Bifurcada teclado - salvação para os trabalhadores de escritório

Além do dinheiro, os trabalhadores de escritório ganhar uma dor nas costas, ombros e pescoço. E tudo por causa da posição não natural do computador em que passamos 8 horas ou até mais. No exterior, muitos trabalhadores de escritório movendo-se para em pé tabelas para menores de passar horas sentado, e agora há também um teclado que ajuda a imprimir posição mais natural. Parece estranho, mas se você olhar, este dispositivo realmente ajuda realizar o seu 8:00 em uma posição mais confortável.

Como de costume saúde porta de teclado

Se você está sentado em seu computador, basta tentar algo para impressão. E naquele tempo não prestar atenção ao que você está digitando, ea maneira como seu corpo está localizado - como o comprimento do braço, como a sentir os ombros e pescoço, se existe uma tensão nos músculos.

o trabalho do computador pode arruinar mesmo o mais boa postura. Eu estive envolvido na dança desde a infância, e eu nunca tive qualquer problema com suas costas, inclinar-se ou tensão nos músculos. Quando o trabalho no computador tornou-se a principal ocupação, depois de algum tempo tornou-se evidente que a postura se deteriorou - ou seja, os ombros não são mais utilizados, e se inclinou para frente. O corpo armazena essa situação, e depois que você parar de digitar, os ombros são girados para a frente.

Mas este é apenas sobre o lado exterior da questão, e se falamos de saúde, certamente, em todo o caso periódica de dor nas costas, pescoço e ombros. Um estudo mostrou que 56% dos trabalhadores de escritório sofrem de dor de garganta, e 50% - da dor na parte superior das costas.

Na maioria das vezes, esses problemas estão ligados a uma tensão constante do músculo trapézio. Este músculo está ligado às lâminas cabeça, coluna e ombro, e está envolvida no movimento das mãos.

E que deixa uma tensão constante? Claro, o teclado. Se você tentou imprimir, prestando atenção ao seu corpo, você já sabe como ele está posicionado durante a operação:

• Você tem que manter suas mãos perto uns dos outros, a fim de impressão;

• Seus braços devem sair fora do corpo para alcançar o teclado, ou seja, como se eles são estendidos para a frente;

• Devido ao facto de que os braços são esticados para a frente, as tensões musculares trapézio, para mantê-los nessa posição;

• Seus ombros inclinado para a frente, e músculos do peito encurtar.

Inconsciência - um mal necessário

Muitas pessoas nem sequer pensar sobre como suas comporta corpo durante a operação e, portanto, não estão cientes da tensão. Ainda assim, quando você queima Prazo ou ter alguma idéia, não para a posição de seu corpo. Você não vai notar, mesmo que o chão do escritório caiu através do solo.

A tensão muscular coisa geralmente complicado - não é tão fácil de correção na mente, mesmo se você não fazer nada não estão envolvidos, porque tudo acontece automaticamente.

Os experimentos realizados a este respeito Dr. Erik Peper, estilo de vida saudável expert quando se trabalha no computador.

Seus colegas gravaram a atividade muscular das pessoas no tempo de descanso, levantando as mãos no ar no estado de vigília e sono. Em seguida, os participantes foram questionados qual nível de atividade tem sido nos seus músculos, e todos não disse, mesmo se a mão pairou no ar por alguns segundos.

conclusão:

Seus músculos ficam tensos fora de sua atenção.

Veja o quadro abaixo - que mostra a actividade muscular do paciente. Salto em atividade, marcou o número 1, ocorreu num momento em que as pessoas não fazer nada, ele só explicou o que ele deve fazer.

Simplesmente por causa de pensamentos sobre o que precisa ser feito, os músculos do paciente ficou tenso quando ele executou postos de trabalho, a atividade muscular foi tão intensa (na figura abaixo №2), bem como na hora certa pensamentos.

Como você pode ver na figura, persiste tensão muscular após a tarefa foi concluída.

Enquanto trabalhava no computador que não só ocorrem tensão muscular, o que não vai passar logo - nós apenas não percebe o que está acontecendo com nossos corpos, porque estamos muito focados na trabalho.

Médicos de pimenta perguntou o que é tão ruim que os nossos músculos são alongados durante 8 horas por dia, e aqui está a resposta:

Pela sua natureza, tem que esticar os músculos e relaxar. Mas quando os músculos estão em constante tensão, você reduz o fluxo de sangue em 80%.

Assim, mesmo se você acha que a pressão não é, na verdade, é, e sempre tensas músculos, eles bloqueiam o fluxo sanguíneo.

O cérebro também é culpado

Acontece que enquanto a tensão surge não só as mãos, mas também sobre o funcionamento do cérebro.

Dr. Peper explica: "Quando você trabalha, você está em um constante estado de vigilância. Esta condição decorre do fato de que a informação chegue suas amígdalas (seções no cérebro) em 22 ms mais rápido do que atinge o córtex cerebral (mais racional e parte "razoável" do cérebro) ".

Você certamente vai sentir o impacto deste organismo particular, por exemplo, quando eles disseram que o argumento sobre o qual mais tarde se arrepender. E esta característica, que é chamado de "deficiência do córtex cerebral", trabalhando com força total quando você está trabalhando em seu computador e intensamente concentrado na tarefa.

Seus músculos do trapézio até tenso quando você está pronto para correr ou lutar, ou você tem o estresse de "deficiência do córtex cerebral." Assim, seus ombros pobres sofrem não só a partir da posição em frente ao computador, mas também sobre o trabalho das amígdalas.

Teclado bifurcada contra o estresse

Uma das melhores maneiras para remover o estresse dos ombros - é otimizar o seu local de trabalho, e Dr. Pepper aconselha aplicar para este teclado bifurcada.

Uma das versões deste teclado - Goldtouch Compact tamanho ajustável teclado USB, Que pode ser encomendado na Amazon.

Há muitos teclados semelhantes, de modo que cada pessoa pode escolher para si a opção perfeita.

Para entender o quanto você está confortável usando um teclado, imagine que enquanto você está digitando as mãos à parte. Se você é mais confortável para as mãos da preensão nas laterais do corpo, teclado bifurcada - sua escolha.

Conduzir um experimento:

• Coloque os dedos da mão esquerda no ombro direito no ponto onde ele se conecta ao peito.
• Estenda a sua mão direita sobre o teclado como se você estiver indo para imprimir.
• Mova a mão direita para a direita, fora do seu teclado.
• Agora que o seu ombro direito não gira para a frente, você pode puxar o braço mais próximo ao corpo. Puxe o seu braço um pouco para si mesmo, assim que a situação era tão conveniente quanto possível.

Você se sente como mudar a posição do peito e ombros? Esta situação é mais conveniente para você? Se assim for, teclado bifurcada perfeitamente atender você.

E também para laptop

Esses teclados são adequados para laptops, que em termos de saúde é pior do que um teclado normal. Aqui estão algumas coisas que tornam o laptop um pesadelo em termos de ergonomia:

• Você manter o laptop em seu colo;
• Você se curva a ele para ver corretamente o que está acontecendo na tela, porque ele é muito baixo;
• Você digita no teclado é muito estreita, o que faz você puxa suas mãos para a frente, o que, mais uma vez, faz com que o músculo trapézio para se manter em constante tensão.

Mas se você se conectar a um teclado de laptop, e colocá-lo sobre a mesa, seu local de trabalho será mais ergonómico. Em primeiro lugar, você não tem que inclinar a cabeça para que o pescoço não vai estar cansado. Em segundo lugar, devido aos ombros de teclado separados não são tensas.

Outra vantagem - o teclado é colocado no mesmo a pequena mochila, para que você possa usá-lo em qualquer lugar, no trabalho e em casa.

Mais, você pode personalizá-lo por si mesmo, definir duas partes tão distantes como você quer, e ajustar a inclinação ao pulso foi o mais conveniente.

E, claro, quando você interromper o seu trabalho para o chá com biscoitos, batatas fritas não cair no teclado.

Há desvantagens

Claro, o teclado dividido tem suas desvantagens:

1. É caro. Se você já olhou para as ligações de teclado para a Amazon, você sabe que custa US $ 115, é caro para um teclado. Mas se você acha que vai servi-lo, é necessário gastar dinheiro por causa da postura e saúde.
2. Não difere um toque suave, e se você está acostumado ao teclado da Apple, teclado bifurcada você encontrará retorno ao passado.
3. No começo será difícil para imprimir. Cada pessoa está digitando no teclado em sua própria maneira: a mesma chave pode ser pressionado com dedos diferentes, e quando as duas mãos longe um do outro, pode ser difícil para imprimir na mesma velocidade que em condições normais teclado. Felizmente, você pode se acostumar com isso (a sufocar sapo basta comprá-lo e não use).

Ele resolve todos os problemas?

Claro, sem teclado separado ajuda a tomar uma posição mais natural durante a operação, mas isso não significa que você imediatamente relaxar e não será mais tenso.

Assim, para uma boa postura e um corpo saudável você terá que prestar atenção com mais freqüência para o seu corpo, faça uma pausa no trabalho, um pouco aquecer e aprender a relaxar os músculos.