Quanto café você ainda pode beber um dia sem danos à saúde

Tudo o que consomem cafeína: café, chá ou outros produtos. Mas ninguém ainda não posso dizer o que é uma dose segura de cafeína por dia. Os investigadores tentaram analisar a questão.

Não há muito tempo nos EUA apareceu uma nova marca de café preto Insomnia, chamando os seus produtos "o café mais forte do mundo." Aconselhados a usá-lo com cautela. Uma chávena de café esta excede o limite de cafeína por dia.

Considera-se que esse limite é de 400 miligramas por dia. Então relatado pelo Gabinete do Food and Drug AdministrationFDA para investigar Adicionado cafeína. International Food Information CouncilTudo que você precisa saber sobre a cafeína.. 400 miligramas - cerca de quatro xícaras café ou um copo grande de Starbucks.

Só que muitos vêem este limite não é um aviso, mas como um desafio.

A dose segura de cafeína por dia

De onde veio essa limitação e quão seriamente deve tratá-lo?

Pesquisadora Esther Myers (Esther Myers) descobre que muito a sério. Ela e seus colegas do Instituto Internacional de Ciências Biológicas (EUA) tem vindo a estudar a segurança da cafeína. Myers pensou, se não obsoleto tantas vezes referido na dose de 400 miligramas de cafeína por dia. Pela primeira vez, ela apareceu em um estudo realizado em 2003

A equipe de re-analisados ​​os dados Myersrevisão sistemática dos potenciais efeitos adversos do consumo de cafeína em adultos saudáveis, mulheres grávidas, adolescentes e crianças., Tendo estudado mais de 700 estudos. Eles tentaram descobrir o que a dose de cafeína afeta negativamente a saúde. Entre os efeitos colaterais citados incluiu problemas com o cardiovascular, músculo-esquelético e sistema reprodutivo.

Os investigadores concluíram que um adulto saudável a 400 miligramas de cafeína - dose diária realmente seguro. Mas para as mulheres grávidas dose é reduzida para 300 miligramas.

Superior doses de cafeína associada com o risco de várias doenças - depressão e disforia (o oposto da euforia) para ansiedade e pressão elevada.

Acontece, 500 miligramas de cafeína por dia para beber é perigoso?

"Não, - diz Myers. - De muitas maneiras, tudo depende de como uma determinada pessoa reage à cafeína. Nós ainda não temos critérios para determinar aqueles que são particularmente sensíveis a ela. "

em conclusão

A conclusão mais importante elaborado pelos pesquisadores - é o quão pouco sabemos sobre a prevalência do uso de drogas. Há ainda dados não definitivos sobre como alterar os efeitos da cafeína, dependendo se, quando e quantas vezes nós comemos.

Assim, enquanto nós temos apenas uma ideia aproximada do que não fazer - para ir para longe. Para a maioria das pessoas, a 400 miligramas de cafeína por dia - uma dose segura, mas não o fato de que um completamente inofensivo. Cuidado com teor de cafeína de todos os alimentos comuns e tratá-lo como um estimulantes.