Bom dia!
O pequeno-almoço habitual de farinha de aveia, ovos mexidos e um copo de suco de laranja irá ajudá-lo não só para acordar, mas também a coragem para manter a manhã bastante longo período de tempo. Em uma das mensagens que listamos alguns dos produtos que são os efeitos sobre o corpo pode ser comparado ao café. Desta vez eu encontrei uma outra lista é mais longa.
Assim, nos termos do parágrafo número 1 em nossa lista é, como sempre, chocolate. Por quê? Bem, exceto pelo fato de que ele era delicioso, ele contém um monte de açúcar e é um impulso para o desenvolvimento de endorfinas - isso é o bastante para obter um impulso de energia por algumas horas, se não mais. Eu acho que todos nós lembrar a regra "Antes do exame é melhor comer uma barra de chocolate ou uma bebida forte e chá doce"?
2. água fria. A desidratação é uma das causas da fadiga. Beba muita água, especialmente na parte da manhã, e você será feliz. Pelo menos fisicamente você vai se sentir muito melhor. Especialmente se você beber de manhã apenas para sair da cama, pelo menos um copo de água.
3. Bagas. Qualquer baga - é bom e útil. Melhor ainda, se é framboesas, amoras e morangos. Estas bagas estão cheios de estimulantes naturais!
4. Suco de laranja. Citrus - uma dádiva de Deus para dormir para sempre! cheio de suco de vitamina C em si, que enche o corpo com energia, eo cheiro de laranja, limão e atividade cerebral limão estimula. Isto é especialmente verdadeiro no inverno, frio e no ar. Limão e cal também funcionará, mas o suco é melhor beber com muito açúcar e levemente diluído com água. Recuperado em sua própria experiência.
5. Algo frio. Eu já escrevi sobre a água fria, mas isso se encaixa qualquer bebida fria - refrigerante, suco, etc. Frio - é um choque para todo o organismo, que recebe um tratamento justo e começa a trabalhar em plena capacidade.
6. Carne. Proteínas, que estão contidos na carne, lentamente transformada, respectivamente, a energia é liberada mais lentamente, mas e dura por um longo tempo. É claro que, em vez de café não pode comer um pedaço de carne, e imediatamente acordar, mas o fornecimento de energia seria reabastecido. O mesmo se aplica para o peixe. Se a frente de um longo dia é melhor comer um pedaço de frango ou peixe de massas ou pão.
7. nozes. Eles também são muito nutritivos e ajudá-lo a recarregar as baterias. Apenas também, não se deixar levar por eles, especialmente à noite, porque os restos de energia não transformados depositado, infelizmente, não no cérebro e outras partes do corpo. Problema.
8. O chá verde. Bem aqui e por isso é compreensível, porque em qualquer chá contém cafeína. Mas o chá verde também é mais útil. Se você beber uma xícara de chá, eu vou estar alegre por muito mais tempo do que após uma xícara de café. Só se após o café você se sentir quase imediatamente saudável, o efeito do chá não ocorrer tão rapidamente.
9. Maçãs. As maçãs contêm boro, o que aumenta a vigilância do organismo. Essa é a atenção aos detalhes é maior e você não vai perder o próximo "-" na equação. Além disso, as maçãs são muitos outros nutrientes, por isso, mastigar saúde (para os dentes também é útil).
10. Aveia. É cheio de hidratos de carbono complexos e fibras. E se você adicionar algo doce para ela, você começa um maravilhoso café energético.
11. Bananas. Bananas são uma grande quantidade de açúcar, o açúcar natural, que é absorvida pelo corpo muito melhor.
12. iogurte. O ponto inteiro de magnésio - uma excelente fonte de energia de longa duração. Basta lembrar que em iogurtes com enchimentos são muito mais açúcar do que parece.
13. Ovos. Ovos geralmente pode ser classificado como um super-alimento. Eles estão cheios de proteínas, vitaminas e minerais (leucina entre eles), que são necessários para o corpo para completar o trabalho e recuperação após o exercício. Além disso, você vai cansar menos rapidamente.
Assim, a lista contém produtos bastante acessíveis e úteis. Não vejo nenhuma razão para comer não apenas saborosa, mas também para o benefício do corpo. Claro, eles não são nenhum substituto para uma xícara de café perfumado, mas você nem sempre pode dar ao luxo de beber.