É possível aumentar os seios femininos com exercícios

Os exercícios podem aumentar os seios?

Os seios das mulheres são feitos de diferentes tecidosImagem dos seios. Vamos analisar quais afetam o tamanho das mamas e descobrir se podem ser corrigidos com a ajuda de exercícios.

• Músculos peitorais - exatamente o mesmo que para os homens. Eles flexionam e trazem o ombro, girando-o para dentro. Em resposta à carga, eles crescem, visualmente elevam um pouco o peito. Eles não afetam o tamanho do seio feminino, exceto a circunferência.
• Seios e dutos. As glândulas têm de 15 a 20 lóbulos e produzem leite durante a lactação. Os dutos são pequenos tubos que transportam o leite para o mamilo. As fatias de leite só acrescentam volume quando há leite, nas outras vezes praticamente não ocupam espaço e não afetam o tamanho dos seios. O exercício não afeta essas estruturas de forma alguma.
• Tecido adiposo. Determina o tamanho de seus seios. O tamanho dos seios é geneticamente definido, mas pode mudar dependendo do percentual de gordura: quanto maior, mais volumosos são os seios da mulher. Se por meio de qualquer exercício que consome muita energia você
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  perder peso, os seios também diminuirão de tamanho.
• Ligamentos de Cooper. É o fino tecido conjuntivo que sustenta e molda os seios. Na adolescência, o seio fica de pé, com a idade, após o parto ou quando ocorre um aumento acentuado do peso, começa a cair. Essa condição é chamada de ptose. O exercício não pode prevenir a flacidez dos seios ou restaurar o tônus ​​dos ligamentos e levantar o tórax "cansado".

Assim, podemos concluir que o exercício não pode aumentar o tamanho dos seios de uma mulher, mas ao mesmo tempo pode afetar7 exercícios que irão aumentar naturalmente o tamanho dos seios em sua aparência. Músculos fortes a farão parecer um pouco mais alta e mais volumosa. As costas e os ombros fortes proporcionam uma boa postura e aliviam a curvatura, o que também eleva visualmente o tórax.

Quais exercícios fazer para deixar seus seios mais bonitos

Mostraremos cinco exercícios que você pode fazer em casa sem nenhum equipamento.

Flexões

Excelente exercício para os músculos peitorais. Também bombeia a parte de trás dos ombros e fortalece o abdômen. Fique em pé, coloque os pulsos sob os ombros, contraia os abdominais e as nádegas. Dobre os cotovelos e abaixe o peito para tocar o chão. Certifique-se de que seus cotovelos estão voltados para trás, não para os lados.

Recoste-se na posição deitada, mantendo o corpo reto e rígido, e repita o exercício. Continue fazendo flexões, contanto que você consiga manter as costas retas enquanto levanta. Se você não pode retornar o corpo para a posição deitada sem "ondas"- é hora de terminar.

Se você ainda não sabe fazer flexões clássicas, faça o exercício de joelhos ou de uma elevação - isso reduzirá um pouco a carga.

Faça 3 a 5 séries de flexões - o máximo que puder com a técnica correta.

Alongamento dos músculos peitorais

Este exercício ajudará a melhorar sua postura, alongando os músculos tensos e encurtados que puxam seus ombros para frente.

Fique próximo a uma parede e descanse contra ela com uma das mãos. Endireite as costas, abaixe o ombro e vire o tronco ligeiramente para longe da parede, sentindo um alongamento nos músculos peitorais e na frente dos ombros. Passe 60 segundos nessa postura e repita com a outra mão.

Alongando os ombros

O exercício alongará os ombros e os músculos da coluna torácica, ajudando a corrigir o desleixo.

Fique perto da parede e descanse as palmas das mãos sobre ela. Dê um passo para trás enquanto inclina o corpo até que o ângulo seja a articulação do quadril não será direto. Deixe as palmas das mãos pressionadas contra a parede, estique os braços e dobre a coluna torácica, alongando o meio das costas e os ombros.

Passe 30 segundos nessa postura, descanse e faça mais duas abordagens.

Levantando as mãos contra a parede

O exercício alongará o peito e fortalecerá os músculos das costas e dos ombros.

Fique de costas para a parede, abra os braços para os lados e dobre os cotovelos. Abaixe os ombros e junte as omoplatas, pressione as mãos contra a parede. Levante lentamente os braços até que estejam totalmente estendidos, tomando cuidado para não puxá-los da parede. Então, abaixe lentamente para a posição inicial e repita. Faça 10 elevações, descanse e faça mais duas séries.

Levante-se com apoio nos cotovelos

Este exercício fortalecerá os músculos das costas e dos ombros, essenciais para uma boa postura.

Deite-se no chão de costas, abra os braços para os lados e dobre-os na altura dos cotovelos. Apoiando-se nos cotovelos, dobre o peito e levante as omoplatas do chão. Mantenha a posição por 1-2 segundos e abaixe as costas. Execute 10 vezes, descanse e faça mais duas abordagens.

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Faça exercícios todos os dias. Os exercícios são simples, então você terá tempo para se recuperar em um dia, fortalecer seus músculos mais rápido e melhorar sua postura.