Correndo: Prós e Contras

Ninguém pode dizer com certeza absoluta que prazo afeta nosso corpo exclusivamente de uma forma positiva, assim como não provado cem danos por cento. Em execução, como em tudo o que acontece na nossa vida, existem ambos os lados positivos e negativos. Tudo depende do seu estado de saúde, bem como o número ea intensidade dos exercícios.

Vamos começar com os aspectos positivos.

para

Fato № 1. Pessoas que dirigem mais de 35 milhas (56 km) por semana, 54% menos propensos a sofrer de perda de visão na velhice do que aqueles que corre até 10 milhas (16 km) por semana.

Fato № 2. Os corredores, que funcionam, pelo menos, 10 milhas (16 Km) por semana, as drogas 39% menos utilizados para a pressão arterial e a 34% menos necessidade de medicamentos que os níveis de colesterol no sangue, ao contrário daqueles que apenas executa mais de 3 milhas (4,8 km).

Fato № 3. Homens que queimam adicional de 3000 kcal por semana (equivalente a cinco horas de funcionamento) de 83% reduz a probabilidade dos problemas com a erecção.

Fato № 4. Cientistas da Universidade de Missouri no estudo encontraram ossos que correr fortalece muito melhor do que qualquer outra atividade aeróbica. Eles compararam os ossos de corredores e ciclistas: 63% dos ciclistas tiveram menor densidade óssea na coluna e quadris, e apenas 19% dos corredores teve problemas semelhantes.

Fato № 5. A fim de descobrir como prazo afeta a produtividade e concentração, foi uma pesquisa realizada entre os trabalhadores britânicos. Os resultados mostraram que em dias de treino eles fizeram muito menos erros e foram mais cuidadoso do que nos dias de descanso.

Fato № 6. Um estudo realizado pela revista American Geriatrics Society, mostrou que as mulheres, que em sua juventude levou uma vida ativa, é muito menos propensos a desenvolver demência na velhice.

Fato № 7. Pessoas com problemas de sono adormecer durante 17 minutos em dias corridos, em comparação com 38 minutos em dias sem treino. Também nos dias de treino seu sono era mais longo eles dormiam uma hora a mais.

Fato № 8. De acordo com um estudo realizado na Suécia, as pessoas que se exercitam pelo menos uma hora por dia, 18% menos propensos a sofrer de doenças do trato respiratório superior.

Fato № 9. Durante asmáticos pesquisa conduzida por dois formação de corrida e peso em uma semana. Depois de três meses após essa agenda um treinamento observou-se uma diminuição na chiado e falta de ar.

Fato № 10. Avaliação de 22 estudos mostraram que as pessoas que o exercício, pelo menos, 2,5 horas por semana, um risco 19% inferior de morte prematura. Outro estudo separado revelou que as pessoas que levam um estilo de vida activo, reduz o risco de morte prematura em 50%.

Fato № 11. Corredores que estão envolvidas em 75 minutos por semana de treinamento intensivo, o equivalente a 4,5-7,5 milha prazo, reduzir os riscos de fazer doença cardiovascular em 40%.

contra

Fato № 1. Um estudo realizado em 2000 edição do Journal of Sports Medicine e Aptidão Física, descobriu que correr para a resistência (se movimentar de longa distância, uma preparação calendário apertado para a Meia Maratona ou Maratona) pode levar a efeito catabólico não é muito bom sentido. Demasiado leads de stress a um aumento da produção de cortisol e testosterona cair. Como resultado - seu corpo começa a queimar o seu próprio músculo. No entanto, imediatamente após o corpo tão debilitantes corridas inclui um mecanismo de retorno - anabolizantes - com uma alimentação correcta e músculo recuperado.

Fato № 2. De acordo com o Cone Family Center Medicina Moisés na Carolina do Norte em 2010, cerca de 40-50% dos corredores são feridos a cada ano. lesões de funcionamento básicos: dor no joelho, dor nos músculos da região frontal da perna ( "picada drumstick "), tendinite de Aquiles, fascite plantar e síndrome ílio-tibial trato (ITBS).

Fato № 3. carga correndo excessivo pode afetar adversamente a condição de seu coração. Cientistas do Instituto do Coração Mid America realizou uma série de estudos em 2012, cujos resultados mostraram que a carga extremamente elevada em execução por alguns anos pode levar a maiores chances de fazer problemas cardíacos, incluindo calcificação da artéria coronária, disfunção diastólica e aumentar a rigidez das paredes grandes artéria. Outros estudos realizados pelo australiano e os cientistas belgas no mesmo ano mostrou que um grande número de execução pode levar a problemas com o ventrículo direito do coração.

Fato № 4. Em um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology, disse que aqueles que runs muito encurtar o seu modo de vida, bem como aqueles que levam imagem inativa vida.

Como você pode ver, os benefícios de correr e atividades físicas gerais muito mais do que o lado negativo. A coisa mais importante neste negócio - saber quando parar, e então você necessariamente todos estarão em perfeita ordem e ainda melhor. ;)