Verdade ou mito: formas populares Desmontagem para fortalecer o sistema imunológico
Saúde / / December 19, 2019
confirmada por cientistas
higiene
Esta é a maneira mais fácil e barata de prevenir qualquer uma das doenças: lavar as mãos com freqüência, especialmente se você acabou de sair de transportes públicos, e menos propensos a tocar o rosto. Mas não exagere na luta contra microorganismos: não há necessidade de sanear tudo ao seu redor, mesmo para recém-nascidos. No nosso sangue não são células T que podem reconhecer e matar as células com um agente estrangeiro, tais como bactérias e vírus. Um grupo de cientistas do Imperial College London descobriuA interleucina-8 (CXCL8) produção é uma função efectora de células T signatário de recém-nascidos humanosQue as células T de crianças incapazes de resistir a esses germes. Ele protege contra a infecção no útero.
Além disso, o desejo de esterilidade total de não tem relação com a limpeza. Austríaca ciência freelance journalist Bert Ehgartner escrevi este livro com grave intitulado "O Colapso da higiene". O autor afirma: saúde - é um equilíbrio e simbiose entre bactérias e nosso corpo.
recreação
Sono - o tempo de recuperação e auto-reparo do corpo. Cientistas alemães descobriramO sono e a função imunológicaQue a memória imunológica é formado e fortalecido na fase do sono profundo. Funciona assim: enquanto dormimos, as células do corpo são analisados com um agente estrangeiro, que decorreu durante o dia. Essas células contêm substâncias que nosso sistema imunológico são considerados potencialmente perigosos. Informações sobre esses "inimigos" é armazenado na memória imunológica - uma espécie de "banco de dados". Se vamos enfrentar novamente com um agente estrangeiro, que já está na memória imunológica, o corpo reconhece-los e iniciar a resposta imune - a produção ativa de anticorpos. Se dormir pouco ou muitas vezes acordar, este mecanismo dá falha: na "base" obter os dados errados. Devido a isso, ele não pode trabalhar fora os anticorpos ou o corpo não entende que ele havia encontrado o vírus. Assim, distúrbios do sono - uma maneira de enfraquecer o sistema imunológico.
Quanto a dormir? conformeSono Duração e Mortalidade: um estudo prospectivo de 113.138 meia-idade e idosos homens chineses e mulheres Sono Research Society, propensos a desenvolver-se em adultos é mínimo para um sono de 8 horas. Os bebês devem dormir 18 horas por dia; adolescentes - cerca de 10 horas; as crianças que ainda não entraram puberdade - 11 horas. Um outro estudo mostrouHábitos de sono e suscetibilidade ao resfriado comumQue pessoas que dormem durante 6 horas por dia, três vezes mais probabilidades de obter resfriados do que aqueles que descansam 8 horas.
vitamina D
Vitamina D (calciferol) tem efeitos complexos em nosso organismo. Ele aumenta a eficiência, melhora a qualidade do sono e a resistência à infecção.
Sabe-seA vitamina D eo sistema imunológicoQue tomar vitamina D reduz a incidência de gripe em 42%. Outro estudo mostrouestudo randomizado de suplementação de vitamina D para prevenir a gripe sazonal A em escolaresQue, se os alunos fazem 1.200 UI calciferol no dia, é quase o dobro reduz a probabilidade de contrair a gripe. Para as crianças de vitamina D é especialmente importante: sem ele, o corpo normalmente não crescer e se desenvolver.
O nível desta substância no nosso corpo varia sazonalmente. Vitamina combina várias formas, D2 e se conseguirmos apenas com a comida, a D3 também é produzida por UV pele. o sol é menos - menos calciferol no corpo. Portanto dias sombrios do outono é outra causa da queda de imunidade.
inalação
Este é um meio eficaz deTerapia inalado na Doença Respiratória: A complexa interação de processos pulmonar Kinetic não só para tratamento, mas também para a prevenção de resfriados. Inalação drogas farmácia só deve ser realizado por um médico: pelo menos, porque cada uma dessas drogas tem contra-indicações.
Com óleos essenciais de que a situação é diferente. Estas substâncias são produzidas em plantas e tem potente fisiológico e propriedades farmacológicas. óleo de hortelãEfeito de óleos essenciais para aumentar a resistência do corpo humano e a reorganização do espaço aéreo Ele reduz a quantidade de micróbios no ar, cravo - tem propriedades antibacterianas, alivia, promove a reparação de tecidos. Cajeput evita a propagação de infecções, destrói seus autores. Wintergreen - reduz a inflamação, analgésico. Juniper e eucaliptoImune-Modificando e antimicrobianos Efeitos do óleo de eucalipto e simples inalação Devices óleos têm propriedades antibacterianas, desinfecta, estimula o sistema imunológico.
Não cada óleo essencial é adequado para inalação. A seleção e aplicação deve levar em conta uma série de características:
- Os óleos sintéticos são mais baratos porque são mais fáceis de produzir. Natural mais caro, mas mais eficiente.
- Para os óleos que são utilizados em medicina, há exigências mais rigorosas para a pureza e concentração do que o outro para a indústria alimentar. óleos não refinados totalmente reter o sabor, mas contêm menos dos ingredientes ativos. Em tais formulações pode ser óleo de base muito e componentes associados. Como resultado, um produto barato, na melhor das hipóteses, não vai funcionar, e na pior das hipóteses pode levar a alergias e outros efeitos colaterais.
- Qualidade óleos essenciais são sempre vendidos em uma garrafa de vidro escuro que protege contra a exposição à luz solar. As instruções necessárias para indicar a composição completa com os nomes latinos de cada componente.
- Uma inalação por dia - foi bom, mas não o suficiente. É melhor se cercar de pequenas doses de óleos essenciais durante todo o dia, especialmente se você planeja usar as propriedades anti-virais de óleos para a prevenção de SARS.
Hoje, os cientistas se baseiam nos resultadosO uso de óleos essenciais inalados no tratamento e prevenção de infecções virais respiratórias agudas em crianças ensaios clínicos e pegar combinação verdadeiramente eficaz de essencial. Por exemplo, oleosa 'Breathe' - sete componentes naturais: hortelã-pimenta, eucalipto, cajeput, wintergreen, cravo e óleos essenciais de zimbro e levomentol. Este produto é fabricado em uma garrafa tradicional para gotas e sob a forma spray. Como não há dúvida de: a dois garrafa feita de vidro escuro, que especificada a composição exacta, há instruções e os elementos anti-falsificação.
Em óleo "Breathe" conveniente para os pais e confortável para crianças de 1 ano método sem contato de aplicativo. Você não precisa de nenhum equipamento especial: basta soltar o produto em um lenço ou pulverizado no ar - respirar e os nutrientes podem ser ainda em torno do relógio. A temporada de resfriados na Rússia dura até seis meses, por isso inalações com óleo "Breathe" para a prevenção pode ser tão frequentemente como você quer. Os óleos essenciais não danificar a mucosa e não são viciantes.
pesquisaO uso eficaz de óleos essenciais para o tratamento e prevenção de infecções agudas respiratórias em crianças frequentemente doentes Ele mostrou que após a aplicação do óleo "Breathe", o número de casos de SARS entre os alunos diminuiu em 3,1 vezes e as crianças ter perdido 3 vezes menos dias de aula.
Ajudar a sua imunidade
actividade física
educação física - a chave para a saúde, incluindo o sistema imunológico forte. Mas só se as aulas são de carga regular e moderado. Quando você se exercita, seu coração bate mais vezes. Como resultado, os linfócitos T e de outras células que são responsáveis pela resistência à infecção, mover-se de forma mais activa, mais rapidamente localizar o problema no corpo, detectar vírus e micróbios. Mas o treinamento pesado e preparação para competições - é o estresse. provoude esforço aumenta a susceptibilidade a infecção por influenzaQue levam treinamento intensivo à imunidade diminuída.
Mitos e Lendas
alimentação saudável
No sistema imunológico e seus hábitos alimentares relação difícil. alimentação inadequada pode enfraquecer o sistema imunológico, mas a comida saudável por si só não é capaz de proteger contra o frio. Se você comer corretamente, mas reconsiderar sua dieta, ele certamente será capaz de normalizar o peso e melhorar o estado do aparelho digestivo. No entanto, o seu sistema imunitário não será imune a isso.
Teoricamente, alimentos ricos em magnésio, zinco, vitamina C e D, na realidade reduz o risco de doença. Mas estudos têm mostrado que tomar vitamina C é capaz de enfraquecer apenas ligeiramenteA vitamina C e função imune Já comecei um resfriado. Um não pode impedir. Não vai funcionar, e chá com limão: A vitamina C é destruída em altas temperaturas.
Claro, nutrição adequada - é importante para a saúde e bom para manter a imunidade. Mas isso não significa que é necessário para se sentar em uma dieta de brócolis e suco de cenoura. O alimento deve ser de proteínas e hidratos de carbono suficientes, ou aumentar o nível de hormonas de stress, são produzidos factores menos protectoras do organismo.
Mesmo com vitaminas: até que você é diagnosticado com uma deficiência de vitamina, não se apresse para a farmácia. Bebida vitaminas apenas inútil.
o calor fora
Temperatura trás em si não é o culpado por resfriados. Ambas as crianças e adultos sofrem frequentemente no frio mais por causa da urbanização. Eles gastam mais em ambientes fechados de tempo ou no caminhão lotado com as janelas fechadas, onde o vírus é fácil de espalhar e sua maior concentração.
Sim, devido ao sobrearrefecimento vasos sanguíneos destruídos, diminui a permeabilidade das suas paredes. Mas se você vestir para o clima e não peremerzat, tudo vai ficar bem. Além disso, o frio treina nossos corpos: ensina os vasos e o sistema nervoso periférico para rapidamente e com precisão respondem às mudanças de temperatura. Então, o que faz o trabalho de endurecimento. Mas o valor de um cachecol quente superestimada.
dentro quente
chá quente com mel e limão - do que bom, mas o sorvete - é ruim, porque nós fomos ensinados na infância. Mas os médicos modernos têm uma opinião diferente. Sorvete, bem como outros alimentos frios, reduz o inchaço, por isso, alguns médicos ainda recomendo para angina. Mas limão de água fervente perde a sua utilidade - alta temperatura destrói a vitamina C e outras substâncias importantes nele.
álcool aquece também não vale a pena. O corpo percebe isso como um veneno e gasta esforço considerável para neutralizar. Talvez seja melhor colocar esses recursos para a guerra contra agentes infecciosos?
imunomoduladores
Imunomoduladores são muitas vezes consideradas quase uma panacéia para os males: só bebia uma pílula mágica - e agora não há frio não vai demorar. Isto não é assim. imunomoduladores não fazem o nosso sistema imunológico em uma armadura impenetrável. Eles são capazes de trabalhar apenas dentro dos valores fisiológicos de um organismo particular. Além disso, o sistema imunológico é muito complicado. Uma substância não reconstruir três dezenas de tipos de células e centenas de receptores, que protegem contra a doença.
Para a prevenção de resfriados frequentemente usam diferentes interferons - um tipo de moduladores imunes. São proteínas que o corpo produz quando detecta um vírus, bactérias ou outras substâncias de potenciais "inimigos". Mas já em 1984, os cientistas provouO Interferon não funcionar contra a SARS. Alguns vaporizadores com este ingrediente em tudo tóxico. Em alguns casos, o uso de drogas interferon aumenta o risco de doença cardíacaTipo I interferons está relacionado com subclínicas marcadores de doença cardiovascular em uma coorte de Lúpus Eritematoso Sistêmico pacientes e afetar adversamente a função reprodutivaterapia com interferão pós diminui a fertilidade masculina através efeito gonadotóxica..
Em geral, imunomoduladores - isto não é uma cura para o resfriado comum. Eles podem ser prescrito somente por médicos e apenas em casos realmente graves, como a imunodeficiência identificado.
Se o sistema imunológico falhou
Não se auto-medicar! Consulte o seu médico: é em última análise, poupar tempo e dinheiro.
Não corra para a farmácia para antibióticos. Em primeiro lugar, eles só funcionam contra bactérias (e isso não é tudo!), Mas impotente contra vírus. Distinguir bacteriana da infecção viral é por vezes difícil médico, mesmo com a experiência. Em segundo lugar, cada medicamento funciona contra o seu grupo de doenças e tem uma longa lista de efeitos colaterais.
E não desperdice seu dinheiro com os medicamentos anunciados ou remédios que ajudaram o seu amigo. Talvez estas drogas são eficazes, mas há sempre o risco de efeitos colaterais. Cada do corpo e em cada caso da doença - os recursos.
E se o sistema imunológico ainda não conseguiu, não se esqueça:
- Regularmente lavar o nariz com soro fisiológico. Uma colher de chá de sal marinho purificado em um copo de água será suficiente. Há também soluções prontas, que são vendidos em farmácias.
- Ventilar o quarto e escritório no escritório de manhã e à noite.
- Use óleos essenciais para inalação.
Proteger contra resfriados