Comece a se envolver em um disco. Especialmente para aqueles que nunca tenham feito isso e pouco é começar. Mas, se você decidiu mudar sua vida para melhor e pronto para começar agora e funcionando, o ginásio e outras comuns tipos de esportes que não são atraídos para, então você veio para o endereço. Eu quero falar sobre uma variedade de esportes como CrossFit (crossfit).
Este maravilhoso esporte inventado por Greg Glassman e Mr. Glassman, embora ele não é muito semelhante à sua própria em 50 anos atleta bem treinado, eles inventaram o esporte está se tornando cada vez mais popular, e por boas razões.
Greg Glassman
CrossFit é uma colecção de exercício de alta intensidade realizado por conjuntos sucessivos com a máxima eficiência. Exercício não vir como uma novidade, já que quase todos eles são de outros desportos - e atletismo pesados, fazer jogging, fitness. Você pensa que é fácil? Então você ainda não tentou isso em sua pele. O principal objectivo do CrossFit é o desenvolvimento das qualidades funcionais humanos, isto é, velocidade, força, resistência, nitidez, e outros coordenação e isto é conseguido à custa da série desgastante exerce. Aqui está um exemplo de tais séries de: agachamento com uma barra em seus ombros 10 vezes + 10 + 15 oscilações kettlebell Burpee (CrossFit exercer combinando o complexo - com flexões e pular para fora da cabeça de algodão) + funcionando com máxima aceleração. Acredite em mim, depois de este conjunto você não venha com a idéia de que não há nada complicado sobre CrossFit.
Dependendo de seus objetivos, quer se trate de perda de peso, melhorar a resistência ou força ou ganho muscular, CrossFit é dividido em vários tipos:
- treinamento de resistência
- formação em vigor
- cardio
Mas, basicamente, todos estes exercícios são parte do mesmo complexo e são realizadas separadamente por uma semana. exercícios CrossFit são muito curtos em comparação com outros esportes, mas é devido ao fato de que eles são incrivelmente intensa, e por isso muito mais rápido para criar tensão muscular. Outra característica do CrossFit é que este esporte é muito versátil, ele não tem uma clara especialização e é certo para você em qualquer um dos objetivos.
CrossFit nota meninas envolve o trabalho com pesos e outro hardware, mas não acho que assim que você toma o peso em sua mão, você imediatamente crescer bíceps masculinos feias, infelizmente para homens e schatyu para você, ele precisa de muito esforço, então não temer.
Assim, resumindo, podemos dizer que CrossFit - é:
1. Fácil - para a maioria dos exercícios que você não precisa de certas ferramentas, mas o suficiente com o estádio e as barras bar paralelas horizontais.
2. Universalmente - selecionando de uma ampla variedade de propósitos que você pode dar ao luxo de colocar, se é queima de gordura, conjunto muscular peso, melhorar a força, agilidade, resistência, você pode ter certeza que CrossFit vai ajudar você a atingir qualquer um destes propósitos.
3. Interessante - a quantidade de exercício de CrossFit realmente enorme e por isso você pode sempre variar seus treinos.
4. Efetivamente - CrossFit é realmente um esporte muito eficaz. Eu não quero causar qualquer pesquisa, tente um par de exercícios CrossFit de alta qualidade e ouvir o seu corpo. Estou certo de que ele próprio irá dizer-lhe a resposta correta.
Apesar do fato de que CrossFit não é tão popular como jogging e fitness, você ainda será capaz de encontrar informações suficientes sobre este tipo de esportes, e se você vive em uma cidade grande, você pode encontrar comunidade, mesmo krossfitovtsev e juntá-los na busca de sua meta!