O que fazer para sobreviver o maior tempo possível
Saúde / / December 19, 2019
Alguém quer viver uma vida feliz, alguém - um longo, alguém quer alguma coisa, e outra, e o patty da prateleira. Aqueles que conseguiram sobreviver mais de um século, dispostos a partilhar os seus segredos de longevidade. Isso é apenas tudo o que eles são diferentes. Decidimos descobrir o que você precisa para comer e beber e como viver aquele que sonha em um dia soprar cem velas no bolo.
Compreender as questões de longevidade vai nos ajudar, Doutor em Ciências Médicas, Professor Victor Dosenko. Juntos, decidimos descobrir que tipo de estilo de vida leva quem quer viver mais de cem anos.
Fazer comer carne sobrevivente?
Dinwiddie Lauryn (Loreen Dinwiddie) viveu até 109 anos e tornou-se famoso em todo o mundo como um sobrevivente-vegan. Talvez o segredo da longevidade é comer menos carne? Confrontar aqueles que não querem desistir de carne, e aqueles que escolheram uma rejeição de produtos de origem animal - o assunto de piadas e especulação.
resultados sobre nova pesquisa, No entanto, afirmam que as pessoas devem comer menos carne vermelha. Os cientistas não insistir em uma recusa total, mas são aconselhados a reduzir o consumo diário de carne. Parece que alguém que quer ser de longa duração, é necessário mais frequentemente olha para os legumes laterais.
Victor Dosenko, MDAté à data, os cientistas têm evidências completamente inequívoca que o consumo de carne contribui para o desenvolvimento variedade de desordens, variando a partir de aterosclerose, hipertensão, diabetes, e final neurodegenerativa doenças.
O livro sobre o assunto:Colin Campbell, "Health Food". cientista respeitável fala sobre hábitos alimentares saudáveis e como a dieta afeta o corpo.
Fazer leite de consumo sobrevivente?
O uso de leite e produtos lácteos também está causando muita controvérsia. Alguém convencidos dos benefícios deste alimento. Argumentos contra o suficiente bem. O amor de produtos lácteos é reconhecido centenários da Sardenha: aqui e beber leite e comer queijo. Por outro lado, os cientistas muitas vezes argumentam sobre os perigos de produtos lácteos: entre as consequências da sua utilização é chamado um risco aumentado de câncer de ovário e aterosclerose.
O principal problema com o leite é a incapacidade de adultos para digerir a lactose.
A evolução não nos preparou para o que beber leite para consumo humano. Tentar simular a situação: o chimpanzé adulto produz leite. É impossível imaginar tal.
Milhões de anos de animais adultos não tinha acesso ao leite, ele recebeu apenas filhotes. lactase - mecanismo que desactiva um gene responsável pela produção da enzima que decompõe lactose formado. Este gene é desactivado após o aleitamento - que já não é necessário.
Portanto, a maioria das pessoas no mundo não toleram o leite integral - náuseas e distúrbios intestinais. Naturalmente, uma tal reacção não é observado em todos, mas uma assimilação adequada do leite adulto ainda não.
Recusando-se a cafeína?
Nova tendência - a desistir de cafeína, obtendo, assim, livrar da dependência desta estimulante. O café é muitas vezes acusada de todos os pecados, mas as últimas pesquisas mostram: a bebida Ele não causa o desenvolvimento de câncer e contém uma grande quantidade de nutrientes.
Victor Dosenko, MDOs grãos de café, café verde contêm bioflavonóides, antioxidantes - um monte de nutrientes para nós. De modo que o consumo de café pode até ter um efeito terapêutico. A cafeína é um receptor de activador específico e um análogo de adenosina. Ficamos com um aumento da frequência cardíaca, pressão arterial elevada, a liberação de cálcio nas células nervosas... Todos estes efeitos de incentivo, é claro. E Coffeemania também existe. Você quer desistir de café? Bem, você está indo para viver sem o uso de estimulantes. Mas a própria cafeína não é prejudicial.
Em geral, se a perspectiva dependem de cafeína não confundi-lo, esta bebida pode ser deixado na dieta.
Posso ter um dente doce?
Nutricionistas fortemente aconselhados a abandonar açúcarE até mesmo o senso comum manda: é melhor comer menos doce. Não é segredo que os doces em grandes quantidades - um caminho direto para a pele com excesso de peso e insalubre, problemas com os vasos do aparelho digestivo e do sangue digestivos. Dietas centenários raramente incluem doce - quase nunca. Pelo contrário, a maioria daqueles que viveu até uma idade madura, comer frutas, frutas, batatas doces.
Victor Dosenko, MDEle funciona no mesmo princípio evolutivo da preparação. Onde os nossos antepassados poderiam encontrar alimentos com excesso de açúcar? Onde você pode encontrar os carboidratos refinados?
O livro sobre o assunto:Dan Buettner, "Zonas Azuis". Talvez o livro mais famoso sobre o tema da longevidade. O autor convida o leitor a nove regras de centenários, cada um dos quais é derivado da boca do cavalo.
bebida Vamos?
Só se ligeiramente. E é melhor beber vinho. Deixe a história de centenários bebeu vinho em vez de água, se espalhou pelo mundo, seria bom não abusar desta bebida. Temos de admitir que viveu até 107 anos espanhol idade chamado Antonio Garcia Dokampo (Antonio Docampo García) só bebia vinho da sua própria produção, sem conservantes.
Victor Dosenko, MDOs frutos de uvas colhidas em todos os momentos. Eles poderiam ir mal, pode fermentar. A partir da fruta pode ser espremido. Mas a concentração de álcool no esta bebida ainda será baixa, com álcool puro antigos as pessoas não estavam familiarizados. E o álcool temos um monte de problemas: apego, cardiomiopatia, doença hepática. Com o uso frequente de altas doses de álcool para preservar a saúde e viver um longo tempo não vai funcionar.
Longo ou dormir sobrevivente?
veredicto surpreendente em sono sons como este: sono, tanto quanto você precisa. Não tanto quanto você quiser. Não tanto como aconselhado "especialistas". Você deve ouvir o seu próprio corpo e compreender quanto tempo a dormir, dormir e se sentir revigorado.
Victor Dosenko, MDE dormir o suficiente, e dormir demais - ruim. É preciso buscar o equilíbrio. Especialmente prejudicial para dormir muito as pessoas em idade de reforma. Em primeiro lugar, não será tão profunda, bom sono. Em segundo lugar, sem a intensa carga física e intelectual durante o dia, também, será uma longa malorezultativnym descanso.
Fazer sobrevivente para praticar esportes?
Profissional, muito provavelmente, não. Ainda assim, o desporto profissional requer o trabalho do corpo para os seus limites. E se assim for, o corpo será necessariamente sacrificar algo e mutilar.
Outra coisa - um estilo de vida ativo. atividade física intensa ajuda a manter a boa forma, a inatividade evitar, dormir tranquilamente à noite. Os cientistas têm sido equiparado a um estilo de vida sedentário que o pior impacto na saúde (junto com o consumo excessivo de álcool e tabagismo). Então você tem que lidar com isso.
Victor Dosenko, MDTodos nós sofrem de inatividade física. E qualquer forma de atividade física será útil. Recordemos os nossos antepassados sempre em movimento, ninguém poderia dar ao luxo de deitar na grama e esperar por ele para trazer comida.
Por isso recomenda-se a levar um estilo de vida ativo sem estresse excessivo. Os cientistas descobriram: no processo de actividade física o corpo produz hormonal irizin. Ele tem um efeito favorável sobre o corpo inteiro: os músculos, o cérebro, os vasos sanguíneos eo coração, fígado, pâncreas.
O livro sobre o assunto:Arthur Lydiard, "Correndo com Arthur Lydiard". Começando a praticar esportes sem o conhecimento necessário, podemos machucar. O autor fala sobre como se tornar mais forte, mais saudável e retardar o processo de envelhecimento por um prazo.
em vez de um epílogo
Victor Dosenko, MDAs pessoas costumam dizer: "Bem, por que não podemos tê-lo? Agora eu comer e me sinto ótimo. Olhe o que minha pele, bem como no meu cabelo crescer. Está tudo bem! "
Por isso, é: por um longo tempo, as pessoas vão ser jovem, forte, bonito. Mas, em seguida, seguido por envelhecimento acelerado. Para escolher entre um feliz, mas uma vida mais curta, sem restrições alimentares, ou não tão galopante, mas uma vida muito mais longa em que você pode comer e beber não é tudo.
Rápido, mas bonito, ou o tempo, mas é difícil?