5 Saúde Mental Passos Para
Saúde / / December 19, 2019
Nós sabemos o que fazer para se manter saudável fisicamente: comer direito, exercício, não excesso de trabalho, e um monte de pé. Acontece que algum deste trabalho e saúde mental. Se você não faz mal, uns bons hábitos para ajudar a melhorar o humor.
O que é necessário para uma psique saudável
Um homem precisa saber que ele pode fazer o que ele quer. Auto-confiança, satisfação com a vida, alegria e emprego, um sentido de unidade com o mundo também é importante para o estado mental, bem como a auto-estima. Uma pessoa precisa de boas relações que trazem satisfação.
Sarah Stewart-Brown, professor de medicina na Universidade de WarwickFelicidade - é parte da saúde mental. Mas a felicidade - isso não é tudo.
Mentalmente homem feliz, também, está enfrentando dificuldades, ele não pode ser feliz em todos os momentos. Mas nos dias de pessoa saudável pesado sabe que ele tem força e capacidade de lidar suficiente. Ninguém pode garantir o bem-estar do homem é melhor do que ele. UK Serviço Nacional de Saúde consideraQue leva apenas cinco etapas.
Ele funciona da maneira de fazer-se melhor. Mesmo se parece que algo não combina com você, não descartar essas dicas. Acho que talvez a sua vida vai encontrar uma maneira de usá-los de alguma forma. E se você ainda fazê-lo, mas não me sinto errado muito bem-estar, se você está fazendo?
Como conseguir a saúde mental
1. Comunicar com as pessoas
Com sua família, amigos ou colegas, vizinhos. Não há necessidade de falar com todos, especialmente se a própria idéia de chamar parentes, consternação causada.
O homem - um animal social, por isso a comunicação com outras pessoas aumenta a auto-estima e dá uma sensação de pertencer a algo maior.
As fortes relações com a família e amigos, nós compartilhamos nossos sentimentos, nós entendemos, nós obter suporte e outras-se apoio e a oportunidade de dar não menos importante para nós do que ser capaz de receber. E outro detalhe importante: se as pessoas ao seu redor felizes e sabe como ser feliz, você aprende o mesmo deles.
Como trabalhar em um relacionamento
Comunicar com a família e os amigos, entes queridos. Aprenda a ouvir e apoio, bem como falar de si. Opcionalmente, expandir o círculo de amigos é mais importante para tornar a comunicação dentro de si interessante.
expandir também contatos profissionais, comunicar com pessoas com os mesmos hobbies ou os mesmos deveres profissionais. É necessário não só para o conforto psicológico, mas simplesmente ao conhecimento ganho.
É fácil dizer, mas difícil de fazer, especialmente quando as redes sociais criam a ilusão de um contato. Gostaria de visitar a página e não é a mesma conversa. Essas dicas vão ajudar a manter uma relação estreita, não substituí-los por huskies:
- Tente usar esses programas para a comunicação, que permite ouvir a voz ou ver a pessoa. Tire um tempo para o relacionamento. Todos os dias no cronograma deve ser hora para amigos e familiares. Chamada, vir a visita, agendar uma reunião, enviar um cartão postal, mas não limitar-se como na rede social. Mesmo socializar no messenger.
- Selecione um dia para encontre amigos a quem você não tenha visto por um longo tempo. Não é necessário passar o dia inteiro juntos. É melhor para visitar algum evento, se você não ter comunicado, pode ser embaraçosa pausa na conversa, como em um filme ou programa, você pode sempre algo para discutir. Não plano para atender por algumas horas, mas não martelo depois de sua programação. Se você achar que você quiser falar mais, você será capaz de prolongar a conversa.
- Se à noite você assistir TV ou sentar-se na Internet, tente substituir os aparelhos um pouco mais perto juntos. Comprar jogo de tabuleiro e jogar como uma família. Ou apenas conversar sobre temas abstratos. Se você não sabe o que dizer para a família, organizar um clube de discussão: abrir o site com notícias e discuti-los ou mesmo tomar um tema a partir de qualquer livro de Inglês.
- Converse com alguém novo: um colega de outro departamento, com a pessoa com quem você faz todos os dias nas cruzes de ônibus.
- Jantar juntos com colegas e comunicar, se as relações coletivas permitem a falar.
- Se você sabe que alguém de amigos ou família precisa de ajuda, oferecê-lo hoje.
- Participar de atividades sociais: na limpeza no trabalho, recolhendo coisas para o orfanato, para proteger os interesses de sua casa ou área. Selecione a opção que não através da força.
2. Sempre manter a aprendizagem
Estudos ajuda a manter o cérebro em forma e reduz o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Ele também dá origem a amar a si mesmo como um esporte. Aprendemos, então, estamos bem. É muito importante para se sentir confortável.
Não é necessário para ensinar línguas estrangeiras ou para obter outra ensino superior. O que é importante é o processo: ler a literatura profissional, para desenvolver habilidades. Vá em um curso de culinária. Leia não-ficção e livros de ficção. Saiba novo esquema de tricô ou fazer o suporte original para armazenar a moto.
A principal coisa - a procurar novas formas.
Se o tópico não é interessante para você, não aprendê-lo só porque ele já começou. Ir para a aula, ter prazer do cérebro. -Me ocupado até mesmo útil, porque tem que alternar entre diferentes atividades.
3. cabeça
Para mover, você não pode ir para o ginásio ou para uma corrida. É importante que o corpo funciona e como ele é - uma questão de escolha. Alguém como esportes de equipe como vôlei, alguém prefere dançar, e alguém - um passeio com o cão. Atividade é necessário não só para o corpo, mas também o cérebro.
problemas mentais, até mesmo os mais insignificantes - é a mesma química, bem como todos os processos no organismo. formação física - um método para ajustar o processo químico utilizando a hormona que são libertados em resposta às acções.
Outra vantagem - quando estamos envolvidos em esportes, eu acho que é ótimo. Sports - um motivo para se orgulhar de si mesmos, uma outra razão que deveria amar a si mesmo.
- escolher esporteQue você gosta.
- Começar a se envolver regularmente.
- necessariamente correçãoComo você está mudando.
4. fazer o bem
É mais fácil do que parece. Não precisa nem olhar para senhoras de idade para colocá-los na rua, ou para doar parte de seu salário para o fundo.
Dizer "obrigado" para o motorista do ônibus, que Dovoz você na parte da manhã antes do trabalho, deseja bom dia para o guarda, sorrir para o caixa no supermercado. É simples, mas os coloca cerebrais essas atividades no tesouro de "boas obras", como ele age sobre a mesma química como o esporte.
O segundo nível - o cuidado fácil. Explique novato no trabalho, tão fácil de lidar com as tarefas, ajudar a comissão de pais na escola, Transmitir um vizinho idoso aos pais produtos de porta de ajuda com carrinho de criança para entrar no público transporte.
Se você tem o desejo de fazer mais pode participar da atividade voluntária, apenas pré voto a sua força.
5. Não divorciado da realidade
A saúde mental é importante para viver no presente, não pensando sobre o passado e o que não aconteceu (e pode nunca acontecer).
É necessário viver no presente, e sentir o seu corpo. Alguns chamam isso de um estado de consciência.
Esta é uma condição em que você sabe exatamente o que está acontecendo ao seu redor e com você. Apenas parece que ele é tão bem realmente requer atenção e integridade intransigente. Por exemplo, para entender por que você está com raiva não por causa do fato de que em casa de novo, não lavou os pratos, mas porque você irritou pela manhã por causa do fracasso no trabalho, e agora apenas procurando uma desculpa para espirrar para fora irritação.
obrigado consciência tomamos as decisões certas, porque entendemos todas as circunstâncias e saber o que queremos. A consciência não é apenas uma palavra bonita, mas um modo de vida entendimento. É necessário para a nossa saúde mental.