5 sinais de que começou a treinar para você demasiado fácil

Quando você se exercita por um longo tempo, os exercícios começam a parecer muito simples. Se você aprender a si mesmo em um desses itens, então você tem tempo para levantar a barra.

1. Você repetir o mesmo exercício

Nosso corpo se adapta rapidamente à atividade física, às vezes tão pouco quanto uma semana. Quando isso acontece, nós gastamos menos energia e queimar menos calorias.

decisão

Fazer uma equilibrada plano de formaçãoIncluindo exercícios aeróbicos e de força e alongamento. Isto irá proporcionar uma variedade de movimentos durante um único treino.

Além disso, todas as semanas ou até um mês para mudar alguma coisa em uma rotina familiar. Por exemplo, em vez da escada rolante trabalhar para fora em uma bicicleta de exercício ou experimentar novos exercícios de força.

2. Você está conversando com um amigo

Ir ao ginásio, junto com o outro divertimento, motiva e dá um incentivo para tentar mais. Mas se durante o treinamento que você facilmente manter uma conversa, então você não está envolvido em pleno vigor.

decisão

Separe toda a conversa para mais tarde. Você deve ter a força para apenas um par de frases curtas com um nível médio de intensidade ou algumas palavras em uma alta.

3. Você assiste TV

Claro que, como o tempo passa mais rápido, mas você não pode se concentrar na formação, imerso em sua série de TV favorita. Assim, o benefício que recebem menos.

decisão

Durante o exercício não se distraia com entretenimento adicional. Se não for possível sem a TV, tentar a cada cinco minutos para mudar atenção ao exercício.

4. Você não suar

Se você não suar, o treinamento foi definitivamente muito fácil para você. Embora todos os diferentes transpiração, durante a actividade física deve ser desenvolvido pelo menos uma pequena quantidade de suor.

decisão

Não é necessário ser suficiente zeloso de ser ferido, mas completamente sem treinamento estresse não deve ocorrer. Selecione apropriado para si o ritmo ea intensidade e deixar a tomada de vestuário a partir do suor do corpo, para justificar o seu custo.

5. Você não vê resultados

Após o treino é muito fácil você não vai sentir a onda de energia e motivação. Seja honesto com você mesmo. Adaptar exercício difícil para o seu nível - é uma coisa, mas não permita-se sempre estar envolvido em uma maneira descuidada.

decisão

intensidade adequada treinamento - quando se está numa difícil mas não impossível. Durante lo você deve se divertir.