Como começar a praticar esportes, se você não gosta dele
Saúde / / December 19, 2019
Este post é improvável que seja fanáticos interessadas, passar dias e noites na academia e na esteira. Os atletas profissionais, para o qual o exercício - este é o significado e modo de vida, ele também não pode ler. Mas todas as pessoas comuns que experimentam sentimentos humanos normais - preguiça, tédio, fadiga, - o texto pode ser extremamente útil. Eu sei que fiz isso.
Em torno da cultura física e do desporto nos últimos anos tem aumentado tanta excitação, o que dizer a alguém que você não gosta balanço e executar, incorrendo, assim, os olhares de soslaio e suspeita de inferioridade.
O quê? Você não gosta de correr? Você está doente? Ou simplesmente não entendem?
Não, eu não estou doente. E eu entendo o benefício do exercício. Mas eu só não gosto deles. Eu não gosto de suar em um ginásio abafado, eu não entendo como você pode gastar tanto precioso horas, enrolando círculos intermináveis ao redor do estádio, e eu não tentar acertar tudo que cerca sua perfeição formas.
No entanto, eu dou exercício pelo menos uma hora por dia. Todos os dias. E no inverno e no verão. Por muitos anos. Por que estou fazendo isso?
Claro, a fim de ser saudável. Quase todas as pesquisas simplesmente gritar sobre os efeitos benéficos de cargas regulares (eu enfatizo essa palavra!) Sobre o estado geral do corpo. E é sobre tão pronunciada um impacto imediato sobre o estado físico, psicológico e emocional, bem como consequências a longo prazo.
Em outras palavras, um esporte para mim - não é muito saboroso, mas um tablet se necessário ao ser tomado todos os dias. Seus benefícios inegáveis e indiscutíveis me ajuda a superar a minha preguiça e tédio. Além disso, há um simples alguns segredos para ajudá-lo adoçar a pílula amarga, e, eventualmente, quem sabe, até começar a desfrutar (eu quase).
1. Fazer exercícios tão curto quanto possível. Três treinos por semana durante meia hora - É legal. Mas a longa e extremamente cansativo. Mas curto diária 7-, 12- ou 15olhar treino -minutnye muito mais atraente e realista. Sim, e entrar em seu horário de trabalho pode ser praticamente livre de estresse.
2. Escolha a sua actividade a seu gosto. Tente escolher uma lição que, mesmo com todo o seu desagrado para o esporte não é motivo para a rejeição. Não acredito que a publicidade que promete resultados mágicos da aplicação de diferentes sistemas de moda. É melhor ser feliz ciclismo ou nadar do que tudo maldição do mundo, de ferro dobradas em uma cadeira de balanço. Qualquer atividade física são benéficos e aqueles que você tem feito de bom humor, fazê-lo duas vezes.
3. Cuidar do cérebro. Muitos trabalhadores do conhecimento não gostam do esporte apenas para a razão que eles acham que é chato. Seus cérebros estão acostumados a constantemente a receber e processar novas informações, procurar soluções para os problemas, ao trabalho. Durante um treino, os músculos trabalham mais, mas a mente não está acostumado a tais atitudes, se cansar, e você terá seus pedidos o mais rápido possível para terminar tudo. Tente levá-lo para a música agradável treino e de podcast interessante ou filme - se não um obstáculo.
4. Não coloque metas ambiciosas imediatamente. Alguém pode dizer que o cartaz com a imagem de Schwarzenegger motiva-los a lutar pelas mesmas realizações. Mas, mais frequentemente uma incompatibilidade total entre o cartaz ea imagem no espelho age kills contrárias última esperança eo desejo de fazê-lo. Portanto, colocar na frente de você é metas bastante claras e razoáveis que você pode conseguir exatamente o futuro previsível. Isto dará confiança e pode até acordar esportes paixão.
5. Seja mais ativo em suas vidas diárias. Quem disse que certamente precisa se tranca no ginásio para o desenvolvimento físico? Se você não gostar dele, em seguida, tentar usar todo o espaço circundante como um parque infantil universal. Pare de usar elevadores e escadas rolantes, começar um passeio à noite e durante a pausa para o almoço, no final, para mudar de carro para bicicleta, por que não?
Depois de completar todos esses itens, você vai, mais cedo ou mais tarde, ser capaz de entrar facilmente e sem problemas o esporte em sua vida. E pare de odiá-lo.
Boa sorte!