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Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Nós continuar a recolher receitas para você diversos alimentos útil e delicioso. Hoje nós - cinco barras de proteína muito deliciosos que lhe dão prazer durante a execução. ;)
Neste momento os bares estão cheios de proteína, mas açúcar em si, pelo menos!
Receita № 1.: Chocolate Pêssego
ingredientes
- Um copo de figos secos;
- 1/2 copo + 2 colheres de sopa de água;
- Um copo grossa de aveia, farinha de aveia;
- Porção 1 colher de chá de pó de proteína de baunilha;
- 1/4 copo de cacau sem açúcar;
- 2 colheres de sopa picada chocolate ou batatas fritas.
preparação
Figos derramar água em uma tigela grande e enviá-lo no microondas na potência máxima por 1 minuto. Em seguida, dar-lhe um par de minutos para esfriar e enviar junto com a água em um processador de alimentos. A mistura foi ajustada até à homogeneidade e deixou-se arrefecer até à temperatura ambiente.
Em seguida, adicionar à mistura de cacau, farinha de aveia e proteína em pó. bem misturado e adicione o chocolate picado. Mais uma vez, tudo misturado and roll off as pequenas bolas. Armazenar em um recipiente coberto na geladeira.
Receita № 2. cenoura
ingredientes
- 1/2 copo amêndoas cruas;
- 1/2 copo nozes matérias;
- 1 colher de chá de canela em pó;
- 1/4 colher de chá de sal do mar;
- 1/2 chávena passas;
- 1 copo ralado cenouras (cerca de 2 cenouras médias);
- Uma colher de sopa de maçã sem açúcar;
- Uma colher de sopa de óleo de coco derretida;
- 1 colher de chá de raspas de casca de limão.
preparação
Propagação em um processador de alimentos nozes, canela e sal e moído para formar uma massa mais ou menos homogénea. Em seguida, adicione as passas e novamente tudo grinds.
Colocar numa grande taça de cenouras raladas, uma mistura de nozes e passas, molho de maçã, óleo de coco, raspa de limão e misture bem. Cenoura-deslocar a porca mistura numa pequena panela ou bandeja, o papel estabelecido para o cozimento, e uma boa pressuete. Enviar no congelador por uma hora e corte em quadrados pequenos.
Receita № 3. banana
ingredientes
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
- 2 colheres de sopa de coco farinha;
- Porção 1 colher de chá de pó de proteína de baunilha;
- 2 colheres de sopa de yogurt sem aditivos;
- 1/2 banana pequena;
- 2 colheres de sopa de pasta da amêndoa;
- um punhado de chips de chocolate, ou de chocolate simplesmente esmagado;
- 2 colheres de sopa de leite sem açúcar amêndoa.
preparação
Em uma pequena tigela misturar o farelo de aveia, proteína em pó e farinha de coco. Em seguida, adicionar novamente banana, iogurte e amêndoa colar e agitou-se bem para formar uma massa mais ou menos homogénea. Depois disso, você começa a leite de amêndoas delicadamente domeshivat, e no final adicione as raspas de chocolate. Estão formando pequenas bolas e enviar no congelador por 30 minutos.
Receita № 4. amêndoa
ingredientes
- Um copo de amêndoa;
- Uma proteína em pó copo;
- 1/4 copo de cacau;
- 1/8 colher de chá de sal;
- 2 colheres de sopa de óleo de coco derretida;
- 6 colheres de sopa de mel ou xarope de bordo;
- 1/2 chávena de leite de coco;
- 2 colheres de chá de extracto de baunilha;
- 1/2 copo flocos de coco sem açúcar, mais um pouco para obvalivaniya.
preparação
Espalhe em um processador de alimentos amêndoas, proteína em pó, cacau, sal e moído até obter uma massa homogénea. Em uma pequena tigela, misturar o óleo de coco, leite de coco, mel e baunilha, e, em seguida, adicionada ao pó de proteína de noz. Agitada até ficar liso, adicionar o coco e novamente agitada.
Em seguida, a partir da mistura resultante são formando pequenas bolas colapso los em flocos de coco e de envio no frigorífico.
Receita № 5. proteína Chocolate
ingredientes
- 1/2 copo Nutella ou chocolate massa caseira;
- Cup + 1 2 colheres de chá de amêndoa sem açúcar ou qualquer outro leite;
- extrato de baunilha 1 colher de chá;
- pitada de sal (de um modo preferido rosa dos Himalaias);
- 9 colheres repartido em pó de proteína de arroz;
- 1/2 Copo de farinha de aveia.
preparação
Propagação em um processador de alimentos de chocolate colar, sal, extracto de baunilha, leite e misturou-se para formar uma massa homogénea. Num recipiente separado misturar a proteína em pó com farinha de aveia e, gradualmente, mexendo sempre entrar a mistura de ingredientes secos na massa de chocolate. Como resultado, você deve obter uma mistura se assemelhe a massa de pão para bolinhos.
A mistura final é colocada num molde preparado com margens baixas, o bicarbonato de papel colocada, bem tamp, tampa e envio durante a noite no frigorífico.