10 razões para passar mais tempo ao ar livre

Estadia na natureza pode ser a prevenção de muitas doenças associadas a um estilo de vida sedentário.

1. Ele melhora a memória de curto prazo

Os pesquisadores descobriram que uma caminhada na natureza passeios útilOs benefícios cognitivos de interagir com a natureza.. Os participantes foram submetidos a um pequeno teste na memorização, e em seguida, eles foram divididos em dois grupos. Alguns foram para uma caminhada no arboreto, eo outro nas ruas da cidade. Quando voltou, os participantes foram testados novamente. Descobriu-se que os resultados de quem anda na natureza, melhorou em quase 20%. Mas a caminhada é quase nenhum impacto sobre os resultados da cidade.

Uma conclusão similar foi alcançada por pesquisadores que estudam o efeito de andar em pacientes com depressãoInteragindo com a natureza melhora a cognição e afetam para pessoas com Depressão..

2. Ela alivia o stress

Quando estamos na floresta, temos frequência cardíaca reduzida e níveis de cortisol - um hormônio que é considerado um indicador de estresse

E o pessoal do escritório stress é reduzido, mesmo se você tiver apenas na janela do escritório vista para o campoA influência de vista da floresta através de uma janela na satisfação no trabalho e estresse no trabalho..

3. Ele reduz a inflamação

Inflamação associada com desordens auto-imunes, doença do intestino, depressão e cancro. Os cientistas descobriram que depois de ficar na floresta no corpo diminui à medida que o nível de inflamação em jovensEfeitos do banho da floresta de curto prazo sobre a saúde humana em uma floresta evergreen folhas largas na província de Zhejiang, China.E os idososO efeito terapêutico de banhos floresta na hipertensão humana nos idosos..

4. Isso elimina a fadiga mental

Certamente você sabe o sentimento quando cérebro como barracas e você, não importa o que você não consegue se concentrar. Esta condição é conhecida como a fadiga mental. Relaxar e voltar à forma vai ficar na naturezaOs benefícios restauradores da natureza: para um quadro integrativo.. De acordo com estudos, as pessoas se sentem melhor, mesmo com a visão de imagens da naturezaOs benefícios cognitivos de interagir com a natureza..

5. Ele ajuda a depressão luta e ansiedade

Andando através da mata reduzir a ansiedade e mau humor e pode ser usado como um complemento para o tratamento da depressãoInteragindo com a natureza melhora a cognição e afetam para pessoas com Depressão.. Além disso, o efeito positivo é reforçada se durante a caminhada para ser perto da água. exercício também útil na natureza. Eles melhorar o humor e aumentar a auto-estima.

6. É útil para vista

Os cientistas descobriram que a recreação ao ar livre em crianças reduz o risco de miopiaAtividade ao ar livre reduz a prevalência da miopia em crianças..

pesquisadores de Taiwan assistiu duas escolas localizadas perto de onde o número de doentes miopia crianças estavam sobre o mesmo. Eles pediram a gestão de uma escola, para os alunos no recreio passaram mais tempo na rua. Um ano depois, a proporção de crianças míopes nesta escola foi 8,41%, eo segundo - 17,65%Atividade ao ar livre durante Classe Recess Reduz Miopia aparecimento e progressão em escolares..

7. Isto melhora a concentração

Em um experimento, os pesquisadores deram aos participantes tarefas tediosas, esgotando concentração. Então, um grupo de participantes para dar um passeio na natureza, o outro na cidade, eo terceiro apenas relaxar, sair em qualquer lugar. Depois de algum tempo, todos os participantes tiverem completado a tarefa de encontrar e corrigir erros. Os melhores resultados foram apresentados por aqueles que andam sobre a naturezaEfeitos restauradores de Experiências Natural Environment..

Crianças de passeio ajuda, mesmo com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Verificou-se que é mais fácil se concentrar depois de uma caminhada de 20 minutos no parqueCrianças com déficit de atenção concentrar-se melhor Após caminhada no parque..

8. Ela ajuda a pensar criativamente

Imagine um tratamento sem efeitos colaterais, acessível a todos, o que também melhorar a sua criatividade. Tudo isso faz uma estadia no campo.

Segundo a pesquisa, aqueles que estão na natureza durante quatro dias, o pensamento criativo na resolução de problemas é melhorada em 50%Criatividade na Wild: Melhorar criativa raciocínio por meio de imersão em ambientes naturais..

9. Isto reduz a pressão

Pesquisadores japoneses descobriram que uma caminhada na mata não só reduzir os níveis de hormônio do estresse em 15%, mas também reduzir a pressão arterialOs efeitos fisiológicos do Shinrin-yoku (tendo na atmosfera floresta ou tomar banho floresta): evidência a partir de experimentos de campo em 24 florestas em todo o Japão..

10. Isso pode se tornar uma prevenção do câncer

Embora não haja nenhuma evidência exata, de acordo com estadia dados preliminares sobre a natureza, especialmente na floresta, que estimula a produção de proteínas anti-câncerbanhos de floresta aumenta a actividade de células assassinas naturais humanas e expressão das proteínas anti-cancro..

Além disso, cientistas no Japão descobriram que em áreas com um monte de mortalidade floresta de câncer abaixoRelações entre a percentagem de cobertura da floresta e razões de mortalidade padronizadas (SMR) de cancros em todos os PREFECTURES no Japão..