"Eles comeram, e você pode dormir, dormir, e você pode comer!" - o seu novo slogan em uma dieta! Acontece que uma boa noite de sono é importante não só como restaurar normal de elemento de função cerebral. estudos médicos regulares têm mostrado uma ligação entre a dieta, bom sono e perda de peso.
O Yearbook of Medicine publicou um estudo mostrando que o sono mostra saudáveis simplesmente incrível impacto na perda de peso. Claro, isso não significa que você está agora você pode impunemente a devorar para a noite na esperança de que ter dormido 8,5 horas não só será vigoroso, mas também perder alguns quilos. Mas os mais acarinhados 8,5 horas, juntamente com uma dieta realmente permitir que se livrar de libras extra mais rápidos.
Os estudos foram realizados com dois grupos no prazo de 14 dias. Um grupo dormiu durante 8,5 horas, eo segundo - por 5,5 (o que é normal para as pessoas desta idade). Ambos os grupos consumiram por dia até 1450 calorias. Como resultado, após a expiração revelou que, como um grupo, que dormia para 8,5 horas por dia, perdido em um sonho sobre uma metade da perda de peso total. O grupo, que dormiu 5,5 horas, perdido em um sonho apenas um quarto do peso total.
Além disso, aqueles que dormiam de 5,5 horas perdidas como resultado de mais massa muscular do que gordura é. A perda dessas acarinhados 3 horas no corpo lançou o processo de armazenamento de gordura na reserva devido aos músculos. Além disso, pessoas que dormiam de 8,5 horas acordei menos fome.
Então, se você está fazendo dieta, você faria bem ao mesmo tempo a dormir pelo menos 8 horas por dia. Um bom sono, saudável nunca deixou ninguém.