Sobre o tema do consumo diário de água foi dito muito. É claro que a água pura é muito melhor chá, café ou refrigerante. ela - elemento básico de vidaE, portanto, precisam do nosso corpo, bem como o ar. Remove as toxinas e resíduos do corpo, ajuda a nossa digestão, suporta o sistema imunológico em boa forma e hidrata a pele, devido a que diminui os sintomas envelhecimento- tudo isto merece a água.
Se você tomar uma média de pelo menos 8 copos de líquido por dia (incluindo alimentos, bebidas e água potável), - todos mais ou menos perfeitamente. Mas o que uma falta de vontade absoluta para beber água limpa a cada dia: a partir do filtro, mineral ou espumante? Como posso me tornar a amá-la pelo que ela é? Eu ofereço-lhe um conselho 23 sobre como beber água vivificante mais verdadeiramente úteis todos os dias e transformá-lo em um hábito útil.
1. Não permitir-se a beber refrigerante enquanto não superar dois a quatro copos de água. Depois deles, você percebe que não tanto quer um pop doce.
2. Crie o hábito de beber um copo de água limpa em cada ponto de transição do dia: imediatamente depois de acordar, antes de sair de casa ou antes de começar a trabalhar.
3. Faça o consumo de água potável é conveniente. Mantenha sempre à mão uma garrafa cheia ou copo com água.
4. Beba um copo inteiro várias vezes ao dia. Vá para a cozinha agora e encher o copo. Não puxe o tempo! Apenas drenar o copo de água potável assim que cheio.
5. Acompanhe bebida. Faça uma tabela e colocar uma verificação cada vez que você beber um copo de água. Faça um cronograma para 30 dias, e bebendo água pura se tornará uma parte da sua rotina diária, e como conseqüência - um hábito.
6. A cada hora de trabalho ou estudo, beber de um copo de água, isto é, uma hora = um copo de água. Assim, trabalhamos dia - para cumprir a norma do consumo de água vivificante.
7. Congelar fatias descascadas de limão, limão, laranja, e usá-los em vez de gelo. Isso ajudará a refrescar-se uma bebida, torná-lo mais agradável ao paladar e aparência, bem como entrar em sua dieta mais frutos.
8. Após cada ida ao banheiro Beber um copo de água para repor o equilíbrio da água em seu corpo.
9. Definir uma meta - para beber o número n-Noe de água pura por dia. Anotá-la, e no próximo - a razão pela qual você precisa fazê-lo. Estes factos motivacionais irá ajudá-lo a continuar se o entusiasmo de repente começa a cair.
10. Cada vez que ele passou no bebedouro ou filtro, ter um par de goles.
11. É água gaseificada! Compre um sifão - um aparelho para gaseificar a água e fazer o seu próprio refrigerante. Adicionar uma fatia de limão ou um pouco de suco de laranja, e você tem uma deliciosa bebida refrescante.
12. Encha uma tigela grande com gelo ou cubos de gelo esmagado e comer pedaços de água congelada como um doce.
13. Discutir com um colega em quem entre você pode durante o dia a beber mais água.
14. Quando suco de verniz (maçã, uva ou laranja) Encha o meio copo com água ou gelo. Importante: é necessário beber tudo!
15. Traga para trabalhar uma garrafa de dois litros de água e tente secá-lo completamente antes de deixar o local de trabalho. Se para beber e não poderia, acabar com os restos a caminho de casa.
16. Mantenha perto de um grande copo de água ou gelo, e é constantemente atualizado com ele. Beber por um canudo - assim que você faz grande faringe e bebida em um momento mais do que o habitual.
17. Se você se sentar em uma dieta e contar calorias, em seguida, o seguinte conselho para você. Vamos mililitros de água dobrou de comer gramas de gordura. Isto é, se você comer algo contendo 10 gramas de gordura, você deve beber 20 ml de água.
18. Beber dois copos de água para cada refeição, um antes da refeição, o segundo depois. Também beber um copo de água potável antes de cada lanche.
19. Situado no telefone, computador, tablet especial Aplicativos ou vá a um lembrete de calendário que você precisa para beber água periodicamente. Surpreendentemente, ele realmente ajuda! Como ser sons engraçados e banal, mas muitas pessoas simplesmente esquecer que é necessário beber água.
20. Leve todo o tempo, uma pequena garrafa de água reutilizável e fazer alguns goles a cada momento em que não há nada a fazer: em pé na fila do caixa eletrônico, em um engarrafamento, em uma pausa para o café e assim por diante. Aqui, novamente, você pode vir para o auxílio de um self-made garrafaComo mencionado no terceiro parágrafo.
21. Opcionalmente, toda a água que você bebe deve ser frio. Você pode dar ao luxo de tomar uma bebida e um copo de quente chá. Mas o café é literalmente expele umidade do corpo útil. um copo café expresso é um copo de água.
22. Mantenha sempre à mão uma garrafa de água, mesmo quando você está em casa: enquanto assiste TV, cozinhar, lavar e fazer outras tarefas domésticas.
23. Combine água potável com algum ritual diário: por exemplo, limpeza de pele e depilação. Beber um copo de água potável antes do procedimento, e um - depois.
Se você treinar-se para beber mais água todos os dias você não pode obter alguns desses truques podem ajudá-lo. Use-os ao beber água da vida não vai entrar em você o hábito. E não se esqueça que a quantidade ideal de água para cada pessoa a sua própria. Depende do indivíduo, dieta, número de exercício de corrida, clima e outros fatores (como a gravidez). Consulte um médico para descobrir quanta água você deve beber todos os dias para você.
(Com base no Jill Nystul)
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