Como beneficiar de stress?

Na vida rápido todos os dias, as pessoas acham muito difícil de estresse evitar, que surge a partir de seus deveres, Prazo, pela carga e de vida cada vez maior em geral. Esta idéia pode parecer um pouco louco, mas e se o pressuposto de que o medo - é ruim, é apenas uma sugestão?

O que exatamente faz o stress tão ruim para nós? Mas o que se há outra forma de percepção de estresse, se é uma boa força em nossas vidas? É, de acordo com a um estudo recente Alia Crum e Peter Salovey, da Universidade de Yale e autor do livro «Happines Advantage» Shen Acor.

O que é stress?

Nos seres humanos, como em animais têm uma reacção física instintiva para o stress. Ela envolve a reação do sistema nervoso simpático ( "luta ou fuga"), inibição do sistema nervoso parassimpático ( "descanso") e adrenalina e cortisol. E o que tudo isso significa? Simplificando, o sistema age como uma bomba.

Tornamo-nos mais energizado e focado, pronto para as reações físicas e mentais para o que nos espera.

Tudo isso soa bem, não é? Mas espera, acredita-se que constante estresse nos faz mal. Se ele pode danificar significativamente o sistema imunológico? Sim, mas há também uma grande quantidade de evidências de que o estresse pode aumentar a imunidade.

A natureza paradoxal de estresse

Você percebe que o estresse empurra-lo em depressão e torna lento? Ele realmente é. Mas estudos têm mostrado o outro lado da moeda: o estresse também pode aumentar a estabilidade moral, aumentar a clareza mental, aumenta a produtividade, contribui para um sentimento de confiança, com base nos obstáculos que superar (tal confiança para continuar com você por um longo tempo).

Assim, o estresse é tanto maus como bons fenômeno. Bem consciente da natureza paradoxal de stress? Aposto que agora você diz-se que o resultado afeta a quantidade de estresse que você experimenta.

Baixos níveis pode ser bom, mas níveis elevados ainda são ruins para você. Isso quer dizer que você não mata te faz mais forte. Mas muito estresse provavelmente ainda matá-lo.

O problema com esta teoria, que há algum tempo tem sido a teoria dominante entre os psicólogos, que em geral era errado. A quantidade de estresse que você sente é muito pouco indicador significativo em termos de saber se ele vai fazer você melhor ou pior.

tipos de stress de pensar: a cansativa e positiva

Como se viu, o que você acha sobre o stress, é um dos mais importantes fatores prognósticos. Como os pesquisadores descobriram Crum, Salovey e Acor, as pessoas têm idéias diferentes sobre stress. A maioria das pessoas acreditam que o estresse - é ruim. Eles concordaram com tais declarações como "As consequências do stress são negativos e deve ser evitado." Os pesquisadores chamam esse tipo de pensamento "Estresse pensamento debilitante». Aqueles que concordaram com a afirmação de que "contribui de estresse para a sua aprendizagem e crescimento" ter "Sublinhar a mentalidade positiva».

Em sua pesquisa, Cram e seus colegas começaram por identificar os tipos de pensamento estressante entre um grupo de cerca de 400 empregados das instituições financeiras internacionais. Eles descobriram que aqueles funcionários que tinham uma mentalidade stress positivo (em comparação com colegas Estresse debilitante tipo de pensamento), eram mais saudáveis ​​e mais satisfeitos com a vida, e tiveram maior desempenho.

É incrível, mas o seu pensamento também pode mudar! Se você, como a maioria das pessoas estresse debilitante tipo de pensamento, não é necessário debruçar sobre ele. Participando de um estudo de 400 funcionários de grandes empresas durante a semana mostrou o vídeo de três minutos, ilustrando como bom ou ruim os efeitos do estresse sobre a saúde, produtividade e pessoal crescimento. A mentalidade de estresse positivo sorte relataram um aumento significativo da produtividade e prosperidade.

Outro estudo descobriu que as pessoas com mentalidade de estresse positivo cada vez mais usando estratégias produtivas em busca de tensão de escoamento. Além disso, eles observaram um ótimo nível de cortisol.

Acontece que, se em resposta ao estresse produzem muito pouco ou demasiado cortisol, pode ter efeitos fisiológicos negativos. Mas se você enfatizar a mentalidade positiva, os níveis de cortisol será normal.

Tomados em conjunto, estes estudos pintar um quadro muito claro: o estresse está matando as pessoas, porque eles acreditam que isto é assim. Claro, se você, por exemplo, fazendo malabarismos com muitos projetos ao mesmo tempo, então ele não é mais o pensamento. Cada um de nós tem um tempo limitado e um limite de reservas de energia. As pessoas podem apenas ser hiper-congestionada.

Mas se você é capaz de olhar para as dificuldades e desafios que enfrentamos como uma oportunidade para aprender e a crescer, e não como uma "rotina diária", então você realmente pode se tornar mais feliz, mais saudável e mais de forma eficiente. Talvez, a sua salvação não é reduzir a quantidade de estresse, e pensar de forma diferente sobre isso? Pense nisso.