Como para compensar a falta de cálcio no organismo

Todo mundo sabe que o cálcio - um dos minerais que precisamos. No entanto, sabemos que muitas pessoas não é suficiente. Então o que fazer? Nós sugerimos usar uma abordagem de três estágios totalmente nova para repor as reservas de cálcio do corpo.

Então, se preparar para ser saudável e para compensar a falta de cálcio no organismo. Após o suficiente deste mineral no organismo - a chave para a saúde dos ossos e dentes (e ainda um monte de bom) e, consequentemente, uma vida longa. O que é importante, é a chave para não só vida longaE qualidade de vida. Quando você não só pode andar com dificuldade para o supermercado nas proximidades, mas também para viajar, para ser realmente ativa.

O que faz uma pessoa comum para compensar a falta de cálcio

Opção dois:

1. Ele vai para a farmácia para o complexo mineral, O preço dos quais podem diferir significativamente. Portanto, o valor do futuro velhice feliz ameaça para bater o orçamento familiar. Nem é o fato de que agentes farmacêuticos ajuda, porque nem todas as formas de cálcio a partir de comprimidos igualmente bem absorvido. E, além da absorção de cálcio necessário muito mais condições. Mais sobre isso abaixo.
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2. Sobreposições com uma atividade especial para os produtos lácteos. Afinal, para nós desde a infância fomos ensinados que o leite e seus derivados - a melhor fonte de cálcio. Ele está preso na minha cabeça com tanta força que os pais cozido meio bandido recheio de queijo cottage em seus filhos... E o resto não ficam muito atrás! Sou muitas vezes abordado por pessoas que não podem tolerar queijo, mas forçar-se a comê-lo "porque o cálcio é necessário." Além disso, pesquisas recentes está intimamente leite das prateleiras das lojas, e tem sido posta em causa não só a utilidade dos produtos lácteos - já estamos falando sobre os efeitos negativos reais na saúde e no tipo de câncer osteoporose. Sim, você ouviu direito - osteoporose (perda de densidade óssea). Em países com maior consumo de leite per capita é a maior incidência de osteoporose. Por exemplo, na Dinamarca. Portanto, o círculo leite três vezes por dia - isso não é uma opção.

Então o que fazer?

Como preencher e aumentar o cálcio no organismo

Eu ofereço-lhe uma abordagem completamente nova para a questão da reposição de lojas de cálcio no organismo. Consiste em três partes.

Nós obter cálcio de fontes vegetais

Sim, sim! Não se surpreenda. Natureza cuidou de nós, e muitos vegetais e cereais rica em cálcio. E não só eles. Muitos têm mais de magnésio, e vitamina D, sem que o cálcio não é absorvido como deveria. Ou seja, temos um produto de "3 em 1". Aqui está uma lista das melhores fontes vegetais de cálcio:

• tofu;
• branco, vermelho e outros grãos;
• espinafre;
• ruibarbo;
• couve (gryunkol);
• repolho chinês (bok choy);
• brócolis;
• coentro;
• sementes de sésamo;
• algas ou algas;
• conservas de peixe (como eles contêm ossos de peixes, adequados para comer);
• amêndoas;
• datas;
• dill;
• salsa;
• aveia;
• Dandelion folhas;
• avelãs;
• pistácios;
• suco de limão (!).

Como você pode ver, a lista de impressionante. E isso pode ser um tempo muito longo para continuar. Esta amostra é os produtos mais comuns e acessíveis. Dentes de leão, é claro, o inverno não é razzhivoshsya, mas no verão ...

Nota. Essas tabelas contêm tudo de cálcio por 100 gramas de produto. É digno de nota que o cálcio está lá no familiar e querido por nós salsa. Mas para comer 100 gramas de salsa não é fácil. Mas 100 gramas de feijão ou aveia disponível para todos. Mesmo as crianças pequenas.

tudo Do possível cálcio não é feito apenas no corpo, mas também para assimilar

Para fazer isso, você precisa dos seguintes materiais: magnésio e vitamina D. A vitamina D receber a partir do sol e a partir de peixes gordos (salmão, salmão, arenque, cavala, etc). Magnésio - a partir de nozes e sementes, farinha de aveia e leguminosas.

Tentamos fatores evitar que promovam a lixiviação de cálcio do corpo

• Nós não usamos um monte de sal. De sódio está contido, mesmo no mar útil mais ou sal dos Himalaias, promove a lixiviação de cálcio a partir do corpo. Isso não significa que agora nós temos que parar de comer sal. Não. Basta tentar fazê-lo com sabedoria. E lembre-se que mesmo a comida caseira mais salgado contém menos sal do que os produtos semi-acabados adquiridos. Por que eles não salgado? Porque há ainda cheio de açúcar. Então, se você quer ser ativa por um longo tempo, cozinhar sua própria comida. Ou, na pior das hipóteses, para ir em uma visita.
• Nós limitamos café ao máximo. Assim que puder. Além disso, promove a lixiviação de cálcio a partir do corpo. E ainda esta bebida, que dependem de milhares de milhões de pessoas, tem uma série de características negativas. Por exemplo, desestabilizar os hormônios. Portanto, vão para chá e outras bebidas deliciosas.
• Não se incline em proteínas animais (Carne, peixe, produtos lácteos). Está provado que a sua utilização em grandes quantidades acidificação ameaça o corpo. Isto também contribui para a excreção de cálcio. Portanto, antes de ir em uma proteína moda dieta Dukan, Beware. Talvez ela prefere algo mais?

Estas são as regras simples.

Boa saúde para você!