Plano de refeições para dietas de baixo carboidrato
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Neste artigo você vai encontrar um novo menu para a dieta pobre em carboidratos: pratos principais e petiscos receitas, bem como uma lista de compras para cinco dias. A caloria média dieta diária - um pouco mais de 1300 kcal.
nós continuar campanha para combater a obesidade, por meio de uma dieta baixa em carboidratos. O menu consiste de alimentos ricos em gordura e proteína e pobre em hidratos de carbono.
A fórmula é simples:
- Pequeno-almoço, almoço e jantar - um pouco mais de 300 calorias;
- três lanche de 100 kcal.
Em suma - sobre 1300 calorias por dia.
Para não sentir fome, tentar comer a cada 2-3 horas, e não perca os lanches.
treinamento
Os pratos principais exigem pelo menos 20 minutos para se preparar. Além disso, o menu é composto de maneira tal que a maioria dos pratos que você pode fazer imediatamente para o dia atual e no próximo.
A única exceção - o caldo de galinha. Para fazê-lo, dê uma libra de frango com ossos (back bem adequado) e cerca de um litro de água. Para um gosto, você pode adicionar a folha de cebola e baía. hora e meia de distância de carro Preparação - o mais longo, o mais delicioso.
Para assar, use uma quantidade mínima de gordura (em um ideal - spray de cozinha).
Todas as refeições são sal e pimenta a gosto.
No final da tabela é uma lista de produtos, que vai durar por cinco dias.
Baixar plano de energia