Reader "Layfhakera" Roman Kohut enviados para nosso escritório editorial uma história impressionante. escreve romanos sobre como perder peso e que o empurrou para começar, ações detalhes de como ele fez isso eo que ele evoluiu. história surpreendente, ler que se percebe que iniciar uma mudança positiva em uma área da vida, você puxa uma corrente positiva de eventos em outras áreas.
Oi, meu nome é Roman Kohut. Profissionalmente envolvidas nas TI, comunicações e iatismo. Meus hobbies são viajar e fotografia. Mais de quinze anos que passei na frente do computador, sentado quase imóvel. viagens ocasionais em um iate e viagens pacotes - a exceção que confirma a regra. Tudo isto levou ao fato de que, em 36 anos, pesava 170 kg e tinha hipertensão do segundo grau.
Durante uma viagem a uma exposição de telecomunicações na Coreia do Sul com me tirar fotos como uma atração turística, um homem tão completo é raramente visto.
Quando se tornou difícil espremer para dentro do barco cabine, eu percebi que eu já não pode puxar. Comecei a assistir de peso, aumento da atividade física, mudaram de emprego e dieta. Por seis meses eu ter caído mais de 35 quilogramas.
A monitorização dos sinais vitais de um organismo
Ele começou a lutar para se com o que se tornou uma diária leituras de pressão registro, pulso, e peso. Ao mesmo tempo, após consulta com o médico, comecei a tomar medicamentos para controlar a pressão arterial.
indicators'm registro usando programa IBP para o iPad. desempenho recorde é o melhor feito em uma base diária, em um e ao mesmo tempo. Neste caso, o desempenho será o mais preciso. Observa-se que, durante o dia de peso pode variar de 2-3 kg ou mais. Uma noite fora com a respiração até 1 litro de água. Um exemplo do gráfico:
Mudar o mundo
Desde o outono de 2011 eu comecei capitães cursos iate. Eu decidi que queria fazer o seu de longa data passatempo uma profissão. Em 2012, recebi certificado 3 do capitão, passou os cursos de operador de rádio. Mais importante, forçou-se do sofá e começou
actividade física
O mais forte que eu incentivo recebido durante a campanha do Mar do Norte no ano passado. Passamos 2 semanas em um iate em estreita a condições extremas. Exames em condições práticas intertidal zona entre a Holanda, Grã-Bretanha, França e Bélgica.
Um dos meus amigos deu um exemplo e explicou como ele se preparou para o campeonato mundial nos catamarãs infláveis turísticas classe e muito mais fino. Eu estava muito interessado, então eu mudei
dieta
Minha lista de alimentos tabu:
1. Fast Food, sob qualquer forma
2. doce
3. Farinha, incluindo pão de fermento
4. batatas
5. cerveja
6. maionese
7. bebidas doces
Produtos que podem e devem comer
1. legumes
2. fruta
3. verdura
4. carne magra
5. peixe
6. mel
7. frutos secos
8. Leite e produtos lácteos
9. muita água
Os produtos que não podem pagar em quantidades limitadas
1. Nuts (devemos lembrar que eles são muito ricos em calorias)
2. pão dietético (não doce e não salgada)
3. Cacau com leite e um mínimo de açúcar
4. queijo
5. Cereais (arroz, trigo sarraceno)
6. Sushi e rolos
7. macarrão de arroz tailandês com vegetais
normas gerais
1. Esqueça fast food e lanches!
2. Não comer demais.
3. Abandonar os "carboidratos rápidos".
4. Observar dieta de 35% - 40% - 15% - 10%. Assim, o mais nutritivos para comer melhor pela manhã ou à tarde e à noite algo muito fácil. fruta sem açúcar ou um copo de iogurte.
5. Os alimentos devem ser frescos. Evite alimentos do saco plástico. Tudo o que foi previamente cozido e congelado perdeu seu valor.
6. Ir para uma caminhada. Ciclismo (patinagem, esqui - na época). Não se sinta pena de si mesmo. Levante-se e ir para esportes. O suficiente para assistir TV. Ele está mentindo. Insolência. E publicidade está mentindo.
7. Inscrever-se para o ginásio? apenas no Inverno. O resto do tempo livre de encargos, sob a casa, no parque, não muito preguiçoso - não suada e sensual clube desportivo não se compara ao parque. Para o parque para ir longe? Corra lá. E deixar de ser preguiçoso!
8. Comece agora, imediatamente! Não muito tempo depois daquele dia, mas aqui e agora. E não desista!
A mudança nas mentes e vidas
Após essas mudanças em suas vidas todo o resto, também, tinha que mudar. Juntamente com pessoas afins, que organizou uma iatismo agência de viagens. Agora eu organizar cruzeiros de iate ao redor, incluindo mais cantos exóticos da terra. Em fevereiro, vou trabalhar nas Ilhas Canárias como um capitão do iate. Em abril, eu pretendo repetir a viagem ao Mar do Norte, bem como capitão.
Durante mais quente todos os dias tentando andar de bicicleta. Eu tenho uma rota de cerca de 23 quilômetros, I tentar passá-lo em menos de uma hora, mas até agora não chegou a esse número. Meu recorde uma hora 3,5 minutos. As rotas são registados e analisados por MotionX GPS.
roupas
Roupeiro deve ser mudado. É inevitável. Nos calças de brim Photo comprados em Abril de 2012 e Janeiro de 2013. Minus 8 tamanhos.
A principal coisa é não ficar parado! E boa sorte para superar suas próprias fraquezas!
Em gratidão pelo excelente pós enviar Roman um livro "Idade da felicidade». Envie-nos histórias que você mudou e fez melhor!