Como se certificar de que a água não se transformou em gelo durante o inverno em execução

Apesar do fato de que, no inverno está frio lá fora, bebida durante corridas longas de qualquer maneira que você quiser. Como se certificar de que a água tiver tomado com você em uma corrida, não se transformou em gelo ou gelo não fica? Encontramos sete lifehacks, para ajudá-lo a lidar com este problema, e pediu corredores ávidos, quais os que realmente funcionam.

A questão de como lidar com reposição das reservas de água durante a execução na estação quente, não é necessário. Tudo é simples: tomada em água ou garrafa conveniente isotônica e para trás. Mas o que fazer no inverno, quando a água torna-se gelo em apenas alguns minutos? O mesmo vale para os lanches de cross-country, se no verão alguns deles podem ser ligeiramente derretido (chocolate e proteínas bares), em tempo frio corre o risco de quebrá-los dentes.

O que fazer com todos esses problemas? Decidimos procurar respostas para todas essas perguntas na Web e pedir os outros corredores.

Dica número 1. Beba bastante líquidos durante todo o dia e pouco antes de jogging. Não necessariamente para beber uma garrafa inteira, pois o frio quer muito rapidamente a usar o banheiro, neste caso 200-300 ml é suficiente. Isso se aplica a pequenas tiragens. Se você está indo para executar mais de 10 km, a necessidade de trazer pelo menos uma pequena garrafa.

Dica número 2. Se a sua garrafa de mentiras de água em um lugar secreto ou pendurado no cinto, para derramar quente ou mesmo água quase quente - ele rapidamente se torna frio novamente.

Dica número 3. Esta regra é para ser executado em um muito, muito, muito frio! A fim de evitar água congelou na garrafa, para adicionar um pouco de suco de sal, açúcar ou frutas. Isto irá reduzir o ponto de congelamento crítico.

Dica número 4. Outra opção para manter a água quente - embrulhar a garrafa em folha de alumínio! Apenas água deve ser quente o suficiente para derramar, para que o calor mantidos por mais tempo.

Dica número 5. Use térmicas especiais para mamadeiras. Eles não trabalham piores garrafa térmica.

Dica número 6. Lembre-se, em um artigo sobre Presentes de Natal para os corredores Mencionamos hydrator? Muitos fabricantes oferecem opções especiais de inverno para esquiadores e fãs de corridas de inverno, o que faz com que a água por um longo tempo será uma temperatura adequada.

Dica número 7. Se estamos com muita sede, mas com a água que você não tem, você pode comprar uma pequena garrafa de água corrente após a loja. Você apenas tem tempo para beber antes torna-se gelo.

Como para os alimentos, que se você não quer quebrar os dentes do bar gelado de chocolate ou energia bar, colocá-los perto do corpo, isto é, para aquecer. Colocado no bolso interior ou saco cintura desgaste movimentar-se por baixo do casaco.

dicas experimentado

Alisher Yakupov

Dicas dadas acima realmente trabalho, e eles são usados ​​por muitos corredores. Por exemplo, Alisher Yakupov Aconselhei para embrulhar a garrafa em folha de alumínio ou coloque um pouco de esteira mochila sob o casaco, e também lembrou que há TERMOPAK especial para sistemas de água potável.

Denis Tkalich

Tkalich Denis, um dos autores do blog "Run Layfhaker Run" e os ultramarafonets futuras aconselhados a beber bastante água durante todo o dia e beber um copo imediatamente antes de uma corrida. Mais tarde, ele pretende levar com água durante o inverno em uma corrida garrafa térmica.