Armadilhas de um estilo de vida saudável

Talvez não haja melhor maneira de incutir a aversão nada do que transformá-lo em uma rotina. Pense em seus primeiros dias e semanas de um novo emprego. Que tipo de rotina? Que monotonia? E quando você ouviu a expressão "dias cinzentos", você sabe exatamente o que não é sobre você. Todos os dias você vai para um mundo desconhecido de uma nova rota para um novo emprego onde você tem que trabalhar em um novo projeto com novas pessoas. Toda esta variedade de novas experiências dá o estoque "neskuchaniya" durante semanas e meses.

Mas um dia, não importa o quão maravilhoso projeto que você realizar e qual seria colegas ou jantar maravilhoso, você vai achar que de alguma forma eu realmente não quero me levantar para o trabalho. Primeiro acontece uma ou duas vezes por semana. Em seguida, mais frequentemente. E então tudo se torna um hábito. Algo armadilhas e seguidores de um estilo de vida saudável semelhantes.

Enquanto não há muito o que aprender, não há lugar para o tédio

Podemos com digamos certeza de que qualquer novo post, deixá-lo até ser uma loja de salsicha ou de trabalho do condutor, a primeira vez que você vai estar interessado. E se na superfície de interesse é um novo ambiente e uma nova experiência, então, ter cavado mais profundamente, podemos ver traços de adaptação, pelo qual, a uma profundidade ainda maior, você encontrar o tesouro cobiçado na forma de treinamento. Ou seja, enquanto a adaptação fracassada, o homem, se ele não é desprovida de bom senso de curiosidade, que vai ser interessante. Onde o interesse, não há lugar para a semana de rotina e cinza. O mesmo princípio pode ser estendido para um conceito multi-dimensional de como um estilo de vida saudável (aka HLS).

Inicialmente, apenas escrito no ginásioNós nos encontramos em um admirável mundo novo onde tudo é diferente: cor diferente parede, um revestimento macio no chão, treinadores em outras camisas estilo. Uma enorme variedade de simuladores irá nutrir seu pioneiro coração, que será cada manhã para jogá-lo para fora da cama para embalar um saco para você, botas lace e em todas as condições meteorológicas para empurrá-lo para pontapé rua. Se você decidir abordagem completa para a sua formação, em seguida, para desconhecido "pedaço de ferro" será adicionado e uma nova dieta. Você, como um alquimista medieval vai cozinhar sua própria comida, que é, na idéia, deve magicamente se transformar em músculos e excesso de gordura ao mesmo tempo tem a evaporar-se. Toda semana - resultados da medição e uma nova experiência. Você não são piores do que Edison, o que melhora a sua lâmpada incandescente, a única diferença é que você melhorar a sua vida - por meio de alimentos, hábitos de exercício.

Quando as voltas de rotina em tédio

E agora vem este dia estranho.

Ou mesmo um dia, e uma série de dias, como se preenchido com o blues de outono e tédio chuvoso. Você está acostumado com a cor das paredes, a um estilo camisetas formadores, simuladores e tudo tentou, em sua forma física conseguida planalto sem fim, que se assemelha cada vez mais o teto. Outro pedaço de peito de frango de ódio depois de mastigar eco monótono cai no estômago e é dado ao zumbido nos ouvidos. Quantos mais? Quanto tempo eu ainda estar neste regime espartano? poder limitado, álcool limitado, horário de sono, um ginásio, onde você gasta mais tempo do que as pessoas normais na frente da TV. Quanto tempo?

A natureza humana é tal: deixar de aprender alguma coisa, ele lentamente zahirevaet, definha, e sua vida se torna blokloy e preto e branco, como um filme pobre velho.

Sobre a mesma questão se pergunta um funcionário veterano da gestão do meio de qualquer empresa, onde ele vem trabalhando há mais de um ano. Por que tudo isso? Para quem? O que estou fazendo aqui? Afinal, você quer algo novo, o ar fresco, o sol, um pouco de liberdade. E as pessoas vivem para sair, comprar um bilhete e, quando ele foi amarrado a uma cadeira na cabine da aeronave recebe o shake turbulento necessário e se livrar de pensamentos sombrios. Posleotpusknoy efeito relaxante dura mais algum tempo. E se um empregado não é um simplório, ele vai fazer todos os esforços para garantir que esta quantidade de tempo de seguir em frente um novo projeto, ou mudar de emprego antes mesmo mais forte onda de depressão irá cobri-lo com cabeça. Essa é a natureza do homem: deixando de algo a aprender, ele silenciosamente zahirevaet, definha, e sua vida se torna blokloy e preto e branco, como um filme pobre velho.

Vale a pena para transformar esportes no trabalho como eles começam a afastar-se. Por "obra" Quero dizer o regime de ferro de treinamento e nutrição que pode ser justificado e antes da competição, mas que seria muito temerário colocar na vanguarda da sua vida. trabalho - isto é, quando você se levanta todos os dias à mesma hora de ir para a mesma sala, para realizar o mesmo hardware da mesma forma. Cima e para baixo. Cima e para baixo. Romance! E não é mesmo o fato de que tudo isso monotonia pode deliciar-se, talvez, é que o robô.

O fato é que em sua vida agora tudo é contado. Você sabe que nas próximas semanas o que quiser eo que você não vai comer, você sabe que se você oferecer uma pilha, então você desistir, e que seu cada dia será realizada sob a bandeira de calorias recebidos e gastos, voltas enrolado no estádio, espremido na sala quilogramas. Você vai viver nos próximos meses, forma previsível de vida. vida tal não é como um iogurte de frutas, que cantou Makarevich. Portanto, proponho uma receita com base em seu velho amigo (com sucesso!) Um judeu que em seu 70 + anos de formação continuada e está em uma forma muito invejável, apesar de não ser um escravo ginásio.

Como não fazer um trabalho de estilo de vida saudável

Não exercer. às vezes

Talvez seja difícil de acreditar, mas as pessoas não ferro. Fadiga tende a acumular-se, mesmo se você acha que você está descansado. Depois de um treino - não é apenas física, mas também o trabalho mental: você tem que mostrar o constantemente através da dor, para superar minha preguiça. É como uma pequena guerra. E a partir de pequenas guerras, mais cedo ou mais tarde se cansar. A capacidade de uma pessoa numa zona particular, assemelham-se uma curva, que é esticada, é enfraquecido. Se esta cadeia o tempo todo para manter em seus dedos, é possível acidentalmente quebrá-lo e ficar doente ou feridos.

Não exercer. longo

Vivendo em Israel, o meu amigo e mentor, que tem uma média de 3-5 treinamento de força por semana, todas as férias de verão organizado por três meses. Ele não funciona com o ferro. Apenas flutuava sobre as ondas e fazer longas caminhadas ao longo da orla, com o ainda queima algumas calorias. De uma maneira estranha os músculos no verão não queimar, e ele mesmo em setembro rapidamente voltou para o regime habitual de treino.

Treinar, mas de uma maneira diferente

treinamento "Diferente" podem incluir não só um novo estilo de desempenho do exercício em simuladores mais velhos (por exemplo, é possível reduzir o tempo de descanso entre abordagens), mover para a faixa (se você não se envolveram no mesmo) ou tonsura voluntária se turnikmeny monges, mas também na mudança ginásio. Em todos os quartos, máquinas de exercício operar um pouco diferente. Você tem que ajustar a ele. Este período de adaptação vai diversificar a sua formação e permitir que a vida a olhar para formação de um novo ângulo. Por que não para a coragem de ir ao ginásio para velho amigo ou fazer uma corrida ao longo da orla com um ex-colega de classe?

Não coma nada, mas alimentos saudáveis

Claro, não há nada "mais saborosa" do que o queijo cottage baixo teor de gordura ou frango seco, a que você quer de meio litro de saliva, mas, caramba, que tipo de vida, onde, por vezes, não se pode pecar? Zhahnut pilha e proibido fumar um charuto cubano. Você vai perder na competição? Mas como!

- Joe, como pensar, por que este ano você ficou em terceiro lugar?

- Eu fumava charutos, whisky bebeu e levou uma vida dissoluta.

Todo o salão vai inveja de você em silêncio até que ele irrompe em aplausos (em pé). No final, mesmo um sete vezes vencedor do título "Mr. Olympia" (aka Schwartz) às vezes se permitiu um charuto ou dois sob um bom whisky forte. Isso não significa que você tem que correr de cabeça para o supermercado mais próximo para o fumo de bebidas e cigarro ou fazer uma curva acentuada para a McDrive. Você pode pensar em qualquer outra forma apropriada para você ficar longe dos extremos de estilos de vida saudáveis.

Parar beber água

Sério. Água? Esta é para os fracos. Mas tente Denok ao vivo em cafeína e tortas. Devo admitir que, quando todas as manhãs eu bebo um copo de água, eu não gosto. Eu não quero beber. Mas eu me forço a. Mas este é um trabalho mental duro, que corre o risco de se tornar trabalho. Então, às vezes eu ainda começar a ouvir o seu corpo e parar de derramar uma litros exorbitantes a norma de água diária recomendada. No final, é o chá não pode ser a fonte do corpo precisa de fluido? Mesmo como você pode! turistas montanha desde que a União Soviética, que durante semanas bebeu chá preto sozinho e ainda me sinto ótimo, não vou mentir.

Uma vez que o regime de ferro de vida saudável é impossível manter por toda a vida, deve, por vezes, deliberadamente dando-se períodos para todos os tipos de indulgências e "pecaminoso" age. Isso é quase tão preguiça deliberada e cuspindo rotina para o teto. Se ele for muito longo para permitir que o corpo para não ser preguiçoso e ao vivo pelas regras, então depois de algum tempo ele vai se rebelar, e isso vai resultar em uma lesão ou doença. Em seguida, o corpo vai ter o seu último "férias" com todo flui para dentro e para fora. Então, por que não pré-break? No final, se o HLS tornou-se uma parte de você, isso não significa que você não precisa mais para relaxar e eu também. Pelo menos algumas vezes.