Treinando "Extreme Bodyweight Cardio" no estilo de Tabata

Outro exercício para aqueles que preferem atividades em casa viagens para o ginásio. Algo como uma espécie de Tabata, que contém 4 exercícios com dois níveis - para iniciantes e para aqueles que têm uma vitória fácil. E nenhum equipamento especial. Só você, seu corpo, e um temporizador. vizinhos do paciente também são bem vindos.

Treinando para "pro"

Saltando de agachamento e transformá - 30 segundos.
flexões hindus - 30 segundos.
salto triplo em uma perna - 30 segundos (15 segundos em cada perna).
Push-ups com saltos - 30 segundos.
Descansar - 30 segundos.
Execute 6 a 10 repetições.

Treinando para iniciantes

Saltar squats e reversões - 20 segundos estão envolvidos, seguido por 10 segundos de descanso.
Dips Hindu - 20 segundos estão envolvidos, então relaxe por 10 segundos ..
salto triplo em uma perna - 20 segundos estão envolvidos (por 10 segundos em cada perna), seguido por 10 segundos de descanso ..
Mergulhos com salto - 20 segundos estão envolvidos, seguido por 10 segundos de descanso.
Descansar - 30 segundos.
Execute 6 a 10 repetições.

Treinamento para iniciantes é muito bom Tabata Protocolo - 20 segundos, repetição, 10 segundos descansar, 6-10 sets.

Peter Carvell promessas, que através deste treinamento, você pode rapidamente queimar gordura e trazer suas costas corpo em ordem. E, a julgar pela forma como parecia há alguns anos e como parece agora, suas palavras podem ser confiáveis ​​:)