10 truques motivacionais que irão ajudar a sair para uma corrida no inverno
Esporte E Fitness Motivação / / December 19, 2019
1. Treinar na rua três vezes por semana
Certamente em sua programação mais treinamento, porque correr é necessário estar em boa forma física. cooper alternativo na rua com cross-training em uma sala quente. Então bochechas formigamento gelado mesmo começar a se alegrar.
2. Inscreva-se para uma corrida
E de preferência uma mola. Então você não será capaz de pular de um treino - consciência não permitirá. Preparar-se para a competição é grande motivação. Você tem um objetivo que você pode alcançar e receber o prêmio.
Neste caso, você não vai fazer perguntas, para as quais foi para o inverno prazo, uma vez que você já sabe a resposta. Mesmo o mais ocioso inveterado será praticamente sem argumentos.
3. Conte com um parceiro para correr conjunta
Na manhã de difícil sair da cama ou à noite novamente para sair depois do trabalho, se você não tem ninguém espera. É outra coisa, se você tem um parceiro pronto para compartilhar a loucura de inverno em execução.
Se você pode encontrar um grupo inteiro de pessoas que pensam como será ainda melhor, pois as chances de convencer todos a abandonar o exercício será consideravelmente menor.
4. Todos os dias lembre-se de propósito set
O que quer que esta era a sua meta - aprender a correr mais rápido ou mais, crescer fina ou simplesmente melhorar a sua aptidão - lembre-se deste o mais rápido possível. Percorra sua mente quando escovar os dentes no espelho, unidade de trabalho, ou estão à procura de tênis.
5. Dê-se uma promessa de estar sempre em forma
Quando às 6 da manhã o alarme toca outra vez, antes de desligá-lo e virar, pensar nisso. Cada pequena vitória sobre si mesmo reforça bons hábitos. Logo após a formação passa de você ou vai começar a quebrar ou remorso não vai dar sono.
6. Ter um plano de backup em caso de mau tempo
Se, de repente, você acorda, e a nevasca janela, chuva com neve ou gelo, não é necessário para expulsar-se para uma corrida. Então você faz só que pior, doente ou ficar ferido.
Come-se com um plano de backup em caso de exercício de tais circunstâncias imprevistas. Por exemplo, pode ser yoga ou treinamento funcional, que pode ser feito em casa, se não chegar à distância ginásio.
7. Sempre preparar uma roupa de jogging e um saco à noite
Quando o treinamento para todos preparados com antecedência, você não terá tempo para pensar, "Talvez hoje, senhorita?". O mesmo se aplica para os pulmões merendas antes de correr e café da manhã. Tudo é melhor se preparar com antecedência.
8. Executar na parte da manhã
É aconselhável fazer um plano de treino da manhã, uma vez que, neste momento, há sempre uma possibilidade de atribuir para executar a janela, mesmo se você tem uma agenda muito ocupada.
À noite, há muitas tentações e a probabilidade de ocorrência de outras coisas que você não pode ignorar (criança, família, reuniões de negócios bruscas). Então coloque o despertador às 6 da manhã e ir para novas alturas.
9. Come-se com recompensas
Alguns difícil suportar essa formação, sem um estímulo adicional. O objetivo - é bom. Mas ainda melhor, se você reforça sua pequenos presentes, recompensas, que celebrará até mesmo pequenos sucessos, mas.
Por exemplo, a compra do desejado coisa após duas semanas de programação de treinamento conformidade sem uma única passagem.
10. Comprar uma engrenagem bom inverno para a execução de
Comprar um equipamento caro e de alta qualidade para correr - sapatos, roupa interior térmica e forma correta sportswear - é muitas vezes um grande incentivo, não só para as mulheres, mas também para os homens. Em primeiro lugar, ele irá ajudá-lo a permanecer saudável e pode até salvar-nos de uma lesão. Em segundo lugar, você será torturado remorso pelo que você gastou um monte de dinheiro e comprou o material em torno de mentir.