Como praticar ao ar livre de ioga
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
dias quentes estão ao virar da esquina, será possível em breve para treinar ao ar livre. Os amantes da ioga também é uma preocupação ao máximo. Especialmente para eles, que pegou alguns complexos de asanas adequados para o treinamento ao ar livre.
Na ioga, respiração é de particular importância, de modo que o ar fresco vai fazer as classes mais útil. E os raios do sol vai elevar os espíritos e cheio de energia, especialmente na parte da manhã.
Em princípio, na rua, você pode fazer qualquer um dos asanas. Mas, no nosso clima é melhor dar preferência a uma dinâmica complexa, na qual a maioria dos exercícios realizados em pé.
Mat é melhor escolher uma espessa e roupas - mais quente, porque o bom órtese Não é possível quando os músculos dubeyut do frio. Lugar olhar nelyudnoe, tranquila, a formação teve um impacto positivo não só na física, mas também a condição mental.
yoga confortável ao ar livre tapete grosso = + + roupas quentes lugar tranquilo.
Para não pegar um resfriado, começar a praticar ao ar livre de ioga, aumentando gradualmente a duração do complexo.
O complexo fica a poucos minutos: para um começo
Este complexo ajuda de vontade de aquecimento para se acostumar com os exercícios ioga na rua. Ele inclui uma flexão-extensão e rotação. Na verdade, mesmo não é necessária uma esteira, só precisa de roupas confortáveis.
Executar no seu ritmo, tentando coordenar o movimento com a respiração.
10 minutos Saudação ao Sol
Surya Namaskara - um clássico que é sempre atual. É versátil um complexo que melhora a flexibilidade e ameno. O ciclo pode ser repetido várias vezes, se você quiser aumentar o treino.
Complexos de 20 minutos
suave
E quanto mais intensa
Quando, finalmente, mais quente, será possível fazer no final da sessão Shavasana: O som das árvores ou o mar, você será capaz de relaxar particularmente bem.