5 Dicas de um psicólogo de esportes para aqueles que duvidam das suas capacidades
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Motivação no esporte amador - uma coisa muito difícil. Dr. Robert Korb (Robert Corb), ex-diretor da Psicologia do Esporte, oferece cinco dicas simples para aqueles que são confrontados com uma falta de força moral e fé em suas habilidades.
1. Não tome a dor como sofrimento
Na verdade, a dor física está presente em quase todos os treinos, quando vamos para o próximo nível. Muitos corredores estão a tentar escapar dele. Não notar. Ir para o conteúdo. No final, descobre-se que nós não apenas se distrair com ele e fugir. E por causa desse medo.
Korb, pelo contrário, não aconselha a prazo, para não esconder, mas a dor sensação em pleno vigor. Só então poderemos entender o que realmente ir, e aceitá-lo como algo muito natural para este processo. Por isso, permanecer no presente, dando-se completamente executado.
2. Tome minhas dúvidas
Quantas vezes você já se pegou pensando que apenas fisicamente não pode fazer o que você pedir treinador? Por exemplo, você acha que seu ritmo de corrida padrão -. 8 min / km (é a taxa média na maratona), mas o treinador pede-lhe para acelerar para 6 min / km.. Você tenta. Você tem, por algum motivo não funciona, e você começa a entrar em pânico. Na cabeça de chama acesa a idéia de que você simplesmente não pode.
Neste caso, Korb aconselhados a tomar essas dúvidas como uma parte padrão do treinamento. Você é bom o suficiente para ganhar a admissão ao seu escolhido maratona? No momento, você não tem idéia, mas certifique-se de descobrir mais sobre ele no início.
Não há necessidade de perseguir esses pensamentos. Mesmo maratonistas experientes, ocasionalmente, acho que eles geralmente fazem e por quê. Mas no final os atletas aceitar esses pensamentos como algo muito natural, e continuar a avançar em direcção aos objectivos e registros.
3. Trabalho acima das limitações que você definiu-se
"Eu não vou ser capaz de correr mais rápido, eu não posso chegar ao fim ..." Nós estabelecemos um limite para si mesmo (não é sobre o estado de saúde, embora, neste caso, há muitos exemplos). Dr. Robert diz que auto-dúvida - é bastante natural. Quase todo mundo tem pelo menos um pouco de dúvida em suas habilidades.
Você acha que você pode fazê-lo ou que você não pode - você está certo em ambos os casos. Mas uma coisa - de pensar e outra bem diferente - para agir. Tais pensamentos são bastante direito de existir. No entanto, você deve aprender a se concentrar no processo, especialmente quando fica difícil. Isto irá voltar para o momento presente, "aqui e agora", eo lugar de pensamento, "Eu não posso virar" deve ter pensado: "Mas vou tentar!". Você não pode controlar o resultado futuro, mas você pode se concentrar no que é realmente em suas mãos.
4. Retire o conceito de "I" dos suportes
Dr. Korb acredita que a instalação do "eu" está nos matando. Assim que você diz esta frase (em voz alta ou mentalmente), seu corpo fica tenso e entra em modo de combate. Você começa a ficar nervoso, resultando em uma concentração enfraquece. Isso não é algo para o qual você precisa de se levantar todas as manhãs para fora da cama e ir para uma corrida em qualquer tempo. Você faz isso não porque eles têm. Dívida neste caso - muito ruim motivação. Você tem que apreciar o processo, mesmo que seja difícil e doloroso.
5. Concentre-se no caminho
O problema é que todos estamos focados em resultados. Você começa a se preocupar com seus tempos e, como resultado, muitas vezes não se encaixam no mesmo quadro definido. Mas se você se concentrar no próprio processo, ou seja, na corrida, vou tentar o meu melhor chance de ter tempo para ser muito mais. Sim, você pode acabar não atender no momento certo, mas você já tentou e tentou obter prazer com o processo. E valeu a pena, independentemente do resultado final.
E aprender a confiar seu treinador. Certamente você ter escolhido uma pessoa experiente que possa compreender os limites de suas capacidades no momento. Acredite em mim, o treinador sabe melhor.