Então, se você quer ir para a academia para se tornar fitonyashkoy?
Saúde / / December 19, 2019
Você ir para a academia. Certamente você tem algum tipo de objetivo. Alguém quer perder peso, enquanto muitos querem ser bombeado para cima. O último é claramente maior, nutrido e inspirado para filmes de ação e gloss publicidade, caras começaram uma epidemia registrada em ginásios, a fim de tornar-se "como o Kutch". Todo mundo tem seu próprio caminho e seus próprios métodos. Alguém tem um treinador, e alguém está tentando bombear bitsuhi de tutoriais em vídeo. Todos os métodos são bons, se o objetivo final seja alcançado, mas todos os métodos são ruins, se não for alcançado o seu objetivo. Vamos tentar descobrir se você realmente quer ir para o ginásio e bomba até os músculos.
Antes de migrar tornou mainstream
O caso mais simples - é se você tem uma opinião sobre o músculo bombas antes de ser presidente se tornou mainstream. Se você, como eu, sempre acreditei que o fisiculturismo - é no mínimo estranho, como tudo estranho infla metrosexuality, então a questão de saber se a balançar ou não, para que você teria sido suficiente simples.
Se você não tem tempo para formar uma opinião sobre tyaganiya pedaço de ferro na busca de belas formas, então, bater em fitonyashny hoje e Mr. muscular de fluxo de informações, que é formado não só da TV, YouTube e redes sociaisMas também de seus amigos e conhecidos, que, provavelmente, também sucumbiu ao pânico qualidade de vídeo, você vai ser difícil ver o verdadeiro estado de coisas.
Bombear músculos - é como um segundo emprego.
Por que você ir para a academia? Para bombear músculos? Aah, você quer ser como Schwartz, ou pelo menos como um Statham. Louvável. Mas eles são atores profissionais. E você? Por que você? "Para Beleza" - você poderia dizer. E você vai estar certo, porque é muito mais frio para ser capataz que lerdo dryschevatym sem o peito e ombros.
Mas o que se banais e horizontais bares push-ups cabeça o suficiente para que você não teria vergonha de olhar para si mesmo no espelho? E se o ginásio e a própria idéia de bombeamento de músculos são superestimado?
No final, o que impede que se comprar um par de halteres e estudo em casa para a força e ossos fortes, não se incomoda com alimentos e modo para as massas? Aqui, a questão-chave é o que você quer mais: massa (grande, "belas" músculos) ou funcionalidade (aplicável na vida de sua capacidade muscular).
Ginásio - não é a única maneira de estar em forma.
Muitos habitantes de ingenuidade acreditar que a única maneira de ter uma forma normal - está escrito no corredor. Mas onde o pedaço de ferro, há uma dieta adequada - de 5-6 grandes porções de comida por dia. E não é apenas comida, mas os pratos "saudáveis e saborosos" - todos os tipos de peito de frango seco, queijo cottage com teor de gordura de 0%, ovos, legumes. Adicione a isso sportpit na forma de proteína e alguns kreatinchiku de coragem. E não se esqueça de ajustar seu sono porque os músculos crescem quando você dorme, ou seja, é desejável para dormir pelo menos por oito horas por dia. Agora multiplique tudo por seis meses ou um ano. Pronto? Excelente.
Mas há um problema. Quando você parar de andar em uma cadeira de balanço ou até mesmo estudar em casa com pesos, seus músculos vão começar a perder peso e murchar.
O organismo - uma coisa sensata. Tudo o que ele não precisa e que ele não usa, ele vai para reciclagem.
Viagens para o ginásio são artificialmente criado por um estimulador externo para o crescimento muscular, por isso, se você quer que eles se mantiveram sempre, eles precisam continuar a estimular e alimentar. Ou seja, devemos estar preparados para multiplicar a dieta acima para toda a vida. Este será vida maravilhosaConsistindo de alguns exercícios, absorção de alimentos "certas" constantes, e não temem comer (os músculos vão queimar!).
Se você ainda está pronto para fazer todos esses sacrifícios, a fim de fazer a sua grande carcaça como em revistas sobre musculação - eu apertar as mãos com você. Então, você realmente quer isso, ele queria Schwartz. Se você pensar sobre a viabilidade de tais vítimas, estou pronto para dar um tapinha você conscientemente no ombro e oferecer para substituir as barras horizontais, barras paralelas e halteres juntamente com uma dieta que visa proteínas, mas sem problemas.
Como determinar se você precisa de um ginásio
Uma maneira muito simples: lembre-se de sua juventude e juventude. Se eles apresentam um esporte que você gosta de fazer, então você pode ir para ginásio. Se não foi, então, muito provavelmente, não há nenhum ponto em escrever para o ginásio, porque ainda não é seu. Na minha vida eu vi um número enorme de pessoas que nunca jogaram esportes, mas onda da moda registrado no quarto, para que através seis meses ou um ano para parar de ir para ele.
Se uma pessoa realmente queria trem, ele não esperou trinta ou uma nova moda. Não, ele já é praticada mesmo antes de se tornar mainstream. Portanto, se você nunca jogou esportes, mas então você tem algo dentro agitado, seria bom a ser filtrado é o desejo. Onde é que ela vem?
Seu amigo é assinado para o corredor? Sua menina deu a entender que ela gosta dos caras de ombros largos? Talvez você teve um impasse no trabalho, começou a atormentar azuis outono e você leu em algum lugar que o esporte ajuda para lidar com este caso? Sim, ajuda. Mas não você. Porque não é o seu. Você provavelmente foram influenciados pelas novas tendências - e sua fitonyashek Definido amigos. Mas com o tempo, você vai achar que tudo isso ferro tyaganie para o bulbo, e, mais ainda, sem importância para ser bom para você nutrição esportiva para a massa do conjunto.
Viagens para o ginásio são artificialmente criado por um estimulador externo para o crescimento muscular, por isso, se você quer que eles se mantiveram sempre, eles precisam continuar a estimular e alimentar.
Talvez você gosta de jogar tênis? Ou andar muito a pé. Ou nadar. E se o jogo (como basquete) você interessante do que o volume de tríceps? E se este doce funktsionalschina você como um bálsamo para o coração, enquanto no ginásio você se inscreveu apenas para a chamada de moda? Afinal, de fato, o corpo inflado - é como uma nova jaqueta de couro. O elemento da moda, esteticismo, mas não mais. E se isso não ficar no caminho de musculação, existem muitos benefícios?
Dizer "não" a musculação, você obtém:
- Liberdade de abate 24/7 dieta para seis e mais completas refeições por dia.
- Você não precisa mais carregar sudochki com alimentos e amigos imploro para fritar as batatas, se você não ter comido.
- Agora, para qualquer coisa ligada aos alimentos "certas", como ovos, peito de frango e outras "alegrias de alta proteína."
- Agora você é capaz de guardar um monte de tempo, que foi realizado anteriormente para a preparação de alimentos e absorção. Seis refeições por meia hora - eram três horas da mastigação chato não é o grub mais delicioso. Se você adicionar o tempo que leva para cozinhar, ficará claro que o músculo bombeamento - é como um segundo emprego.
- Agora vai finalmente ser capaz de pensar. Porque quando você está em todos os momentos para lançar uma refeição, o corpo está muito ocupado com a digestão eo cérebro não é mais permanece qualquer recurso ou energia.
- agora você pode viajar mais livremente - pelo menos para uma visita em toda a estrada, mesmo em outro país - porque você não precisa de todo o tempo para pensar sobre calorias, carboidratos e proteínas.
- Você não tem o regime de ferro de treinamento que pesa-lo com o seu significado (ou falta dela). É uma coisa - para pressionar a sotochku mama, mas outra bem diferente - para ser capaz de jogar através da coxa. A segunda realização é claramente mais significativa e útil.
- Você deixará de cultivar seu narcisismo. Se você visitar qualquer ginásio moderno, você vai descobrir que ele é composto quase inteiramente de espelhos. Tenho certeza que se houvesse uma tecnologia que permite que o espelho, ele já teria sido feito para tornar equipamento de fitness e pesos, uma pessoa nem por um segundo não parte com sua bela reflexão. não pode um cidadão, que veio para o corredor, a bomba até os músculos, não manter um olho em seu progresso no espelho. Mesmo deixar a designação oficial do espelho - uma ferramenta de auto-ajuste dos exercícios corretos.
- Você não precisa comprar roupas novas. Sim, devido ao aumento do volume você precisará atualizar seu guarda-roupa.
- Você agora libertado tempo e energia em um exercício mais significativo, se é futebol, corrida, Horizontal bares ou basquete.
- Você finalmente descarregar seus órgãos de trabalho desnecessário. Caro fígado, rins, intestinos e coração! Por que sofrem com o fato de que o seu senhorio quer carcaça pomuskulistee si mesmo?
- você perder peso. Ou você acha que comer oito vezes e consumindo 3 500+ calorias por dia, você vai ter um menos uma camada centímetro de gordura? Olhe para o bem-alimentado "um pacote" de cursos, que são no set. Eu, também, era tal.
- Lesão. Na musculação, não é incomum. Mesmo trabalhando com pequenos pesos, você sempre corre o risco de ferimentos pessoais. E se o peso de grande, já e lesões podem ser graves. Todo mundo se lembra de como Bruce Lee rasgou suas costas, experimentando com a vara, e como esta lesão, em seguida, atormentado pelo resto de sua vida.
Não. Claro, eu estou convencido de que qualquer homem que se preze, no sentido clássico da palavra deve ter certa tarifas em vigor, resistência e volume muscular mesmo, porque uma aparência impressionante - é também um tipo de arma contenção.
Afinal, mesmo os grandes pensadores Platão e Sócrates não eram piegas como engajados na luta.
No entanto, a experiência mostra que você pode trazer-te de volta ao normal e nenhum ginásio - com a mesma barra horizontal, ginástica, wrestling. Se o seu objetivo - é principalmente grandes quantidades, então você realmente deve se inscrever em um ginásio.