Como reduzir os danos causados ​​pelo trabalho sedentário

Normalmente todas as dicas giram em torno de como se sentar menos e andar mais. No entanto, não menos importante e como eo que estamos sentados.

Xenia Razin

educação engenheiro layfhaker profissão matemático no chuveiro.

Um dos principais problemas decorrentes da longa sentado no computador - não é a falta de exercício e postura curvada.

Por que nós desleixo

Acontece que qualquer cadeira com um assento interfere horizontais com o corpo para tomar posição fisiológica. Devido Corpo de fémur, encontrando-se na superfície horizontal da cadeira, na pelve de torque ocorre. Pelve tende a inclinar-se para trás, é arredondado, e nós desleixo. Isso é natural, e não nos culpe, e as nossas cadeiras.

Como resultado do arredondamento a carga lombar sobre os discos intervertebrais aumenta por 10-11 vezes doenças da coluna vertebral. A referência completa. - M:. Eksmo, 2008.. Desenvolvendo osteocondrose, protrusão e hérnia.

assento fisiológico

Em 70-s na Europa, os médicos têm se perguntou por que as crianças balançando nas cadeiras. Descobriu-se ao inclinar o assento da pelve e coluna vertebral estão tomando uma posição natural. Então começamos o desenvolvimento de cadeiras com um assento inclinado. Que o homem não é enrolado com eles, o projeto foi adicionado joelho ênfase e foi chamado de "knee-cadeira» (ajoelhado cadeiras). Estas cadeiras são também chamados ortopédica: eles são indispensáveis ​​para aquelas pessoas que já tiveram dor nas costas grave do trabalho sedentário.

O segundo tipo de cadeiras fisiológicas são cadeiras, selas (cadeira sela), simulando um pouso a cavalo. Em tal uma postura cadeira perto da posição de pé. No entanto, o trabalho de pé durante todo o dia não é tão fácil, em vez de trabalhar em uma cadeira de sela.

A principal diferença entre o fisiológica qualquer cadeira é que ela proporciona um ângulo obtuso entre as coxas e corpo.

Lombo toma posição anatomicamente correto das curvas de retenção. Como resultado, a sensação confortável, não só eles, mas todas as partes mais altas da coluna, peito e endireitou os ombros.

Claro, ninguém cadeira não faz saúde garantia. Mas, para atingir o resultado é muito importante não só para adicionar à sua utilidade da vida, tais como o exercício físico, mas também para lidar com os riscos subjacentes. Por exemplo, substituir as cadeiras convencionais naquele dia tranquilamente roubar os recursos do nosso corpo.

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