7 razões para recusar os fones de ouvido durante o treinamento

Você não acha que correr ou andar de bicicleta sem fones de ouvido e sua música favorita em seus ouvidos? Por um lado, a música nos ajuda a não se cansar durante a corrida monótona e via podcasts ou audiobooks que você pode adicionar à boa saúde e mais alimento para o pensamento. Mas, por outro lado, há várias razões pelas quais durante o próximo treino deve pensar sobre como deixar um jogador ou um telefone celular com fones de ouvido em casa.

1. Pense da corrida, que estão dispostos a

Treinar todos os dias como se fosse o dia do lançamento. Cada vez mais raças organizadores proibido ouvir música à distância, por isso, vestindo tempo fones treino, você se coloca em desvantagem durante o lançamento. Se você quiser ser bem sucedido e bem correr uma maratona ou meia-maratona, que se preparar, condições de treino, tentar chegar o mais perto de combate, incluindo o que ouvem o seu orelhas.

2. segurança em primeiro lugar

Sim, lembro segurança. Se você enquanto faz jogging ou de bicicleta escuta chegada a música, você ouve algo ruim está acontecendo ao seu redor. Carros (com motoristas, preso no telefone), cães e outros animais, ciclistas, correndo para ultrapassar, - é apenas uma parte das ameaças que podem estar à espera para você no treinamento. Melhor estar seguro e esquecer os fones de ouvido.

3. Ouça o seu corpo

Às vezes, ouvi-la enquanto faz jogging, e você vai descobrir que seu corpo tem muito a nos dizer, e estar com música abstrato, você acabou de perder esses sinais. Sua respiração, cadência, ou até mesmo dor pode indicar que algo está errado, mas você não entender isso, contanto que você terminar o treino. Se você quiser tirar o máximo proveito de seus treinos, ouvir o seu corpo. Para isso, precisamos usar todos os cinco sentidos, incluindo audição.

4. Treinar na área do direito

Durante o treinamento você deve seguir o plano. Acredite em mim, um treinador ou um plano de formação não só fazem você correr lentamente. Cada tipo de exercício tem um propósito, e se você não seguir exatamente as instruções, é improvável que seja capaz de alcançar os melhores resultados. A música pode fazer você correr mais rápido ou mais lento, ou uma coisa ou outra. Você não pode ouvir um sinal de monitorização cardíaca que saíram da área desejada, simplesmente porque muito apaixonados por seus música favorita. Concentre-se em seus objetivos do exercício e não deixe que nada te distrair.

5. respirar corretamente

Respirar - isto é, não só, ahem, respirando. Há estudos que aconselhar para ajustar a respiração debaixo passo que ajuda a fazer a troca de oxigênio mais eficiente e lesão evitar mesmo. Quando você ouvir música, a respiração naturalmente se adapta seu ritmo, e não sob o passo. Além disso, mais uma vez, pense em como você vai ser difícil de começar o dia.

6. sem desculpas

Nem sempre é fácil encontrar a motivação para o exercício. Às vezes nós especificamente à procura de uma desculpa para não ir para fora ou ir ao ginásio. Quando você está acostumado a correr com música, você pode se reúnem para treinamento e, no último momento para descobrir que você esqueceu seus fones de ouvido ou o telefone é baixa, e pode ser, assim, justificar -se. Limpo, dependendo da música, e você terá menos uma desculpa. E como um bônus, pensar nisso agora você durante o treinamento necessário para realizar uma coisa a menos.

7. Desfrute de um treino

Eu entendo que isso possa parecer ridículo, e vai ser difícil no início, mas depois de algumas semanas você vai começar a receber de cada treino é muito mais divertido do que nunca. Você vai começar a ouvir o mundo ao seu redor e interagir com ele.

Convencido? Espero que sim. E se você ainda quer continuar a executar com música, tente selecionar faixas da taxa de 90 bpm ou um pouco mais rápido. Ele ainda ajuda a desenvolver uma boa cadência certa. Mas eu aconselho a tentar dar-se os fones de ouvido por um curto período no início - você pode gostar dele, e ele vai ser o melhor que você tem feito para melhorar seus resultados.