5 exercícios que vão fazer você feliz

Como você sabe, o riso - o melhor remédio. Um mostra estudo recente que este é realmente o caso. Os cientistas chegaram à conclusão de que a implementação de um total de cinco exercícios simples com base no humor pode melhorar significativamente a condição humana.

Um especialista na área da psicologia positiva eo estudo de humor Willibald Ruch (Willibald Ruch) e sua equipe recentemente conduziu um estudo interessante Humor baseada em intervenções de psicologia positiva on-line: Um estudo randomizado de longo prazo controlado com placebo.. Ele reuniu algumas centenas de pessoas diferentes e tenho-os todos os dias por uma semana para executar os cinco exercícios baseados no humor e risadas.

Os resultados foram ressoando: Após os temas "engraçado semana" começou a se sentir mais feliz e pode permanecer nesse estado até seis meses. O efeito, embora não tão significativa, foi visto até mesmo em pessoas com depressão.

Estes exercícios milagrosas apresentadas a seguir. Tente dar-lhes dias sete de sua vida - talvez eles vão se tornar a chave para a felicidade.

1. Três coisas engraçadas

Todas as noites, anote três coisas engraçadas que aconteceram com você durante o dia. Descreve não só a situação, mas também os seus sentimentos durante cada experimento.

2. Agendar coisas engraçadas

Certifique-se de que, como o riso manifesta em todos os dias de sua vida. Mantenha o controle de todas as situações engraçadas e piadas e anotá-los no final do dia. Para maior clareza, nós podemos estabelecer um cronograma. Então, você vai ver claramente a dinâmica de riso em uma semana.

3. vida ter mais divertido

Adicionar mais humor na vida cotidiana. Poderia ser qualquer coisa: uma piada no trabalho, divertimento bonito cargo da casa, assistindo comédias e show de banda desenhada. banda desenhada engraçada, imagens na Internet, um encontro com um amigo, humorista - todos adequados. Em geral, um sorriso, senhores, sorria o mais rápido possível.

4. recolhendo memórias

Lembre-se o caso da maioria fora divertido de sua vida e tentar escrevê-lo com o máximo de detalhes possível. Tente todos os dias para prestar atenção a tais episódios.

5. Combater o stress com a ajuda de humor

Pense em algum estressante a experiência do dia anterior. Descrever como ele era e como era possível para resolver (ou como você permitir) a situação através do humor.

Willibald Ruch também salienta que uma mudança positiva na vida só pode trazer humor amigável, que é baseado na melhor das intenções. ironia maliciosa e sarcasmo é improvável para ajudar a trazer felicidade. Portanto, tente se divertir com o coração.

Rir a sua saúde!