Street 'treinamento em vídeo: fortalecer a imprensa do ombro, perna e corpo
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Para a opção "exercícios para ajudar a arrumar o seu corpo em 4 semanas", como preparação para a voar um pouco tarde - verão veio rapidamente. Mas o verão é um longa - por três meses! E assim, hoje eu quero oferecer-lhe uma seleção de vídeos da equipa Barstarzz com exercícios de rua que você pode fazer em tempo bom em quase qualquer lugar. Começar uma nova vida nunca é demasiado tarde e não tem que fazer isso na segunda-feira. O ambiente também não é pior;)
Exercícios para os ombros
É exercícios muito originais do vertical (Vertical), que são um pouco semelhante à circulação de animais. Durante o tempo de exercício, certifique-se de que seus joelhos olhou para baixo e não retire o interior ou exterior.
É flexões e exercícios mais usuais na barra horizontal com uma luz warm-up entre as séries de Ed.
imprensa de broca
E uma coleção de exercícios para a imprensa por Freddie Fox. Se você seguir os primeiros 5 exercícios em um pacote, cada um de pelo menos 8 repetições (na primeira repetição inclui levantando as pernas esquerda e direita), um inferno de uma sensação de queimação nos músculos que você forneceu.
Exercícios para fortalecer o corpo
Este exercício é chamado de "Dragonfly» (Dragonfly). Uma vez que você sentir que suas costas tocando o chão, imediatamente levantar a perna de volta. Mais uma vez, comece lentamente baixou a partir da posição inicial - esta é a opção mais difícil. Também mostrado no vídeo formas de realização mais simples, com complicação subsequente.
Exercícios para os pés
Saltar sobre as escadas junto com a vertical. Entre lúpulo estão atrasadas em poluprisyadi por 5 segundos. Se você entende que o salto para o 5º degrau será difícil, é melhor abaixar a barra para suas possibilidades reais - é melhor fazer sem lesão.
Treinar na saúde e lembre-se as regras de segurança. À frente do verão e gastá-lo em um molde - a opção mais inútil para passar ensolarados e quentes dias.