10 dicas para ajudá-lo a lidar com a fadiga
Saúde / / December 19, 2019
Ligações alguém fadiga com depressão e stress, alguém - uma síndrome de esgotamento emocional. Mas, mais cedo ou mais tarde ele visita cada, para que você deve saber como resistir a ela.
Por que nos cansamos
Parece que nossa vida foi simplificada ao extremo, sabemos muito sobre si mesmo e como se tornar melhor, mais produtivo, mais resistentes, então eu não me sinto cansado. Mas parece novo e de novo. Por quê?
- Tomar em demasia. Wasting, trabalho desnecessário, responsabilidades adicionais. E às vezes você precisa para quebrar mesmo das impressões positivas.
- Estamos tentando pegar tudo. E quando você não tem tempo, então nós sofremos por causa disso. Estamos tentando executar tudo no menor tempo possível. Relaxe por cinco minutos, perder peso em um mês, Aprender uma língua estrangeira por um semestre. O ritmo da corrida não implica uma pausa. E esta é outra causa de fadiga, vamos sentir mais cedo ou mais tarde.
- Não priorizar. Muitas vezes não nos damos conta de que a verdade é importante, eo que pode ser ignorado. O que você precisa para realizar sangue de seu nariz, e que podem ser adiadas até o próximo ano. Parece que tudo é necessário e importante. Isto não é assim.
- Não sabemos como relaxar. Parece que tudo está claro para já com isso há muito tempo. Mas por alguma razão nós não podemos lembrar que assistir a fita em redes sociais é nenhum substituto para o bom descanso, e todos os tipos de actividades não operacionais e não substituir o sono saudável.
- Aceitamos tudo muito a sério. Mesmo quando não nos diz respeito e não poderia sobreviver. Nós desenfreada e incansável na busca da excelência. Você já entendeu que o último - uma ilusão.
Cedo ou tarde você ficar cansado de tudo. Do trabalho, as tarefas domésticas, a situação do apartamento, as pessoas que estão por perto. Os psicólogos chamam isso de forma diferente. Alguém se conecta com depressão e stress, alguém - uma síndrome esgotamento emocional. Fadiga, mais cedo ou mais tarde, visitar cada um, para que você deve saber como resistir a ela.
Como lidar com a fadiga
1. Reconhecer que há um problema
"Eu estou cansado, eu preciso de uma pausa." Por mais estranho que possa parecer, depois destas palavras, você pode já estar melhor. Este reconhecimento de si mesmo e de sinal consciente de que você precisa para fazer uma pausa.
2. Temporariamente afastar assuntos
Tire férias ou tempo livre. Temporariamente desistir de seu modo de vida tradicional. Sair do círculo vicioso de "casa - trabalho - casa" e descontrair. Seleccione a natureza, estadia em sozinho, ou simplesmente ficar na cama o dia todo.
3. Não se culpe
É importante compreender que a fadiga - isso é normal. O fato de que você está cansado de tudo, não significa que você não ama sua família ou trabalho. Você só precisa de tempo para se recuperar.
4. relaxar
Tome um banho quente com lavanda antes de dormir, beber chá quente ou chocolate, ler os livros de sua infância ou silenciosamente socializar com amigos íntimos. Além disso, você pode ajudar a sua música ou filmes favoritos. Muitas vezes pensamos e falar sobre essas coisas. Eles realmente ajudar.
5. Peça ajuda se você sente a necessidade
Encontrar apoio entre os parentes e amigos. Você pode precisar de alguém que estará sempre lá e não vai deixar você executar-se. Alguém que só vai ajudar em casa, ou você empresa em suas férias. Ao mesmo tempo, não há nada de errado em querer estar sozinho.
6. ajudar os outros
Muitas vezes, esta é uma ótima maneira de distrair os seus próprios problemas e aprender algo novo. Ajuda a casa das crianças, os idosos ou doentes. gratidão luz em seus olhos para torná-lo um pouco mais feliz, e seus problemas parecem insignificantes em comparação com a sua grande tristeza.
amigos ajuda ativa e entes queridos também são grande ajuda para escapar.
7. Encontrar um novo hobby
Na primeira, ele soa ridículo, "Tire férias para começar a fazer modelagem." Mas se isso é verdade pode ajudar, por que não tentar. Você pode escolher qualquer hobbies: de bordados e programação de rádio para os cursos e blogs. talvez este entusiasmo não só se livrar do cansaço, mas continuará a ser um dos favoritos para toda a vida.
8. Desafie-se
Você pode ler mais e saber sobre ele. Não é sobre a tentativa de continuar a vida normal em um estado de fadiga. Tente direcionar sua energia em outra coisa. Que este seja um novo esporte ou uma viagem emocionante, a implementação de uma idéias de longa data ou algo assim, o que você longo para decidir. Você pode. E o conhecimento que você ainda conseguiu dar força.
9. Permita-se um pouco mais
Esticar as pequenas férias ou abundância sangradores, permita-se pequenos caprichos ou algo que não costuma permitir. Você precisa se acalmar e menos para se preocupar tudo o que você deixou no tempo. A principal coisa - para agir dentro de um razoável e lembre-se que sua tarefa - para sair da crise.
10. Retorno à vida
Assim que você se sente forte o suficiente, lembre-se que as necessidades mundiais. Era hora de fechar o seu pouco de férias e de novo para desfrutar de todos os dias.
A fadiga é irreversível. Ele aparecerá ao longo do tempo. Quando você sentir que tudo é empilhado em cima do seu fardo intolerável, melhor descansar.
Cuidar de si mesmo.