Receita: Salada com uvas para os corredores

Além de sabor agradável, e uvas tem um monte de propriedades úteis: ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico e tons. Em frutos suculentos conter açúcar, celulose, ácidos orgânicos, ácido ascórbico, vitaminas (cinco vitaminas do complexo B, a vitamina PP, H, A, C, E), pectina, oligoelementos (zinco, ferro, cobre, iodo, crómio, manganês, de flúor, boro, molibdénio, silício, vanádio, e outros), macrocélulas (magnésio, sódio, cálcio, potássio, fósforo, enxofre, cloro) e enzimas. A pele da uva contém cera e fitoesteróis - substâncias que possuem antioxidante, imunoestimulante, anti-esclerótica e anticancro acção

Uvas com queijo creme e nozes

ingredientes:

• 1 kg de uvas sem sementes verdes;
• 240 g de creme de queijo;
• Um copo creme azedo;
• ½ chávena de açúcar branco;
• açúcar 1 colher de chá de baunilha;
• 1 chávena de nozes picadas;
• ½ chávena de açúcar mascavado.

preparação

Lavado uvas e separar as bagas dos galhos. Em um queijo creme separado pequena piala mistura com creme de leite, açúcar branco e baunilha. Nós espalhamos as uvas em uma tigela, adicione a coalhada cremoso e bem misturado. Separe as porcas na parte superior e polvilhar com açúcar castanho.

Eu comprei um muito doces uvas, de modo que o açúcar 2 colheres de sopa literalmente - isso é o bastante. Desde que eu amor tempero, eu decidi adicionar a salada apenas uma pitada de canela noz-moscada e - não me arrependi! Foi muito gostoso e muito gratificante. Eu acho que esta salada - uma ótima maneira de repor as suas reservas de energia depois de um treino. ;)

Uvas, frango e nozes

ingredientes:

• 120 g de frango cozido na grelha e cortadas em pedaços pequenos;
• ½ uvas copo, cortado em metade;
• 3 colheres de sopa de nozes picadas;
• 3 colheres de sopa de iogurte desnatado sem sabor;
• sal e pimenta a gosto;
• 3 chávenas de alface.

preparação

Misture uvas com frango, nozes e iogurte. Esta mistura é temperada com sal e pimenta a gosto e propagação em um prato com as folhas de alface.

Uvas, peras, nozes e alface

ingredientes:

• 1 ½ xícaras da mistura de folhas de alface (nenhum de sua escolha);
• Um copo uvas sem sementes verdes;
• ¼ nozes copo;
• 2 cortada em fatias finas peras;
• 1 cebola pequena, anéis cortados;
• vinagre balsâmico a gosto;
• azeite 1 colher de sopa.

preparação

Em uma frigideira para aquecer o óleo de oliva e fritar as rodelas de cebola nela até que esteja pronto. Em grande mistura bacia lay out de alface, adicionar uma camada de topo das cebolas torrados arrefecida e depois de uva, pêra peças e porcas. Bem, tudo é misturado e temperado com vinagre balsâmico a gosto.

Uvas, maçã e rúcula

ingredientes:

• Uma colher de sopa de mostarda Dijon;
• 2 colheres de sopa de vinagre de maçã;
• 2 colheres de chá de mel;
• Uma pequena chalota, finamente picado;
• ¼ copo de azeite;
• 150 g de foguet;
• 1 em fatias finas de maçã verde;
• uvas vermelhas um copo (sem sementes, cortadas ao meio);
• sal e pimenta do reino moída a gosto.

preparação

Em uma grande bacia, misturar bem mostarda, vinagre, azeite, mel, chalota, pimentos e sal. Adicione a isso rúcula vestir, uvas e maçãs, novamente tudo é bem misturado e imediatamente a apresentação.

Como você pode ver, todas as saladas são deliciosos e fáceis de preparar! Outro bônus: cozinhar não vai demorar muito tempo.

Desfrute de toda a refeição!