Como não prejudicar a saúde durante um vôo,

ar velho sentado por várias horas e em estreito contacto com outros passageiros podem causar danos ao organismo no momento da passagem aérea. Estas 15 dicas vão ajudá-lo a permanecer saudável.

1. vôo mais cedo livro

Se possível, escolha o primeiro vôo. Ele é mais provável a decolar no tempo, e você não tem a experiência de estresse devido a atrasos prolongados. Além disso, na primeira viagem de cobertores, travesseiros e tabelas serão desinfectados.

2. Escolha o lugar certo

Reservar um assento na fila junto às saídas de emergência só pode estar no aeroporto. Se você quiser mudar o lugar, é melhor chegar lá duas horas antes da partida. Se o número junto às saídas de emergência há lugares livres, escolher um assento no corredor. Assim, você pode facilmente obter-se sem perturbar os vizinhos.

Os assentos na classe econômica, como regra, são cobertos com um pano, que pode ser uma variedade de bactérias, ácaros e alérgenos. Um assento na classe executiva são feitos de couro, que é mais higiênico.

3. Fortalecer o sistema imunológico antes do vôo

No ar sportom respirava por algumas centenas de pessoas é uma grande quantidade de bactérias. Portanto, antes de necessidade de viajar cuidar da sua imunidade. Por exemplo, beber mais vitaminas e comer frutas e vegetais.

4. Beber chá de camomila

O chá de camomila tem um efeito calmante e ajuda a adormecer mais rápido. Se você tem medo de voar, ter em sua bagagem de mão alguns sacos de chá e preparar o plano.

5. Beba muita água

Durante o tempo de vôo, especialmente se você beber álcool e cafeínaOrganismo fortemente desidratado. O ar no seco avião, então você precisa beber muita água. Alternativamente, pode realizar um chá de ervas.

6. Trazer uma garrafa de água

Tome garrafa vazia reutilizável e preenchê-lo com água após a passagem de inspeção. Após o plantio, pedir a aeromoça onde você pode obter água. Argumentam que não o suficiente para você esses pequenos copos que emitem a bordo.

7. alongue-se

Isto ajudará a prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Levante-se no corredor e fazer rotações de tronco e estocadas para trás. Sente-se numa cadeira, alternadamente levantar os braços acima da cabeça, dobre os cotovelos e mãos para alcançar as lâminas.

carga total deve ser feito a cada hora. Mas, ocasionalmente, precisa amassar a pescoço, baixando seu queixo e sacudindo a cabeça e tornozelo, diminuindo, levantando e torcendo nos pés de ar.

8. Trazer um alimento saudável

Mesmo se o voo não vai durar muito, preparar refeições saudáveis ​​para os atrasos de vôo e uma longa espera. Por exemplo, barras de cereais, nozes ou frutos secos.

9. Cuide de seus ouvidos

Durante a decolagem e pouso de aeronaves para muitas pessoas ouvidos pop. pressão forte pode até mesmo danificar o tímpano. Se livrar de sentimentos desagradáveis ​​vai ajudar a goma de mascar, bem como zevatelnye e movimentos de deglutição.

10. Não colocar o pé na perna

Devido a isso, os pés podem tornar-se insensível e causar desconforto grave. Em vez disso, coloque o saco no chão e colocar os pés sobre ele.

11. Use descongestionantes

Isto deve ser feito durante o dia antes do vôo. Os seios nasais e da orelha são bloqueados durante um vôo e pode causar dores de cabeça.

12. Não retire os sapatos

A pressão do ar num plano tão baixo que os pés podem começar inchar. Então, quando você usar sapatos novamente, ele irá esmagar e você vai ser desconfortável.

13. aspirina

Se você é um longo tempo na posição sentada, o sangue começa a estagnar nas pernas. Isto pode causar a formação de coágulos sanguíneos. Se um coágulo chega aos pulmões ou outros órgãos vitais, pode ser fatal.

Após consulta com um médico, tomar uma aspirina por dia antes do vôo, na frente dele, e por três dias após o vôo. Aspirina diminui a viscosidade do sangue e reduz o risco de formação de coágulos sanguíneos.

14. Use uma mochila em vez de uma mala ou saco

Com uma mochila será mais fácil de subir as escadas sem ter que usar um elevador ou escada rolante. Esta caminhada vai ajudar a queimar mais calorias, e esticar as pernas antes de muitas horas de vôo.

15. Usar várias camadas de roupa

É impossível saber antecipadamente se no salão quente ou frio. Vista um t-shirt, camisola e cachecol. Se estiver quente, você pode simplesmente remover roupa exterior.