Como produtos com um alto teor de nitratos afetar a eficácia da formação
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Temos a idéia clara que os nitratos - isso é ruim, porque eles lidam com produtos agrícolas para que ele não estragar as pragas. No entanto, existem nitratos úteis que são encontrados em certos vegetais e ervas. O artigo - sobre como seu uso pode ter um impacto positivo sobre os resultados do treinamento intensivo.
Nitratos - não é apenas um fertilizante, que estamos acostumados a ouvir, mas também suplementos alimentares (que são usados na fabricação de salsichas). Também um monte de-los encontrado em verdes, como espinafre. Em estudos recentes realizados na Universidade de Leuven (Bélgica), os pesquisadores descobriram que os nitratos são importantes para o funcionamento do o corpo humano, sob a influência da actividade física, especialmente em condições de baixo teor de oxigénio no ar (durante o treino montanhas).
O nitrato inorgânico (NO³-) representa endogenamente Fabricados produto alimentar que desempenha um papel muito importante na regulação da pressão sanguínea e o sistema cardiovascular. Por exemplo, na beterraba de nitrato é convertido em óxido de azoto, e pode afectar positivamente os resultados desportivos.
O experimento envolveu 27 pessoas com treinamento físico leve. Três vezes por semana antes de cada treinamento de corrida, que consistia de ciclismo intensivo suma, eles receberam suplementos de nitrato.
Para avaliar as diferenças na eficácia de formação sob condições diferentes, os indivíduos do estudo foram envolvidos com o nível normal de oxigénio em condições de hipóxia (baixo teor de oxigénio, típico para montanhosa áreas).
Os resultados das observações, publicado em Frontiers in Fisiologia, foram bastante inesperado: após apenas 5 semanas de formação na composição hipoxia de fibras musculares alterados.
Professor Peter Hespel (Peter Hespel) disse que é provavelmente o primeiro estudo que mostra como maneira suplementos minerais recepção alimentos pode afectar as alterações na composição das fibras musculares causada pela treinamento.
Particularmente resultados úteis e interessantes deste estudo podem ser de atletas participantes nas competições, que são realizadas nas terras altas. Além disso, muitos atletas especificamente para aumentar a eficácia da formação periodicamente sair para campo de esportes, localizado nas montanhas, ou usar máscaras especiais, que tornam difícil a respiração. Assim, eles se preparar seu corpo para uma carga elevada e desenvolver resistência.
Em tais circunstâncias, o sprint treinamento inclui o trabalho rápido fibras musculares oxidativas. assistência adicional para o tipo muscular - o uso de aditivos minerais especiais - pode aumentar significativamente a eficácia dos exercícios.
No entanto, esta teoria ainda precisa de algum trabalho, uma vez que não está claro se o aumento do número de fibras musculares oxidativas rápidas, resultando em maior eficiência do treinamento.
No momento, o professor Hespel disse que, com base nos dados obtidos prescrever especificamente recepção atletas O nitrato é muito cedo, porque os efeitos a longo prazo destes minerais no corpo humano não foi estudada antes acabar. Trabalho neste sentido é realizado, e Hespel espera que a melhoria da eficácia da formação no futuro e melhorar atlético os resultados dos treinadores será capaz de registrar suas alas nitratos recepção não só na composição de verduras e legumes, mas também na forma de adicional aditivos.
Lista de produtos minerais de nitrato: espinafre, beterraba, rúcula, nabo, alface, aipo (caules e raízes), erva-doce, cebola, alho-poró, salsa, repolho, brócolis, cenoura, couve-flor, abóbora, pepino, espargos, tomates, pimentas, batata doce (batata doce), batata, cebola, cogumelos.