Meu IRONMAN: estamos em casa, a dor se foi, a primavera chegou, nós correr uma maratona

Hoje boletim veio da minha raça comitê organizador em Pescara que o percurso de bicicleta foi mudado, e outra lembrete de que antes do início deixou nada em tudo - por dois meses. Francamente um pouco assustado, pois estes Thai semana itinerante de ociosidade em Bangkok, treinamento de inverno implacável de Kiev saiu como algo muito estranho. Claro que nem de que o sistema então não estamos falando. Tudo era ruim. Mas, algo que eu ainda faço e colher os frutos do seu trabalho, todos estes meses, Thai.

Após a conclusão da Tailândia, posso dizer que estou bem desenvolvido o seu coração e toda a sua Stamina total. O que você acha - a correr no calor de 35 ° C em quase 100% de umidade. Sudorese, respiração ofegante, e em Kiev gostei da mudança de clima. Por exemplo, quando uma corrida com Pace 04:30 Estou quase sem fôlego pode falar ao telefone em 6 km, enquanto faz jogging 10 km falta de ar não em todos. Bem, isso é tudo - apenas terminar um treino e ir tranquilamente em casa um pouco suado :) Para mim, é a melhor razão para fazer tudo isso, honestamente.

Ainda estou muito feliz que quase completou a tarefa do seu treinador - para perder peso até 68 kg. Quando comecei minha corrida West foi 87 kg, altura de 176 cm, eu vpryagsya no Triathlon - 76 kg. Hoje, meu peso é de 70 kg e sei como para abaixá-lo sem danos para a saúde, mesmo em 2-3 quilogramas.

A última foto em Tae:

Em Kiev, eu imediatamente se juntou ao ginásio local, como a correr pelas ruas era apenas muito perigosa - muitas curvas gelo. Na pista eu tinha a correr apenas duas vezes. Eu sempre pensei que esta corrida - é uma espécie de batota :) Você pode apenas colocar um pé, e toda a "correr" por si só. Sim, e sem corte na TV - é tão longe da filosofia de funcionamento de perto de mim. Então agora eu estou correndo na rua novamente.

Aliás, no último post eu escrevi sobre como eu tinha uma perna ruim por causa da agenda muito ocupada, eu me ordenou com uma corrida diária em colinas. Era uma forma suave da doença, o que é chamado de inflamação do periósteo. infecção muito desagradável que é executado por um longo tempo. O fato de que eu me livrei dele em apenas um mês e meio - um grande sucesso. Obrigado Kayotiku - minha bicicleta - ele me salvou de todo esse tempo.

By the way, eu manter a minha quase vegnskuyu dieta com poucas interrupções em uma festa :) É muito difícil de explicar cada vez que todo é por isso que eu não quero comer queijo ou carne. Bem, não é grande coisa, mais importante que os resultados alcançados, corrida a corrida. Se você estiver curioso, aqui está o que uma refeição por dia - alimentos de origem vegetal, baixa em calorias.

Na manhã do café cereja porcas e seco sem açúcar e leite.

Lanche da tarde com pão integral, chá e um pouco de mel.

Noite: queijo de soja com ervas, sopa de miso com cogumelos e algas grosso, gergelim e pimentão muito forte. E, claro, o chá das rosas de chá comprado em Chinatown Bangkok fabuloso.

Um encantador conjunto de tudo o que necessita para o treinamento.

Na onda de euforia que voltou para mim a capacidade de executar, eu entrei Kiev maratona - 42+ km em Kiev Primavera! O que poderia ser melhor. By the way, esta será a minha primeira maratona em minha vida. Tinha 21 anos, havia 30, mas 42 não o fez. Mas uma multidão de pessoas que não estavam ao redor. Então eu acho que tudo vai sair! Cadastre-se agora. A taxa de participação de apenas US $ 25. Existe uma distância e menor.

Como para a natação, eu não fazê-lo bastante ainda - quando me lembro do cheiro da piscina, já se encolher, mas ele vai na próxima semana. Você tem que começar!

Por razões óbvias, eu não andar de bicicleta em Kiev. Pensando nisso não é muito agradável - carros, lixo nas estradas, pit-tolos motoristas e simples enquanto ainda frio. Hoje, vou assumir a máquina e começar a velotrip estática. Para dar alguma medida de treinamento, eu adquiriu um sensor de cadência, e configurá-lo para contar cadência. Agora você só precisa manter o tempo ea carga de atrito, que deve crescer. Assim, vou aumentar seu próprio poder. A idéia :)

Bem, um vídeo pouco jauntily motivacional :)

By the way, em paralelo com a preparação para o IRONMAN comecei a escrever o livro "Doubt", que deveria estar sob um contrato com uma editora para terminar a corrida, uma semana depois, na Itália. Não planejar I escrever muito sobre suas observações de esportes e, claro, sobre o triathlon, que possui minha mente que já é metade de um ano e não deixar em qualquer! Basta clicar na imagem abaixo e se inscrever para anúncios promocionais no site.