O primeiro dia no ginásio, como fazer a coisa certa
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Layfhaker já estava cheio programa de treinamento para iniciantes que estão planejando para ser contratado sem um treinador. Este artigo será discutida outros aspectos do uso do ginásio: como se vestir, o que levar eo que não fazer melhor, de modo a não perturbar as regras tácitas de etiqueta.
Como se vestir
estudocognição Enclothed. Provou-se que a roupa tem um impacto direto sobre os processos psicológicos. As coisas podem ajustá-lo no pé direito, aumentar a atenção e compostura.
Não é necessário o uso da coisa ginásio, não destinados ao desporto, mesmo se você estiver confortável neles. Comprar roupas esportivas, não custa muito. Não necessariamente escolher as coisas caras de marcas famosas, mas se você quer que apareça no salão da Nike ou Adidas, verifique centros de desconto: eles podem comprar roupas baratas dos gigantes da moda esportiva.
para as mulheres: Jérsei Sports ou camisa de tecidos sintéticos, leggings ou shorts, um sutiã esportivo, tênis. Você pode fazer e apenas no tópico esportes, sem camisa. Mas lembre-se que se você fizer burpee, terá de deitar nua em seu estômago no chão.
para os homens: Sports T-shirts, shorts, leggings ou calças, sapatos. Alguns acreditam que os homens devem usar meias de compressão com shorts em cima.
Mas, claro, não existem tais regras, então se você quiser, meias desgaste sem calções e simplesmente ignorar condenando as opiniões de alguns visitantes trenazhorki.
Para mais dicas sobre como escolher as coisas de esportes, você vai encontrar em este artigo.
O que levar
1. toalha
Algumas toalhas clubes de fitness são fornecidos na recepção, mas não em todos. Portanto, apenas no caso, levá-la com você na primeira sessão de treinamento. Toalha à mão para enxugar o suor e subjacente debaixo dele, no banco de higiene.
2. Copo de água
Agora, quase qualquer clube desportivo há coolers com água, mas a bebida em copos de plástico não é muito conveniente. clubes desportivos carregar muito mais conveniente - e mais difícil de jogar água em telefones seus próprios ou de outras pessoas, espalhadas em um meio-fio, prateleiras e peitoris.
3. Plano de treino pronto
Registro em um notebook ou nas notas sobre o plano de telefone treino: exercícios de aquecimento com o número de séries e repetições, alongamento. Assista ao vídeo com as técnicas corretas de exercícios selecionados. Então você veio no quarto e não vai estar preparado para pendurar do treinador para os treinadores, sem saber o que fazer.
Como se comportar
Coloque o equipamento no lugar
Esta é uma das marcas de bom gosto: desmontar o bar e obter todas as panquecas no lugar, coloque os halteres na prateleira, retire para um tapete de yoga.
Se todo mundo está jogando equipamento onde a observação acabado e tem um longo tempo para olhar ao redor da sala desejada haltere ou corda.
Portanto, a fim de não agravar a desordem e não se pegar olhares indignados, remova o lugar de tudo o que levou para o treino.
Envolvida numa zona adequada
Ginásios são divididos em zonas, que são idênticos em quase todas as instituições:
- zona cardio, onde há uma esteira, bicicleta ergométrica, uma elipse;
- exercer área com pesos livres - ao lado da recepção com halteres;
- área para alongamento e relaxamento - há rolos de massagem e bolas, esteiras, expansores;
- plataforma, que executar levantador exercício;
- zonas para aulas em grupo - geralmente eles são quartos separados com espelhos.
Tente fazer os exercícios em áreas que são projetados para esta finalidade. Se você se sentar na zona trecho, onde as pessoas estão envolvidas com halteres, você vai detê-los e olhar estranho.
equipamentos Compartilhar
Se uma pessoa está à espera de um simulador ou um haltere, com quem você está fazendo, você pode convidá-lo a fazer o exercício entre a sua abordagem enquanto você relaxa. É prática normal, especialmente durante as horas de pico, quando os treinadores estão constantemente ocupado.
Não deixar para trás uma poça de suor
Quando o banco ainda é uma piscina de suor depois de passado de uma pessoa, é apenas um horror tão repugnante. Portanto, se você tem sudorese excessiva, sempre coloque uma toalha no banco, ou pelo menos enxugar o suor por trás - muitos quartos têm guardanapos.
Sempre lavar roupa depois de um treino
Cheiro bom - isto pode ser atribuído às regras de etiqueta no ginásio, mas, apesar de higiene moderna, há sempre aqueles que violam esta regra.
Se você colocar as roupas para a prática, jogá-lo na máquina de lavar imediatamente após voltar para casa - não importa quão intensa era a carga, você suar muito ou "um pouco".
Aliás, esta é mais uma razão para comprar um normal coisas esportes: T-shirts e calções de algodão Ao contrário, eles não desaparecem fazer e não esticar por lavagens frequentes.
Isto é tudo. Não quebre as regras de etiqueta, ser educado e não hesite em perguntar aos atletas e treinadores como lidar com simuladores, onde conseguir o equipamento necessário e certifique-se de executar corretamente alguns exercícios - muitos ficarão felizes em ajuda você.