Como exercício ajuda a sobreviver aos tempos difíceis

Você já reparou que o esporte não só desenvolver a sua resistência física, mas também ajuda a lidar com os desafios da vida? Alguns atletas dizer que fora do exercício parque trouxe nenhum bem menos do que ela. Se não mais.

Nós não estamos falando sobre a forma física. Esporte faz de você um osso duro de roer. Em todos os aspectos.

Você não precisa mais assustados com a perspectiva de reprimenda do chefe. prazos rígidos não são tanto sob pressão em você. Problemas de relacionamento não parecem insuperáveis.

Você pode pensar que todo o ponto de fadiga. Treinando muito desgastante você, que não é simplesmente a força para se preocupar com nada. Mas, aparentemente, não é só isso. De acordo com estudos, esportes, ao contrário, por um curto período de tempo, aumenta a agilidade mental e atenção. E mesmo naqueles dias, quando as pessoas se exercitam regularmente, ter um descanso de treinamento, eles permanecem mais resistentes ao stress.

Muitas vezes ouvimos que o exercício intenso e regular de contribuir para a prevenção e tratamento da diabetes, prevenção de acidente vascular cerebral, doença cardíaca, hipertensão e

osteoporose. Mas quase ninguém menciona uma das principais vantagens de jogar esportes: treinamento intenso nos ensinou a lidar com as dificuldades.

Como exercer influência sobre os atletas

O melhor de tudo, esta habilidade é desenvolvida para aqueles que estão envolvidos em esportes que exigem grande resistência. Estes atletas fazem a sua vida que pode suportar a carga, o que não é prático para muitas pessoas. Eles confirmam que o desporto lhes ensinou a não ter medo das dificuldades.

Americano corredor de longa distância Desiree Linden disse que anos de prática tinha ensinado a ela para ficar calmo e focado, mesmo nos momentos em que ela estava começando a funcionar fora do vapor. Ela só ficava repetindo para si mesmo: "Silêncio, silêncio, silêncio, calmo, tranquilo ...".

Um dos melhores surfistas do mundo Nick Lamb acredita que o medo eo desconforto que ele teve de superar, apenas ajudá-lo a montar as maiores ondas. Além disso, segundo ele, deram-lhe o ímpeto para o crescimento pessoal. Nick percebeu que quase sempre, quando você está pronto para desistir, você pode fazer um esforço e mais um obstáculo a superar.

Se você virar, você vai se arrepender. Seja ousado e ir para a frente.

Nick Lamb

Climber Alex Honnold, as famosas subidas sem solo (sem seguro e parceiro), afirma que para lidar com dificuldades apenas através de treinamento constante. Eles permitem que você se acostumar com a carga, após o qual as subidas de alta altitude não parece tão assustador. O mesmo princípio pode ser usado na vida cotidiana.

ciclista americano Evelyn Stevens, definir o tempo no historial, disse que nos momentos mais difíceis para ela Ela tentou não esperar, quando isso tudo acabar, e tentou experiência, tanto quanto possível toda a tensão e lidar com ele.

Extremo fotógrafo Jimmy Chin aconselha em situações perigosas, ouvir a voz da razão e distinguir entre o real eo risco imaginado.

As pessoas que têm a sorte de se comunicar com o 16 vezes campeão da URSS em escalar Valery Balezin, notar que a resistência invejável inerente a ele em todas as situações: durante subidas em comum vida.

O que dizem os cientistas

No entanto, não é necessário se engajar esportes radicais ou procurar estabelecer um recorde mundial. De acordo com o campo de pesquisa psicologia da saúde, quando os estudantes universitários, não tenham envolvido em esportes em geral, tentou ir para a academia pelo menos duas ou três vezes por semana, eles sentiram o impacto positivo do treinamento em todos os aspectos da suas vidas. Nós estudantes pesquisados ​​foram marcados diminuição dos níveis de stress, álcool e cafeína, a cessação do tabagismo ou redução do número de cigarros fumados. Eles também começaram a consumir alimentos mais saudáveis ​​para lidar com um grande número de responsabilidades domésticas e um melhor desempenho em seus estudos.

Além disso, após dois meses de exercício regular entre os participantes do experimento melhorou o nível de auto-controle. Falando a linguagem pouco profissional, os alunos aprenderam a manter a calma e compostura naqueles momentos em que seu corpo lhes diz que é hora de treinamento stop. Isto teve um impacto sobre sua capacidade de estresse alça, combate com maus hábitos e lidar com grandes volumes de informação.

Segundo o autor do best-seller "força de hábito"Charles Duhigg, formação são hábitos, assim,-chave que inicialmente operam em uma área da vida, e, em seguida, iniciar uma mudança positiva nos outros. Estes hábitos têm esse poder, porque mudar a nossa percepção de si mesmo e suas habilidades.

Este é provavelmente por isso que um projeto de caridade Trás em meus pésEm que mais de cinco mil pessoas desabrigadas participou da maratona, teve tal sucesso. 40% dos participantes da maratona foram capazes de encontrar um emprego, 25% - habitação permanente.

Lição corrida de longa distância também ajudou muitas pessoas a lidar com esses golpes da vida, como um divórcio ou morte de um ente querido.

Outra pesquisa também confirmou que o exercício regular ajuda-nos a lidar com situações estressantes. No início do semestre, pesquisadores do Instituto de Tecnologia de Karlsruhe, na Alemanha, os alunos foram divididos em dois grupos. Um grupo era sair duas vezes por semana na corrida.

A experiência durou 20 semanas. Coincidiu com o fim do período estressante maior parte da vida de estudante - sessão. Com a ajuda de instrumentos de medição do ritmo cardíaco, os pesquisadores rastrearam a diferença no nível de estresse em ambos os grupos de alunos. Como você deve ter adivinhado, os alunos envolvidos na corrida eram muito menos suscetíveis ao estresse.

Estes estudos têm mostrado que, a fim de obter o efeito desejado, não necessariamente para colocar um esforço tremendo. Você só precisa encontrar para si um tipo de treinamento que fará com que irá recolher em um punho e superar a si mesmos e sua preguiça.

Para o que é tudo que você precisa? A fim de bombear si. Em todos os sentidos.