25 maneiras de acordar cedo

Há muito tempo dividiu o povo em corujas e cotovias no momento em que acordar, e quando eles funcionam melhor. Eu sou mais coruja de brincadeira, como a noite para mim - é algo especial. Ele estava na minha cabeça à noite vêm grandes pensamentos e idéias. Mas a inspiração inspiração e vida dita as suas próprias regras e nem sempre podemos ir dormir e acordar quando nos por favor. Acordar de manhã cedo ainda é necessária.

No jardim que você precisa para levar a criança a 8:30, e o chefe da vagamente lembra o diretor da minha escola, por isso estou um pouco de medo dele - é melhor não se atrasar. Acordar ainda vem cedo e muitas vezes se transforma em uma busca para acordar de tudo, a alimentação, para lavar, e algum desgaste. A sabedoria popular "Raise - raise e despertar esquecido" - é sobre mim. E, como sempre, com a ajuda de dicas interessantes, e olhar para o problema do início do elevador de um ângulo ligeiramente diferente.

Arina Nikitina Ele oferece 25 dicas para aqueles que são difíceis de acordar cedo. N.os 1 e 25 - o meu favorito. :)

1.encontrara causa. Essa é a razão de acordar cedo. Esta pode ser uma declaração de que o falecido sono únicos perdedores, ou que precisam de ter tempo para fazer um monte casos, ou 10 horas da manhã é todas as espreguiçadeiras na praia com toalhas ocupada mais ágil veranistas. Encontre a sua motivação.

2.Esqueça botão Snooze alarme. Coloque-o claramente no momento certo (6-7 am). Rang despertador - não puxe a mão para os botões Snooze, e levantar-se!

3.Esteja ciente das conseqüências de suas "Bem, mesmo 5 minutos!". Pessoalmente meus 5 minutos pode se transformar em todos os 10, e às vezes 30 minutos. Cada minuto de estadia extra na cama pode levar ao fato de que você cair no sono novamente.

4. Dormir profundamente e número de horas suficiente. Se você não puder dormir o suficiente, Não importa o tempo que você se levantar. Você ainda vai sentir-se oprimido. Saudável e um sono reparador - a fundação do seu dia alegre.

5. Faça o seu quarto lugar uma agradável para relaxar. A partir da cor de papel de parede nas paredes e terminando com um padrão em suas folhas - tudo isso é também fatores muito importantes. Como o travesseiro em que você dorme. Melhor ainda, se você colocar sua cama para que o sol da manhã vai brilhar em seus olhos, então você definitivamente não vai dormir por um longo tempo.

6.Abrir a janela. É em si mais de uma vez notou que, logo que ventilar o ambiente antes de ir para a cama como você adormecer mais rápido.

7.adequadoRoupa de Noite. Deve ser confortável. Camisolões, que estão na parte da manhã nas orelhas, realmente não contribuem para o sono profundo.

8.Adormecer compensamentos felizes. E não tente se deslocar numa preparação cabeça para a entrega do projeto.

9.Crie a sua própriadeitar ritual. Meu filho, por exemplo, é um livro de leitura obrigatória e um copo de água durante a noite (leite ainda não pode escorregar). Você pode estar se ouvir essa música ou agradável lendo um livro.

10. Evite"Night Trap". Isto é, quando seus mão alcança para uma revista interessante ou um livro, ou talvez para o painel da TV ou do computador para olhar para ver se alguém comentou em seu post. Este último é especialmente perigosa, porque estamos todos familiarizados, "Querida, alguém na Internet não está certo!".

11.O jantar deve ser leve. E evitar comer em álcool noite e bebidas com cafeína.

12.tomarbanho antes de dormir. Você pode com óleo de lavanda - muito relaxante. Para as crianças um bom preparar uma coleção suave e adicione a água. Embora dias muito difíceis, banho e vai se aproximar de você.

13. Tente ir para a cama sempre no mesmo tempo. E mesmo no fim de semana.

14.Completamente extinguir todas as luzes. É melhor dormir em completa escuridão. Se queimando luz da noite, seu corpo não será capaz de relaxar completamente e estar alerta o tempo todo. E o que é um sono saudável e som!

15.Encontre o som do alarme direita. Não deve ser muito mole, caso contrário, você simplesmente não acorda. Mas também muito afiada e muito alto é melhor não escolher. Pode muito bem ser irritante. Também seria bom para definir um alarme em algum lugar distante, tiveram de se levantar para ele.

16.Awake? Um trecho? Bom e bom alongamento é muito útil. Eles não deve ser acentuada, caso contrário você corre o risco de puxar sua perna ou sua volta ou obter uma cãibra no presente. Esticar suavemente e docemente.

17.carregamento. Como uma criança, nós fomos forçados a fazer exercícios nos jardins e classes primárias é obrigatória. E quem pode gabar-se uma manhã diariamente carregamento agora?

18.copo de água. Uma vez desperto, seria bom para beber um copo de água. A água vai ajudar seu corpo para acordar e substâncias que se acumularam ao longo da noite trazer.

19.lembrete discreto. Ainda não posso acordar? Tente, por exemplo, para pendurar seu plano para uma semana ou um dia no banheiro ao lado do espelho. Enquanto você lavar e se reconhecem no espelho, ao mesmo tempo, e vai ler que o planejado.

20.confortávelroupas para um elevador de manhã. Este pode ser um roupão, chinelos ou meias quentes (muito importante no inverno, quando sair da cama não particularmente quero sair).

21.Encontre um amigo em desgraçaOu seja, aquele que não permitem que você ficar na cama após o alarme. E melhor ainda, se essa pessoa é um muito positivo e enérgico. Em seguida, chutar a ser algo de uma carga de vivacidade.

22. Esteja preparado para surpresas ruins. Quando o sono é doce, você pode acordar chamada tardia ou um sonho ruim. E depois que você acorda, adormecer mais rápido pode não ser capaz de novamente. Portanto, seria ótimo se você pudesse encontrar uma maneira de adormecer.

23. Animar. Alegre música artista favorito nesta manhã - a melhor trilha sonora para o trabalho de coleta. Além disso, café, chá ou o seu doce favorito - bom dia e euforia.

24. E abrir a janela novamente. Só depois de ser despertado. Começar a abundância de ar fresco - um sonho de ser expulso do apartamento!

25.Congratular-se. E de preferência em voz alta. Quanto mais alto, melhor! Isso pode ser algo como "Hurrah, eu fiz isso (a)!". E você pode compartilhar sua alegria com um vizinho em perigo, o que também é necessário levantar-se cedo. Ao mesmo tempo, e ele acorda.

Um dos meus amigos disse que tinha encontrado a brecha perfeita para dormir - de 23:00 a 6:00. E isso é bom quando vai para a cama e acordar neste período de tempo. Talvez todo mundo tem um tempo confortável para dormir, ele permanece apenas para encontrá-lo.