E se a perna apertado. 3 recepção que salvar vidas
Programa Educacional Saúde / / December 19, 2019
O que fazer com uma cãibra na perna direita agora
Aqui estão três que recebem cuidados de emergência, o que ajudará a lidar rapidamente com qualquer um dos músculos da perna cãibras. Seleccione uma ou combiná-los, dependendo da situação.
1. Carga perna sofrida
levantar-seComo a cãibras musculares Parar Leg para ela e poperekatyvayte peso dos pés à calcanhar. Opção - para saltar em uma perna. Isso ajudará a relaxar o músculo abreviado.
2. Faça alongamento
Às vezes acontece que você não pode carregar a perna. Por exemplo, você está nadando ou irregular íngreme, superfície, instável. Neste caso, alongamentocãibras musculares - a versão mais segura do auto-ajuda.
- Se bezerro apertado, Sentar, colocar as pernas esticadas na frente dele com as duas mãos e puxe a perna meia feriu mais. Se você estiver nadando, apenas experimentá-lo sem usar as mãos para levantar o dedo do pé para a canela.
- Se frente apertado da coxaLevante-se, encoste a mão em algo estável, dobrar no joelho sofrida e puxe a meia para a nádega. Durante a viagem, entrar o ar dos pulmões, de modo a não ter medo de mergulhar sob a água, dobre a perna na altura do joelho e tentar ter duas mãos para puxar o meia para a nádega.
Você deve sentir o alongamento músculos correspondente. Neste caso, haverá alívio. Se estende por algum motivo difícil de fazer, ir para a terceira concretização.
3. massagem Marca
ativamente massagem músculos afetados com os dedos ou quaisquer massageadores assistente. Você pode até beliscar.
Sua tarefa - para fornecer uma onda de sangue para a área afetada. Isso ajudará a aliviar o espasmo.
Para acelerar a circulação sanguínea e avó calculado aconselhados a pino para derrete pinos e cutucando-o em uma cãibra muscular, enquanto na água. É também um tipo de massagem. Só para dizer o mínimo, anti-higiênico. Afinal, não se sabe o que a infecção está nadando ao seu redor. Portanto, recorrer a este método pode ser apenas em casos extremos.
Por condução pernas
Cãibras - um fenômeno raro. A maioria das pessoas encontrá-los apenas algumas vezes na minha vida. Se não o fizer, e espasmos musculares vêm em uma base regular, é importante entender o que lhes provoca.
1. você sobrecarregados
tensão muscular é muitas vezes relacionados com microtraumas - pequenas lesões e até mesmo lágrimas de fibras musculares. Cura de tais lesões é acompanhado por familiares a muitos dor muscular de início tardio, e, por vezes, convulsões.
Além disso, as cargas intensas causar excitação13 Causas de Cramps-e perna como pará-los fibras nervosas que se estendem a partir dos músculos para o cérebro e na medula espinal. E isso leva a espasmos involuntários.
2. Você sapatos desconfortáveis
Sapatos pressionado, eles não são adequados para o seu pé ou sapato, por exemplo, não é o tamanho, é por isso que você tem que "hold" seus dedos sapatos. Tudo isso é, em primeiro lugar, a circulação prejudica sangue nas pernas, e em segundo lugar, faz com que os músculos são constantemente tenso e pouco natural. Como resultado, quando as "botas espanholas" finalmente removido, o músculo não acreditar na sua sorte e não pode relaxar - seu apertado.
3. você super resfriada
A diferença de temperatura ambiente grande e o corpo provoca um espasmo dos vasos sanguíneos. A consequente má circulação pode causar contrações musculares dolorosas.
Esta diferença de temperatura ocorre frequentemente durante o banho. Além disso, o nadador, em regra, mais e aktivnichaet, ou seja, vasoespasmo estirpe sobreposta.
4. Você não tem suficiente magnésio, potássio e outros oligoelementos
Magnésio, potássio, sódio, cálcio - electrólitos essenciais desvantagem que os sinais de condução nervosa prejudica nas fibras musculares, e podem causar13 Causas de Cramps-e perna como pará-los cãibras musculares.
5. Você tem varizes
ou doença apenas começando a desenvolver. Por causa da interrupção de vasos sanguíneos músculos da perna pode ter uma deficiência de nutrientes.
6. você está grávida
cãibras nas pernas - companheiros freqüentes dos segundo e terceiro trimestres da gravidez. A razão para a sua ocorrência, neste caso, não é totalmente claraO que causa cãibras nas pernas durante a gravidez, e eles podem ser evitados?.
7. Talvez você tem uma tendência a ataques
Muitas vezes, a ocorrência de espasmos associados "configurações" individuais do sistema nervoso. Alguém não confrontado com cãibras, e alguém que perseguir cada passeios intensivos para o ginásio ou, digamos, durante a viagem.
O que fazer para cãibras nas pernas não se repitam
Não lidar com um sentimento desagradável, basta seguir regras simples.
- Não contendas com fiznagruzki, sabe sua taxa.
- escolher sapatos confortáveis.
- Tome o cuidado de ter em sua dieta alimentos que contêm magnésio, potássio, cálcio, sódio. Esta é bananas, nozes, carnes magras, leite e produtos lácteos, frutas cítricas, maçãs, peras, cenouras ...
- Se você tem uma tendência a convulsões, tentar calcular os fatores que espasmos musculares gatilho. No futuro, quer evitá-los, ou para observar as precauções de segurança. Por exemplo, quando o banho não nadar longe da costa e não nadar sozinho.
- Antes de fazer algo que normalmente termina com uma cãibra, beber um copo de água com gengibre e canela. esta bebida reduzir o risco a ocorrência de espasmos. Preparar antes do tempo beber melhor. 3 colheres de chá ralado raiz de gengibre e 1 colher de chá de canela preenchimento litros de água em ebulição e deixa-se repousar 2-3 horas. Para um gosto, você pode adicionar um pouco de mel.
- Consulte um médico ou Angiologista sobre possíveis varizes e siga as recomendações dos especialistas.
Quando convulsões - um motivo para ir ao médico
Mesmo se você está propenso a convulsões, devem ocorrer apenas ocasionalmente, apenas em resposta a certos gatilhos.
Se as pernas reduz o número de vezes por dia ou vários dias, esta é uma razão séria para consultar um médico ou outro médico te observando. Aceleração pode estar associada a distúrbios no sistema nervoso em desenvolvimento e outros órgãos.
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