4 exercícios com rolo de massagem para aqueles que querem se livrar da celulite

Continuamos a se preparar para o verão, e agora quer oferecer quatro exercícios com rolo da massagem, o que irá melhorar a condição de sua pele e ajudar a se livrar da "casca de laranja" desagradável. Se a celulite você não se importa, não se importa, tente estes exercícios como eles melhorar o fluxo de sangue para as mãos e os quadris e levar a tonificar os músculos obstruídos após os treinos.

De acordo com o "Wikipedia"Celulite - é alterações degenerativas na camada subcutânea de gordura, levando à interrupção da circulação sanguínea e drenagem linfática.

Para se livrar dele, é necessário, em primeiro lugar, a reconsiderar a sua dieta, e em segundo lugar, para melhorar a circulação sanguínea e bom para trabalhar áreas de massagens profundas do corpo com tubérculos. Este processo é muito doloroso, por isso, uma massagem especial não ir tudo.

Estes quatro exercícios com uma massagem rolo comum para relaxar os músculos e articulações após o exercício, melhorar a circulação sanguínea e saturar o sangue com oxigênio e, portanto, ajuda a se livrar de

Exercício 1. Massagear as coxas traseiras

Como isso funciona? Divisões e suaviza o tecido rígido, espesso e sobrecarregado na parte superior da superfície traseira das coxas.

Execução. Sente-se no chão, puxar as pernas para a frente. elevador, em seguida, nádegas e incluir um rolo de massagem sob a parte superior da superfície traseira das coxas (isto é, onde o pé de partida). As mãos devem descansar no chão logo atrás de você, dedos apontando para a parte traseira. Mudar o seu peso em suas mãos, pressionando a palma da sua mão para levantar o corpo do chão e começar a mover o corpo para trás e para frente de modo a que o rolo é enrolado em toda a superfície traseira das coxas. Repetir este movimento, pelo menos, 10 vezes.

Exercício 2. Massageie culotes

Como isso funciona? Este exercício reduz o volume das coxas, devido ao facto de não permitir que o líquido a estagnar, e suaviza o espessamento do tecido conjuntivo.

Execução. Deite-se no seu lado direito, e lugar almofada de massagem sob a coxa. Neste caso, a perna direita deve permanecer esticado. Para manter um equilíbrio e uso como a perna esquerda alavanca curva e colocá-lo no chão na frente dele. Levante o tronco, apoiando-se em um ajeitou a mão direita, mão esquerda toca de leve o chão por seguro. O corpo começa a se mover para cima e para baixo de modo a que o rolo é enrolado em toda a superfície exterior de sua coxa direita. Repita 10 vezes e pernas de switch.

Exercício 3. Massagem braço

Como isso funciona? Ele aumenta o tom do tríceps, estimulando os gânglios linfáticos sob os braços e trabalhar para ajudar a se livrar de toxinas. Além disso, este exercício faz com que o topo da mão menos "geléia", como na aparência e ao toque.

Execução. Deite-se de lado direito e colocar a almofada sob o braço direito, para que ele fique perpendicular à mão. Encostar a mão esquerda no chão para o equilíbrio, esticar a perna direita, dobre o joelho esquerdo. Começam a rolar no braço rolo na direção do cotovelo para a axila e nas costas. Faça este exercício 10 vezes e depois mudar de mãos.

Exercício 4. Massagem nádegas superfície lateral

Como isso funciona? Reduz a espessura do tecido conjuntivo nas nádegas.

Execução. Sente-se no rolo de massagem, coloque o pé no chão, com as palmas descansar contra o chão atrás do rolo, dobre as pernas, manter os joelhos juntos. Agora, incline seus joelhos para a direita e tentar tocar o chão. Retorne à posição inicial e inclinar o pé para o lado esquerdo novamente, tentando tocar o chão com os joelhos. Repita 8-10 vezes tais rifts. Tome cuidado que passou por rolamento nádegasAo invés de através da parte inferior das costas.