6 razões não-óbvias que o impedem de se livrar da gordura da barriga

Você treinar como um animal, dormir pelo menos sete horas por dia, e um equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos em sua a dieta diária é simplesmente perfeito, mas... barriga macia detestável estragar toda a imagem e não quero que você sair. As razões podem ser muitas, e alguns deles são, em nossa opinião, não tem nada a ver com essa parte do corpo.

1. O barulho das ruas movimentadas

Se você mora em uma rua com tráfego intenso, o risco de acrescentar alguns centímetros na cintura aumenta em 29%. A probabilidade de isso aumenta se você constantemente ouvir o estrondo de carros, trens ou aviões. Isto é evidenciado pelos resultados de um estudo publicado na revista Occupational & Environmental Medicine.

Outros estudos têm mostrado que esses sons podem levar ao aumento dos níveis de cortisol - um hormônio que está associado com o acúmulo de gordura no abdômen.

Os cientistas são aconselhados a lidar com esta causa por meio de fones de ouvido especiais com cancelamento de ruído, ouvir música suave (reduz o nível de cortisol no sangue). Você também pode reduzir o ruído por outro

som de fundo. É desejável que ele estava acalmando.

2. O hábito de beber refrigerante diet

Se você beber latas de um ano e meio (cerca de 500 ml), refrigerante diet por dia, em seguida, o seu volume de cintura pode ser aumentada em 10 cm durante os nove anos e meio. E se você beber bebidas doces normais, o aumento foi de 2,5 cm. Estes dados foram obtidos como resultado da pesquisa realizada no Centro de Pesquisa da Universidade do Texas Health.

Um efeito semelhante é causada por contido na dieta de sódio com edulcorantes artificiais. Eles fazem isso que o nosso cérebro não recebe o sinal de saciedade - desejo por doces aumenta. Como resultado, comer mais doces e obter mais calorias do que se bebia refrigerante comum, de acordo com o autor estuda Hazuda Helen (Helen Hazuda).

3. multitarefa

Pesquisadores da Universidade de Brown descobriram que as pessoas que são capazes de se concentrar em um determinado trabalho, têm uma média de 0,5 kg menos gordura na região abdominal do que aqueles que estão constantemente a pensar no futuro problemas.

Segundo os cientistas, é porque as pessoas estão focados em uma posição para avaliar seus sentimentos e sensações objetivamente. Eles são de temperamento forte e são mais capazes de controlar seus desejos. Por exemplo, não comer doces todos de uma vez, e ser limitada a uma fatia, mesmo se o refrigerador vale um bolo inteiro. E se eles se permitiram algo extra, certifique-se que irá funcionar em treinamento.

Cultive sua atenção e força de vontade com a ajuda de yoga, e resistência - com a ajuda de correr longas distâncias e ciclismo. O autor do estudo, Eric Lux (Eric Loucks) disse que tais treinamentos ensina-nos concentrar em seus sentimentos e pensamentos, como resultado, tornam-se mais alerta e focada.

4. Falta de cálcio

Aproximadamente 57% das mulheres não recebem a taxa diária de cálcio, e isso afeta a quantidade de sua cintura. No entanto, de acordo com um estudo publicado no jornal nutrientes, o consumo de produtos lácteos são ricos em cálcio pode ajudar a lidar com este problema.

No estudo, os sujeitos para 12 semanas receberam diariamente três porções de produtos à base de leite. Como resultado, eles perderam 1 kg mais gordura na região abdominal do que aqueles que não comem produtos lácteos em tais números.

Os cientistas sugerem que os alimentos ricos em cálcio são melhores na supressão da hormona responsável por armazenar gordura. Seu objetivo - para comer o máximo possível de tais produtos. Não é só leite, queijo e outros produtos lácteos. Por exemplo, brócolos, couve (couve) e tofu, assim como para lidar com esta tarefa.

5. Longo caminho a percorrer para o trabalho

Acontece que o número de excesso de gordura no abdômen pode afetar até mesmo o tempo que leva o seu caminho para o trabalho. Isto é evidenciado pelos resultados do estudo, da Universidade de Washington, que foi assistido por 4.300 empregados.

Verificou-se que quanto mais tempo você começa a trabalhar, maior pode ser a sua cintura. A razão é simples: se a estrada tem um monte de tempo, então é pouco ginásio.

Você não pode alterar a distância de casa para o trabalho (a menos que você encontrar um outro escritório ou apartamento). Mas você pode deixar seu carro no estacionamento por um par de quilômetros de distância do escritório ou em movimento algumas paragens cedo e caminhar a distância a pé. Outra opção - para encontrar uma sala próxima do seu trabalho ou levar roupas esportivas para, por exemplo, no caminho de volta para fazer uma corrida.

6. sono agitado

Não é sobre o quanto você dorme, e como ela é. Qualidade do sono afeta bastante os processos metabólicos e regenerativas no corpo. Jose Colon (Jose Colon), MD, autor de A Dieta do sono, Disse que, de fato despertar uma ou duas vezes por noite para uma natureza natural e inerente humano. Os problemas começam quando não consigo dormir depois disso. Ele nos irrita, como resultado do aumento dos níveis de cortisol (veja. causar № 1). Portanto, às vezes um total de 3-4 horas de sono profundo são muito mais problemático de oito horas.