14 razões para fazer natação
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Nadar para um homem tão naturalmente como em execução. Nós todos sabemos que estar na água é útil para a saúde física e mental. Neste artigo você vai encontrar um incentivo extra para ir para a piscina.
perda de peso
O efeito mais óbvio benéfico da natação - a queima de gordura. E o número de calorias que você tomar em boa fé durante o mergulho, realmente enorme. Em primeiro lugar, o trabalho envolveu vários grupos musculares ao mesmo tempo. Em segundo lugar, a água fria ajuda a gastar energia extra. Para o efeito máximo, aprender a nadar borboleta. É o estilo mais intensiva de energia.
melhor postura
Muitos de nós passam a maior parte do dia no computador. A natação pode significativamente melhorar a postura. Além de ser na coluna de água se sente cargas menos gravitacionais, natação melhora a condição dos músculos das costas, peito e cintura. Do alpendre melhor ajuda nadando o rastreamento em suas costas.
estômago apertado
Parece que durante a viagem a maioria das pernas e braços trabalhar. No entanto, os músculos abdominais também estão envolvidos no trabalho. para
bombear a imprensa com a ajuda de mergulho deve ser preferido estilo de "golfinho". Mas outros estilos ajudará a se livrar de Zhirkov no abdômen.pulmões saudáveis e coração
Muitos nadadores profissionais começaram suas carreiras, para se livrar de ataques de asma. Necessário, enquanto que navegam a formulação correcta de ar e o ar húmido tem um efeito benéfico sobre o funcionamento dos pulmões. Quando praticado regularmente, natação frequência cardíaca diminuíram (Até 45-50 batimentos por minuto em repouso), e, ao mesmo tempo que aumenta a potência máxima do coração (200 cortes).
Use para juntas
A água vai fazer suas articulações mais flexíveis. Mas o mergulho funciona bem não só como prevenção de doenças das articulações. Você pode nadar e durante as exacerbações: aliviar a dor de refrigeração e movimentos fluidos terá o efeito da massagem.
sangue melhorar
Mesmo depois de uma única composição sangue nadar muda significativamente para o melhor: aumento do número de células vermelhas do sangue e o nível de hemoglobina. O que podemos dizer sobre o impacto positivo do exercício físico regular na piscina.
sala de fitness Alternativa
A piscina pode ser uma excelente alternativa naqueles dias em que você não tem a força para exercitar-se no ginásio ou não querem correr na chuva. Prometa a si mesmo que você não vai esgotar, e apenas nadar em um ritmo confortável. Após 5-10 minutos por ficar relaxado na água que você pode ter força de vontade para um treino completo. E se não - não se culpe, é melhor do que nada.
detox digitais
Mesmo no ginásio e na esteira, muitos não parte com o seu smartphone. Na piscina você estará disponível mesmo para fazer chamadas. Pelo menos uma hora você não verificar e-mail e o número de gosta de Instagram.
exercício suave
A natação é boa para a recuperação após lesão ou após uma carga muito pesada. Também nadar complementa perfeitamente jogging, contribuindo para a recuperação muscular mais rápido do que dias de descanso completamente sem exercício.
aumento de inteligência
Movimento em água exige uma coordenação especial e vigorosa durante a respiração pesada nadar satura o sangue com oxigénio. Para a piscina faz você mais inteligente, nadar diferentes estilos em um ritmo rápido.
Relaxar após um dia duro
o som da água ajuda a aliviar o stress e ficar longe de problemas. Benéfica para o sistema nervoso é também afectada pela temperatura da água. Se você é incapaz de relaxar após um dia de trabalho, e à noite você muito tempo não consigo dormir, Entre na noite na piscina. Para o repouso estilos descomplicados natação -brassom ou na parte de trás.
endurecimento
A influência positiva de tratamento de água sobre o sistema imunológico é bem conhecido. Mas decidir a despejar água gelada ou até mesmo douche não é tão simples. Mas na bacia de água fria é percebido muito naturalmente, exercendo as mesmas ânimos efeito.
The Fighting Temptations
Às vezes, à noite é forças simplesmente não suficientes para lidar com os seus vícios. A natação pode ser o seu fiel assistente. Em primeiro lugar, vai demorar pelo menos uma hora de seu tempo. Em segundo lugar, depois de nadar irá melhorar o seu humor é garantido, e em excesso de bolo ou um copo de vinho só não vai ser necessário.
Diversão para toda a família
Natação - um esporte que está disponível em qualquer idade. Desde os primeiros anos, as crianças recebem o prazer de estar na piscina. E para as pessoas mais velhas a natação é provavelmente a maneira mais segura para manter a forma. Ir para a piscina toda a família!