Como muitos estudos têm demonstrado, bem como exemplos do mundo real, esclerose múltipla - não é necessariamente um sinal de idade. Se preferir melhorar a sua memória agora, com certeza, seus netos, você será capaz de recontar a história da vida até o último detalhe.
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Então, o que deve ser feito para melhorar a memória?
Resolver quebra-cabeças!
Resolver quebra-cabeças matemáticos e lógicos, acho palavras cruzadas, jogo de palavras, aprender poemas cardíacos e músicas. Treine seu cérebro para o dia!
Comer direito!
Para apoiar o cérebro, você precisa comer 5 vezes por dia em pequenas porções. Comer desta forma, você vai evitar cair os níveis de glicose e são conhecidos por glicose - a principal fonte de energia para o cérebro. É melhor escolher alimentos ricos em ômega-3, hidratos de carbono com um (pão integral de baixo índice glicêmico, suco de frutas, aveia, produtos lácteos, chocolate escuro, tomates, limões) e antioxidantes (cranberries, mirtilos, ameixas, feijão, nozes, nozes, avelãs, pistache, amêndoas, canela em pó, orégano, açafrão, cacau).
Para praticar esportes!
Talvez você já está cansado de ouvir todos os dias, é necessário praticar esportes. Mas é verdade. Andar a pé e exercer uma influência positiva sobre o cérebro. Isso não significa que devemos ser mortas todos os dias no ginásio. Escolha algo para todos e determinar a atividade física, com base nas características individuais do organismo. Depois disso, ver como depois de um curto período de tempo, seu humor vai melhorar, além de você deixará todos constantemente esquecer.
Aprenda a relaxar!
Deve ser capaz de controlar sua condição e aprender a aliviar o stress e tensão. Quando você experiência stress, cortisol, o hormônio é liberado, o que interfere com a função de neurotransmissor, os produtos químicos que as células do cérebro usam para se comunicar uns com os outros. Portanto, se você está em um estado constante de stress, em seguida, sua memória está enfraquecendo.
De acordo com os nossos cientistas americanos favoritos, no prazo de 14 dias, com a ajuda de estudos especiais (tomografia computadorizada) pode notar uma melhoria na função cerebral. E, no entanto depois de um tempo você se sente e sem equipamento especial que são menos propensos a esquecer os aniversários dos amigos e ter esquecido o que é - sair de casa sem chaves e dinheiro.
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