Como criar um corpo dos seus sonhos para qualquer dados iniciais
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
A maneira como você treinar, deve depender de que tipo de forma física que você deseja alcançar. Se você quer olhar como Ronaldo, e é necessário treinar como Ronaldo.
Após a conclusão dos Jogos Olímpicos de Verão de 2016 All comunidade online progressiva interessado em apenas uma coisa: quanto tempo Usain Bolt, o velocista mais rápido do mundo iria correr uma milha. Saiba a resposta a esta pergunta é impedida por uma coisa: Usain Bolt nunca tinha executado em uma distância tão longa.
De acordo com o atleta e seu treinador, Bolt treinados para corridas curtas, tão sem sentido, mesmo tentando executar mais e mais. Todo o sistema do treinamento campeão olímpico único objetivo subordinada - para alcançar o máximo de resultados nos sprints.
A maneira como você treinar, deve depender de que tipo de forma física que você deseja alcançar. Se você quer olhar como Usain Bolt, Rod você neste não vai ajudar.
Para olhar como um super-herói, ser um super-herói
Olhando para aqueles cujas realizações no esporte ou forma física nos fazer a inveja e admiração, nós primeiro pensamos: "Oh, eu tenho tais genes / recursos / dinheiro / whatever, eu não teria sido capaz."
Estamos justificar-se mentalmente e encontrar uma boa razão pela qual não pode e nunca será capaz de alcançar os mesmos resultados.
Ao mesmo tempo, podemos esquecer que o nosso corpo - um mecanismo maravilhoso. Ele é capaz de reconstruir-se e adaptar-se a quaisquer condições.
Comece a correrE seu corpo vai desenvolver os músculos necessários para a execução. Runners correr rápido não é devido ao fato de que eles têm pernas fortes. Pelo contrário, eles têm tais pés, porque eles correm muito.
Decida quem você quer ser como - no nadador, ginasta, levantador de peso - e exercício como elas são.
Farás para ti um ídolo
Para começar, determinar o seu somatotipo. Em seguida, encontrar uma pessoa com o mesmo tipo de corpo, cuja forma física que você gosta, e descobrir mais sobre ele um pouco mais. O esporte que ele faz? Como comer? Qual é a sua rotina diária?
Descubra o que faz o seu ídolo, para estar em forma. E, em seguida, começar a fazê-lo.
Para treinar como um atleta, você não precisa perder peso primeiro. Basta começar a fazer ginástica, e seu corpo dia após dia, será transformado no corpo de um ginasta.
Decidir por si mesmo o que você será
Esquecer genes. Sim, há pessoas que, por natureza, é dado mais do que você, e nada pode ser feito sobre isso.
Alguém tem uma predisposição para diabetes, um está inclinado a obesidade, enquanto outros criado para ballet. Somos todos diferentes. Acredite em mim, há aqueles que são ainda mais difíceis.
Seria tolice negar que os genes, idade, trabalho, estilo de vida, carry-forward da doença não fazer nada mau. A partir destes e muitos outros fatores, é claro, dependerá do seu sucesso desportivo. Mas ainda mais que depender de sua determinação.
Você pode conseguir muito em todos os dados originais. Ele desejaria.
A estrada para o sucesso começa com a consciência da responsabilidade pessoal para si mesmo. Você não é responsável pela forma como nasceram e foram criados. Mas você é perfeitamente capaz de se tornar melhor. Ninguém vai fazer isso por você.
Recordar que a forma física é 90% dependente de alimentos e o consumo de calorias
Todos os dias, o seu corpo gasta uma certa quantidade de calorias para manter suas funções básicas - a respiração, circulação do sangue, do cérebro e assim por diante. Tudo o que você come durante o mínimo exigido, ou está atrasado ou é gasto com atividade física.
Dependendo de como você treinar e quanto comer, suas dispõe de corpo de excesso de calorias em uma de três maneiras:
- Se você estiver envolvido em esportes de força, o excesso de calorias consumida para construir massa muscular.
- Se você se move muito, o excesso de calorias são queimadas durante a condução.
- Se você não fizer nada, o excesso de calorias armazenadas como gordura.
Você diz-se seu corpo, qual destas três maneiras deve lidar com o excesso de calorias. Não é a perder peso corporal, e você fazê-lo correr, saltar e perder peso.
A propósito, é hora de pensar sobre o ídolo. Muitas vezes me pergunto: "E ele iria comê-lo?"
Esforce-se para o desempenho, não para a beleza
E não se apresse. Mesmo se você é adotado internamente um novo modo de vida, seu corpo vai levar anos para se reconstruir.
Pare de pensar em termos de semanas e meses. A forma física é construída ao longo dos anos, dia após dia. Dê-se tempo e não esperar resultados imediatos.
Pare de se preocupar sobre como você olha, e foco nas realizações. Pense no que você pode fazer hoje, e ontem mesmo não podia, e melhorar os resultados. corpo bonito vem como uma recompensa para a vitória diária sobre si mesmo.