinha uma borda dura, nenhuma experiência especial em cargas cíclicas, a falta de calçado adequado. Mas era justo e imaculado desejo de se mover. E se arrastou.

O resultado, como Ironman Slava - um extremamente ambígua.

Claro, era possível aprender os dez primeiros no ciclo - é maravilhoso. Isso deu um sinal de menos cinquenta quilogramas anos e meio, o endurecimento normal e bombeamento vascular cerebral perfeitamente reiniciado. Mas por causa dos momentos negativos - também foi para a fase inicial da inflamação do periósteo (Glória-style), e então - calcanhar fascite. Fascite - é uma coisa vil, que geralmente precede o surgimento de esporão de calcanhar. Nos EUA, é chamado de "calcanhar de cop" - devido ao fato de que esta doença são particularmente vulneráveis ​​aos policiais de patrulha de gordura. Desenvolver essas coisas de que o homem não pode adequadamente pagar carga de impacto cíclico sobre o calcanhar ao caminhar ou correr. E a principal razão aqui - o peso e a completa ausência de uma técnica ideal de funcionamento.

Eu tinha apenas começado sem muita experiência, e sapatos. Como resultado, após 600 quilómetros, despretensioso transversal original - ubilis final.

dor no calcanhar - o tempo passou de uma constante, especialmente na parte da manhã durante os primeiros passos. Correr, claro, parou. Eu, é claro, neste ponto - aprenderam a formulação correta de pernas durante a execução, tentou de todas as melhores opções para descarregar o calcanhar. Mas, não importa o quão desejável, agora está em execução - acabou por ser absolutamente contra-indicado.

E eu fui para os médicos. Alguns disseram - ajuda embalagens contrastante. Outros - vitaminas caros prescritos com ômega-3. Em terceiro lugar especial prescrito medicamento anti-inflamatório, que depois foi diagnosticado com problemas cardíacos - terrível severidade implacável, e tudo é muito sombrio. Parece que agora é apenas nunca executado. E ninguém nada ajuda especial. Aos poucos, comecei a perseguir o ex-peso, começou a deixar o tom de idade.

Mas como o tempo passou, o corpo gradualmente trouxe a si mesmo. Eu estudei muitas opções e técnicas de execução. Felizmente, há lotes de materiais de texto e vídeos no YouTube. Revisou a perspectiva sobre a carga, como tal, severamente corte na abordagem correta para um tênis de corrida especializados. Sabia melhor - o inimigo do bom, e você precisa executar um moderado. Você não deve forçar-se - por uma questão de Laika, um polegar para cima ou um mega-resultados. E o alardeada omega-três - é qualquer produto com base no óleo de peixe banal, que em grandes quantidades em qualquer farmácia.

E, mais uma vez, percebi que tudo é bom apenas moderada. Um dia, de volta em seu favorito subiu cruzes NB 860 - e correu novamente. Primeiro timidamente e gradualmente. Então - como de costume como antes. E, com um nó na garganta, eu entendi muito bem o que ele sentiu Glória após a reabilitação da perna danificada.

E também - quase chorei.

Mas todos nós somos para quê? É muito importante sentir o momento em que amador Formação de repente se transforma em um esporte - e, inevitavelmente, começam a lesão. É importante perceber que não é necessário correr para alguém ou alguma coisa - estupidamente forçando todas as suas naturezas de huskies e a oportunidade de provar a sua tenacidade para mais ninguém. Ou bons sapatos negligência como uma ferramenta, correndo com nada.

É simples: correr exclusivamente por prazer, não por carrapatos, sem quebrar e sem fazer violência a si mesmos, com uma compreensão completa da teoria e prática. Faça isso em ciclos.

E tudo deve estar bem.