O que você precisa saber sobre a imprensa
Saúde / / December 19, 2019
A imprensa é talvez os músculos mais desejados para todos. Afinal de contas, muito poucas pessoas querem biceps bonito coxa ou peito. Todo mundo sempre sonho de dados. Mas, apesar da enorme popularidade deste músculo, muitas pessoas não sabem o princípio do seu funcionamento. Alguns acreditam que, para alcançar os resultados que ajudam a técnicas como a "Press para 15 minutos por dia" ou um número deprimente de repetições do mesmo exercícios. Vamos dissipar os mitos sobre a imprensa.
Mito 1. Imprensa dividida em superior e inferior
Imprensa consiste em quatro músculos:
- músculo transversal;
- 2 músculo oblíquo;
- reto.
Aqueles são os mais cubos em que todo o sonho, e não há o músculo reto abdominal. Reto cruzado fibras, que a dividem em seis blocos. Mas, apesar do fato de que eles são visualmente separados, estas peças são um músculo. Não há necessidade de baixar um press superior ou inferior separado, porque na época de tal exercício está envolvido, tudo reto. A única diferença está no grau de estresse.
Mito 2. Imprensa existe apenas para a beleza
músculos abdominais executar funções muito importantes no corpo. Imprensa suporta os órgãos internos e também ajuda a manter de volta alisar e estabilizar o corpo. Assim, mesmo se você não precisa de um belo terreno, é necessário cuidar da carga dos músculos abdominais como eles executam as funções são importantes demais para ignorá-los.
Mito 3. Imprensa pode ser bombeado para 15 minutos por dia
Não pense que tudo é tão simples. Em muitos exercícios os músculos abdominais pode resultar em tom, mas grandes mudanças não são necessárias para esperar a partir de 10 minutos por dia.
Mito 4. A imprensa vai, se você fizer altas repetições
Até certo ponto, este mito não é ainda um mito. Mas, neste caso, é necessário começar a partir de fisiologia. Se você tem um completo figura, Em seguida, avance imediatamente para o próximo mito. Se a figura fina, e a imprensa ainda não é claro, então a ajuda abordagens com pesos e uma pequena quantidade de repetições (10-15 vezes). Desde imprensa fisiologia é a mesma que a dos outros músculos e sua hipertrofia é conseguido com um pequeno número de repetições com um peso adicional.
Mito 5. Imprensa vai precisar apenas para começar seu balanço
Aqui, talvez, é o maior mito de dissipar. Imagine um colchão. E em cima do colchão - quilt. Então, o que aumenta o colchão, ele ainda não será visível debaixo de um cobertor. Neste caso, o colchão — Este cobertor de imprensa - é gordura. Embora a quantidade de gordura em seu estômago não vai ser mínima, mesmo milhares de repetições não vai ajudar a alcançar a colisão e belas formas. Então, primeiro você deve considerar deixar cair o peso e, só então dedicar maior atenção aos músculos do abdômen.
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