5 razões para dor nas costas e sua solução
Saúde / / December 19, 2019
Nós selecionamos as 5 razões mais comuns que causam dor na parte inferior das costas. E eles encontraram uma solução.
Com dores dores nas costas se encontraram. E muitos sabem como problemático e longo que seja. No entanto, a maioria das razões que fazem com que essa dor pode ser resolvida sem intervenção médica. Você só precisa de um pouco de reconsiderar seu modo de vida.
Diz-se que, se a dor se tornou crônica, ainda é melhor consultar um médico. No entanto, a prevenção de sintomas, em muitos casos, muito mais útil do que a medicação. Nós escolhemos as 5 principais causas de dor e maneiras de lidar com eles.
obesidade
Uma das principais causas de dor nas costas - a obesidade. muitos pesquisa mostram que a chance de dor nas costas em pessoas com excesso de peso é muito maior. A primeira coisa que você deve fazer quando uma dor nas costas irritante - é ir para o espelho e olhar para si mesmo do lado de fora. Se você ver quilos acima do peso, o problema é mais provável nele.
Com a perda de peso, você vai se livrar da dor, ou pelo menos reduzir consideravelmente a sua força. Em Layfhakere há uma série de materiais sobre o tema
nutrição adequada e esporte.entorses
Esta é uma lesão muito comum, que pode ser obtido, mesmo que apenas pegar algo do chão. Entorse acompanhadas por espasmos e causar dor na parte inferior das costas. Dependendo do grau de gravidade do estiramento, pode durar de alguns dias a vários meses.
Se livrar completamente da chance de conseguir trecho impossível. Mas você pode reduzi-lo significativamente, reforçando os músculos da casca e de volta.
Para reduzir o inchaço de tracção aplicar gelo na área afectada uma vez a cada 2-3 horas. Tente manter em movimento, tanto quanto possível. repouso na cama só pode piorar a situação.
Danos ao disco ou hérnia
As vértebras da coluna vertebral são separadas por discos, cujo principal objetivo - para criar mobilidade. Danos ao disco intervertebral pode causar dor nas costas. Se a parte externa do disco estiver danificado, ele pode pressionar os nervos, causando dor e uma doença desagradável, mais conhecido como ciática.
A principal causa danos ao disco - é a idade. No entanto, fumar e uma vida sedentária pode acelerar a sua ocorrência. A melhor prevenção é evitar hábitos nocivos e adicionar ao seu esportes estilo de vida.
músculos fracos e má postura
Uma das principais causas de dor nas costas é má postura. Quando você se sentar à mesa enrolado, longos músculos das pernas estão na mesma posição e causa dor, o que é agravado se os músculos das costas e casca não são suficientemente fortes.
A melhor solução para este problema será postura correta e curtas pausas no trabalho sedentário. Isso permitirá que seus músculos para retornar à sua posição natural e reduzir a chance de dor lombar.
osteoartrite
Artrite - é um termo geral que descreve uma variedade de doenças que causa dores dor e inchaço nas articulações. ossos e articulações danificadas podem pressionar os nervos, causando dor nas costas. As principais causas da osteoartrite - a obesidade, diabetes, idade e genética.
Como em outros casos, a melhor solução - é a prevenção. Uma excelente escolha como um esporte pode servir aqueles esportes em que há um trecho. Por exemplo, yoga ou ginástica.
Se você decidir ignorar o artigo inteiro e apenas ir para o último parágrafo, eu combino todo o conselho em um: levar uma vida saudável e ativa. Você certamente vai evitar dor nas costas, e, acreditem, este é apenas um dos muitos benefícios do estilo de vida esportivo.