Como aprender a nadar peito
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Muitos daqueles que não aprenderam a nadar como uma criança, piscina sidestep. E em vão! Depois de nadar um complemento perfeito para corrida e exercício em uma cadeira de balanço. E para aqueles que estão indo para iniciar o caminho de estilo de vida saudável, natação pode ser um grande primeiro passo. Aprender a nadar em qualquer idade. Pegamos alguns vídeos que irão ajudá-lo com isso. Vamos começar com o peito.
Latão pode ser considerado o estilo de natação mais acessível. Para começar, é mais fácil, uma vez que permite que você se sinta suficientemente confiante na água e, ao mesmo tempo, não requer muita energia.
luzes
Enquanto braço natação peito e da perna movimentos são realizados em água sem levantar-se no ar. Latão - estilo tranquilo navegação. Com o movimento das mãos é improvável que você encontrar quaisquer problemas. Mas, com os pés pode ser complicado. Neste caso, você pode pegar dosochki e treinar as pernas separadamente.
Em relação à respiração adequada, o respirações profundas (boca) cabeça se eleva acima da superfície da água no momento em que as mãos voltar. Na verdade, isso contribui para o movimento de todo o corpo, de modo tal movimento na água há muito mais natural do que lendo. Expire para fazer o nariz e a boca na água.
A regra principal - o movimento na água deve ser suave. A força não deve ser excessiva, e a respiração profunda e deve permanecer plana.
Claro, você não deve assumir peito algo elementar. Quando você quiser aumentar significativamente a velocidade, muito provavelmente, você vai precisar de um aconselhamento técnico para correção de erro. Mas, primeiro, você pode muito bem ser capaz de aprender a nadar com o seguinte vídeo.
número de vídeo 1: A posição do corpo
Da cabeça aos pés corpo deve estar nas mesmas linhas suaves. Cara omitido em água durante a exalação. Durante a inalação, a cabeça é empurrado para fora da água de um movimento. A coluna vertebral neste caso permanece reta e seus ombros e pescoço não são overreach. Particular atenção deve ser dada à músculos abdominais: O estômago deve ser recolhida durante a viagem.
número de vídeo 2: pernas
Isso é repulsão direito chutou um dos principais contribuintes para a velocidade. Puxe o calcanhar tão perto quanto possível do nádegasPara, em seguida, fazer um forte impulso. Durante o movimento da perna para o centro do pé mover também em direção ao outro.
número de vídeo 3: mãos
As mãos devem ancinho tanta água quanto possível, orientando o corpo para a frente e para cima para fora da água para inalação.
número de vídeo 4: Respiração
A respiração correta permite alimentar oxigênio para os músculos, o que é necessário para os movimentos fortes e eficientes. Não force os ombros durante a inspiração. Alisar exalação durante o movimento dos braços traseiros contribui para levantar a cabeça fora da água, a respiração.
Esperemos que, agora que você sabe como aprender a nadar. :)